Подмяна на хранене: спортна храна. Коктейл - заместител на хранене

Приблизително една трета от населението в развитите страни страда от затлъстяване. Всички все по-популярни магазини за дебели хора, хората изчезват като каза, че мъжете не бързат към костта, и добър човек трябва да е много. Какво обяснява тази тенденция? Виновни са заседнал начин на живот, злоупотреба с нездравословна храна и лоша екология. Насрещно на ден, един човек хапе сандвич или вечер себе си позволява твърде много и отива да си легне с пълен стомах. Но пълна подмяна хранене може не само да задоволи глада си, но и да допринесе за нормализиране на обмяната на веществата.

Техниката на загуба на тегло

От незапомнени времена е имало стереотип, според който бедняка е тънък, а богатите - дебел. И към днешна дата, малко се е променило: високото материално благополучие премахва нуждата от тежък физически труд. Най печелят само знания работници. За дни наред, те седнете на компютъра. В тази връзка, изтръпнали мускули, нарушена притока на кръв, образувани от жените мразели портокалова кора и "спасително въже" в коремната област. Как мога да отслабна?

Разбира се, с допълнителна физическа активност и намаляване на приема на калории. Съответните програми за отслабване са разработени от средата на миналия век. Но всички диети имат един недостатък - необходимостта от по-голяма сила на волята. Редки човек може да преодолее своите апетита към сладки и нишестени храни, ограничаване на диетата на няколко листа от маруля. И пост дава само краткосрочен ефект, който често води до последващо връщане на теглото. Заместител на хранене за отслабване може да бъде изход. С тях човек яде разумно и мъдро, получаване на необходимите витамини и микроелементи. Има една техника от същия подмяна на името на хранене, което предполага консумация на готови продукти с намалено съдържание на калории, но се увеличава saturability. Това е пълна подмяна хранене, което намалява апетита в следващите ястия и насърчаване на по-голяма усвояемост на калории.

Идеята в основата на

Първоначално не се очаква загуба на тегло хранене замяна; Разработчиците, учени, определени със задачата да гарантира, че тялото на хората необходимите калории и хранителни вещества в тези условия, когато не могат да се хранят нормално. Така например, на мястото на хранене би било полезно в експедиции или военни кампании. Бум техника падна на 60 години, когато на първия полет в космоса. За едно десетилетие по-късно става хранене замяна, за да отслабнете. Пионерите в тази област започнаха Herbalife International, която все още имаше някои недостатъци в състава. Но се учат от грешките си и следвайте разработчиците водят до състава на определени изисквания: бързото насищане и изобилие от хранителни вещества. Първите заместители на хранене трябва да включват витамини, бърза консумация на гладно. Това аскорбинова киселина, тиамин, рибофлавин и ниацин. Тялото изисква пиридоксин и пантотенова киселина. глада охладителна помага диетични фибри, чието присъствие в храната на съвременния човек, и толкова малка и пост е сведена до критично ниво. Хранителни влакнини практически не се абсорбира от тялото, но те са необходими за нормалното функциониране на червата. Различните категории хора, за да се компенсира дневната нужда от витамини и фибри, се подготвят специален коктейл.

Смяната на хранене в течна форма

Когато консумацията на рафинирани храни нарушена подвижност на дебелото черво, което може да доведе до запек и проблеми с храносмилането, така че всяко хранене трябва да се придружава от прием на фибри. Какво е най-лесният начин да се осигури на организма с витамини и хранителни вещества? Разбира се, направи коктейл! Много хора вярват, че пиенето на дори една дебела, не може да се третира като заместител на хранене. Следователно, те са между храненията пият сладко кисело мляко, сода, мляко, като по този начин отнема допълнителни калории. Няма съмнение, че човек трябва да се пие, но пиенето трябва да бъде вярна. Утоли жаждата си с най-бързо да го включите с чиста вода, и резервно копие на власт - полезен коктейл, който се приготвя с изобилие от протеин. Налице е протеин скоростта които лицето трябва да получават ежедневно. Самата протеин - промяна на продукти, съдържащи аминокиселини, осем от които са от съществено значение за организма. Протеинов шейк , както е показано на хората, участващи в спорта, и живот без значително физическо натоварване. Чрез закупени заместители на хранене, за да се подготвят този коктейл може да бъде лесно и просто. Обикновено спортисти купуват протеин, който в своята последователност, подобен на обикновената прах или брашно. Действието на протеина може да се подобри, ако направите коктейл на базата на мляко, но в действителност, това не е необходимо, тъй като в една супена лъжица прах съдържа дневен прием на протеин, казеин и суроватка. След получаване на смъртоносна доза енергия, е възможно да се обучават в продължение на дълъг период от време, чувствам много уморен. заместител на хранене протеин прием не предполага намаляване на вкуса, и кулинарното изкуство с тази съставка може да сборни. В края на краищата, протеинът може да бъде един банан, ягода или ванилия. Но ние трябва да помним, че протеинът е много високо съдържание на калории, така че не се препоръчва да се яде неконтролируемо или се добавят към храната.

За тези, които гледат техните данни

Необходимо е да се прави разлика между използването на заместители на хранене за цел. Ако човек се опитва да задържи теглото си и да се ограничи приема на заведения за бързо хранене, важно е да се сведе до минимум консумацията на празни калории и мазнини. Дори в края на миналия век е доказано, че натрупването на мастна тъкан - е резултат от вторичния liponeogeneza, че си е техен синтез на мазнини от въглехидрати се консумират. Изглежда, че най-лесният начин да се премахнат мазнините от храната, но този вариант е трудна за изпълнение, тъй като тялото се нуждае от мазнини. Мазнини може да бъде полезна, които са получени от рибено масло или млечни продукти. За тези, които започнаха да губят тегло, хранителни заместители имат висока saturability на сравнително ниско съдържание на калории. Основната цел на потреблението на тези ерзац продукти се крие в развитието на чувство за ситост. За да направи това, механично пълнене на стомаха без оглед на броя на калории получени. Идеално би било потреблението на зърнени култури и подути полизахариди, които също имат благоприятен ефект върху храносмилането. за отслабване продукти са представени главно хляба, барове с кайма и други храни, подобен на забранени сладкиши и брашно продукти.

С този спорт за цял живот

Ценителите на здравословен начин на живот и на верните привърженици на физическа активност също са включени в замяна диета хранене. Спорт храненето е коренно различна от менюто за отслабване на хората, защото е необходима допълнителна енергия. Тялото трябва да работи като една добре проектирана механизъм, така че няма значение на приема на калории. Рейтинг на най-популярните заместители на хранене, водени марка мезо-TECH (MuscleTech), които се характеризират с най-високо количество протеин в състава. Това е най-високо калорични храни, които бързо се абсорбират от използването на малтодекстрин, фруктоза и калций. Една порция от продукта осигурява 50% от дневната доза от витамини. В повечето случаи се използва набор от мускулна маса. Активно рекламирани марка Met-RX, която произвежда продукти на основата на смес от протеини и есенциални мастни киселини. специалисти по храненето казват липса на диетични фибри, така пълен хранене замяна продукт не се нарича. Асимилацията е доста бавен, но много приятен вкус гама - ванилия, капучино и шоколад. Не можем да пренебрегнем германската марка MULTI RX (Multi мощност), която произвежда екологично чисти продукти на основата на протеин. Ето, само на море от витамин А и йод. Както повечето от потенциалната аудитория, тъй като тя е на достъпна цена. Няма абсолютно без мазнини храна замяна RX ГОРИВО (Twinlab), което е най-ниско калорични. Освен това, в състава на много калций, карнитин, селен, калий и фосфор.

Типична грешка мощност

Произведения на много специалисти по хранене, всъщност, намалени до намаляване на броя на калории и мазнини. Простотата на този оглед на ситуацията по свой начин е привлекателен, но не винаги верни. Прекомерният прием протеин може да доведе до образуване на газове и запушване на кръвоносните съдове, и мощност е един протеин изобщо може да доведе до затлъстяване. През цялата необходима мярка, в противен случай много добра инициатива да се превърне в един фарс. Грешката, която ще пропуснете хранене, тъй като чувството на глад ще се засили, а вечер има риск от преяждане. Сакът трябва винаги да бъде заместител на храна, която не трябва да бъде шоколади и кифли. Спортистите имат концепцията за преди тренировка и след тренировка хранене. Първият е предназначено за зареждане на енергията, а втората - да осигурява изграждане материал за растежа на мускулите. Ако не сте в състояние да се хранят пълноценно преди упражнение е необходимо да се вземат около 50 грама въглехидрати, което ще даде коктейл на питейна вода, мед и лимон. След тренировка, можете да се насладите на коктейл, но този път на суроватъчен протеин, който може да бъде направен от крайния прах или се подготвят сами, с помощта на извара, суроватка и яйца.