Аварийно загуба на тегло: диета с овесена каша и други

От време на време да стане много популярен моно-диета, като правило, ние го видите по-близо до плаж сезон. За да се чувствате зашеметяващ в бански костюм, жените са склонни да имат еднообразна и безвкусна храна. Често избират отслабване на зърнени култури. Въпреки това, на овесена каша диета може да не е толкова болезнено, ако следвате някои правила. За тях и да поговорим.

На първо място, не забравяйте, че диетата на каша не може да се използва в продължение на една седмица. Ако първоначалното тегло е много голям (100 кг или повече), е възможно да се разшири използването на диета до десет дни. Въпреки това, по-дълъг съответствие често води до отоци, защото протеинът в кашата не е достатъчно, и въглехидрати, от друга страна, много от които ще доведат до задържане на вода в организма. Трябва да знаете, че дефицит на протеин ще доведе до спад в защитните функции на организма, както и, така че ще бъде много трудно да се продължи на диета - не е възможно да се ограничи протеините по време на настинки (в най-добрия) заболявания.

На второ място, отпадъците от идеята за само ориз, само елда, овесени ядки само. Това може да доведе до тялото си, за да започне да се върне монотонен диета под формата на повръщане. Изглежда, че всички ние сме готови за загуба на тегло, но това е само на тялото, често с това твърдение не са съгласни - и вие ще го почувствате на третия ден, на петия, когато се опитате да се насилвате да яде едно и също зърнени култури. И така, какво да правя? Най-добрият вариант - да използва различни видове зърнени култури (с изключение на грис). Да не забравяме, че има ечемик, царевица, ечемик каша. Също така, има такъв голям продукт, като леща. Наред с традиционните зърнени храни, получени седем различни, тоест, всеки ден от седмицата, можете да се подготвите нова каша.

На трето място, в размер на овесена каша на ден трябва да бъде ограничен до 150-200 на сухо зърнени култури. Резултатът от повечето зърнени култури - 3 пъти най-малко по-голяма от теглото, така че няма да бъдат гладни. Разбира се, подготовката каша без мляко и без масло, без захар. употреба на сол може и трябва да бъде, защото не се очаква други източници на това в диетата си. Пълният отказ от сол ще даде временно облекчение илюзорно тегло, но щетите със сигурност ще надхвърлят ползите.

Четвърто, на овесена каша диета трябва да бъде допълнено от упражнения, без теглото си отиде много бавно. Трябва да си дадете натоварване, не по-малко от 300kkal, тоест, за малка тежест на лицето е на 40 минути джогинг. От 7 дни от диетата трябва да се обучават на товара изисква 6. Защо? Фактът, че в кръвта циркулира въглехидрати (овесени) не горят мазнини. Тялото яде въглехидрати, на първо място, както и мазнини - само когато въглехидрати се консумират. Така че не забравяйте да се обучават сами. Диета каша дава добри резултати - 2-4kg на седмица (ако първоначално не anoreksichka).

Пето, не се повиши приема на калории драстично, в противен случай кг върна веднага. Първо добавете постно месо и риба, 3 дни - плодове и зеленчуци. Сладки и брашно в храната е по-добре да не се връща, но ако наистина го искаш, в рамките на няколко седмици, можете да се поглезите. Но само веднъж седмично.

Шесто, необходимата мултивитамини. По-добра система за бременни жени, тъй като овесена каша диета за бедни на хранителни вещества. Ако комплекса без йод, не забравяйте да го пия като добавка.

Ако сте възстановени в резултат на фестивала, подходяща диета за Херкулес. В продължение на три дни, не повече. Holiday напусне и да не се върне, ако не и да преяждат след диета.

Ако искате по-радикална диета за отслабване, за да отговарят винегрет. Ясно е, че в такива винегрет картофи, които не трябва да бъде. Цвекло, моркови, кисели краставички и лук. 500 гр на ден. В една и съща седмица - и вие губите 3-5kg. Но не може да се разшири диетата.

Всички диети от този вид - в известен смисъл, крайност. Тялото ще включва глад режим, така че всяка грешка веднага след диета ще се отрази на силата на звука. Може би е необходимо да се избере най-класическия начин да отслабнете?