Най-полезните храни за здравословно хранене

Само правилното хранене, можете да се запази на добро здраве за години напред. Човекът не знае стъпките в храната, нейния количеството и състава, с течение на времето, придобива много заболявания, причинени от - нездравословен начин на хранене. Основното нещо, което в храната са полезни продукти, които съдържат основни хранителни вещества и витамини. В допълнение, има някои правила за балансиран дневна диета. Основните компоненти на менюто трябва да бъдат зеленчуци, плодове, зърнени храни. На второ място по важност - млечни продукти, а след това - риба и месо. Човек гледа здравето си, е необходимо да се намали количеството на храна, съдържаща мазнини и захар, и, разбира се, да изключва употребата на алкохол. Следвайки тези принципи, силата, е възможно да се увеличи имунитета на тялото, жизнеността и намаляване на заболеваемостта и умора.

Най-полезна храна

Фиш. Този продукт е много полезен за сърцето, нервните клетки на мозъка и, следователно, се опитват, ако е възможно, да заменят месото на рибата, включвайки го в диетата си поне 3-4 пъти седмично.

Ябълки. Това е най-полезно от всички плодове. Витамини и микроелементи, съдържащи се в ябълки, не само повишаване на имунната система и имат противовъзпалителни свойства, но също така да забавят развитието на раковите клетки и подобряване на функционирането на сърдечно-съдовата система.

Ягоди. Това зрънце е не само любимо лакомство на мнозина, но и много полезен. Съдържанието на витамин С в по-голяма, отколкото в лимони и портокали. Feature ягода е и голямо количество цинк, който е от полза за здравето и женската сексуалност.

Морковите, цвекло, карфиол. Всички тези зеленчуци - много полезен продукт, тъй като тя съдържа бета-каротин, поради които забавят процеса на стареене и активира регенерацията на кожата. Желателно зеленчуци консумират сурови, без топлинна обработка.

Млечни продукти. Основният плюс на всички млечни продукти - високо съдържание на калций на протеини и лактоза. Редовната употреба на гаранции не само красива коса, здрави нокти, гладка, здрава кожа, но и нормализира храносмилането, подобрява мускулния тонус. Особено полезни кисело мляко съдържаща полезните бактерии за чревната микрофлора.

Ядки. Препоръчително е да се използват никакви ядки със стреса, депресия, загуба на сила. Те съдържат много витамини, минерали и незаменими мазнини и протеини. Ежедневната консумация намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, разстройства точка, развитието на диабет.

Зеленият чай. Много добър зелен чай за онези, които, за да се използват и други полезни продукти, като се стреми да отслабнете. Катехини, съдържащи се в него има чудодейни свойства. Това вещество предпазва от заболяване рак на простатата и атеросклероза.

Всички по-горе продукти могат да добавят цитрусови плодове, банани, морски дарове, заешко месо, пиле, тиква и зехтин. Редовната консумация на поне някои от общия списък ще подобри здравето, защита срещу много заболявания.

и кожени изделия

И това има положителен ефект върху кожата? Тук е необходимо да се обърне специално внимание не само на здравословна диета с помощта на храни в диетата, полезни за кожата, но също така и за полагане на грижи. Трябва да се ядат повече плодове, зеленчуци, пие необходимото количество течност под формата на отвари и пресни сокове. Нанесете на лицето маска на ягода, зелен чай, лайка. използването на зехтин се препоръчва за премахване на грим. Умелото съчетание на натурална козметика и балансирано хранене - ключът към красивата и младостта на кожата.