Алексей Lesukov - обещава руски културист

Алексей Lesukov - руски културист. победител Двукратният на руския шампионат в младши категория. Един от най-генетично надарен страната културисти. Въпреки младата си възраст, той успя да постигне значителни резултати в културизма. В тази статия ще опишем накратко биографията на атлета.

детство

Алексей Lesukov роден в Apatity (област Мурманск) през 1988. Благодарение на генетиката в 13-те години човек се вгледа по-мускулести и по-обемисти връстници. Ето защо, Алекс реши да спортувате. Така че от 14 години насам Lesukov се присъедини към фитнес залата. Но майката на момчето беше твърдо против синът на професия, защото се страхува за здравето му. Затова бъдещият шампион трябваше да посетят стаята тайно. Аз трябваше да плати за обучението на парите, които родителите дават на трапезарията.

Проучване и кариера старт

След гимназията, един млад мъж със семейството си се премества в Санкт Петербург. През 2005 г. културист влезе в Академията на физическата култура Lesgaft. Алексей Lesukov също намери добра фитнес зала, където продължава обучението си с желязо. Има един млад човек се срещна с Andreem Prokofevym, които в бъдеще се превръща в негов ментор и професионален личен треньор. Взети заедно, те са постигнали невероятни резултати - за една година Алекс спечели на първите си младши състезания.

допълнителни изпълнения

След първенствата 2008 спортист значително намалява броя на участия. През 2010 г. Алекс не успя да вземе наградата в турнирите. Причината за това състояние се получава тежка травма на тренировка. Детайли не бяха оповестени от всяка Lesukovym нито нейните мениджъри. През 2011 г. спортист се завърна с нова сила в аматьор "Арнолд Класик" турнир. Към днешна дата, герой на тази статия е смятан за един от най-перспективните руски културисти в теглото на повече от 100 кг.

Най-добри резултати

Сред най-значителните постижения на Алексей включва няколко победи: 1-во място в Хуниорс Европейското първенство (2007), 4-то място Световно първенство между аматьори (2008), 12-то място в "Body Extreme", Голямата награда на Руската първенство Джуниър (2009). Но слава донесе спортист турнир "Арнолд Класик" (Amateur), се състоя през 2011 година. Има Lesukov първия. Точно същия резултат в това състезание той показа през 2012 г., но сред професионалните спортисти. През следващите години културист редовно печели награди.

храна

Алексей Lesukov убеден, че това е необходимо за изпълнение на физическата годност е необходимо да наберете една седмица преди началото на турнира. Ето защо, на строга диета културист седи в продължение на 8-10 дни преди датата на конкурса. По това време, на атлета яде пиле, ниско съдържание на мазнини извара и червена риба. Въглехидрати Алекс използва три пъти на ден. Общият им брой не надвишава 180 грама.

Въглехидрати диета без или "яма" Lesukov счита неефективни да се състезания. На че има смисъл да седнем на една седмица или повече преди датата на турнира, когато само време, за да се подготви. От спортното хранене културист използва аминокиселини.

обучение

Стриктното придържане към графика на класа - това е тайната на успеха в културизма. Точно каза Алексей Lesukov. Обучението трябва да е тежка и редовно. Оптималният брой повторения в упражненията - от 8 до 12 пъти. По отношение на подхода, това създаде 3-4. Алекс съветва да се затопли преди всяка тренировка, което прави около четири подходи, и едва след това преминете към работа на тегло. Важно е да се периодично да променя самите или им за изпълнение на поръчки упражнения.

антропометрия

• Алексей Lesukova Височина - 169 см.
• Тегло в неактивния сезон - 120 кг.
• Конкурентни тегло - 100 кг.
• Торакс - 141 см.
• Бедро - 77 см.
• Бицепс - 55 см.