Вие не може да спи през нощта? Опитайте се да се подготви един успокояващ чай необичайна рецепта

Много от нас често имат трудности със заспиването и съня качество. Съвременното общество, или по-скоро, постоянните му отвличане на вниманието, като фикс идеята за работа, е необходимо да поддържате връзка денонощно, а другият влияние е причина за спада на качеството на съня, за много хора.

Влошаването на качеството на съня

В допълнение към външни фактори, здравеопазването има значително влияние върху качеството на съня. Това важи особено за неврологични патологии от всякакъв вид. Когато мозъкът ни е "изключено", също така е твърде често влияе върху съня ни. Стрес, диета, лекарства, както и множество други фактори, също могат да попречат на съня.

Когато качеството на съня е лоша, както и много други аспекти на живота, също са засегнати. Ние сме по-малко продуктивни, склонен към резки промени в настроението, не мога да се концентрирам, но това не е всичко. Много други аспекти на двете личен и професионален живот са неблагоприятно засегнати лош сън.

И така, какво ще правим? Най-лесният начин да се поглъщат хапчета, но те носят риска от потенциално опасни странични ефекти.

Когато вземем хапче за сън, променяме естествения цикъл на сън и будност, което е включено в организма. Сънотворни често работи доста добре в краткосрочен план, но те, както и повечето други видове лекарства могат да бъдат пристрастяващи. В дългосрочен план, това нарушава естествения денонощен ритъм на нашето тяло, което допълнително усложнява процеса на лягане.

Страничните ефекти на хипнотични лекарства

Ето подробен списък на често срещаните странични ефекти от хапчета за сън, дори ако то се продава с рецепта:

• изгаряне или изтръпване на ръцете и краката;
• промените в апетита;
• запек;
• диария;
• затруднено поддържане на равновесие;
• виене на свят;
• сънливост през деня;
• сухота в устата или гърлото;
• газове;
• главоболие;
• киселини в стомаха;
• бавна реакция или проблеми с внимание и памет;
• коремна болка;
• неконтролирани части разклаща тялото;
• необичайни сънища;
• слабост.

Тази обща странични ефекти на хипнотични лекарства. Разбира се, за да бъде по-добър и по-здравословен вариант. Предлагаме ви да се опита да направи чай за тази рецепта, която бързо ще заспя и спи дълбоко в продължение на няколко часа.

Banana чай с канела

Тази напитка се отпуска и помага за сън, но това не е всичко. Също така е много вкусна и здравословна.

Бананите съдържат значителни количества магнезий и калий - две много важни минерали за способност да предизвиква сън. Заедно те са страхотен инструмент за физическо отпускане на мускулите. Когато тялото ни е спокойна, ние, по очевидни причини, е много по-лесно да заспя. Магнезий и калий са също имат успокояващ ефект върху мозъка, което го прави по-лесно да отида да спя.

Cinnamon е отличен съставка, защото стабилизира нивата на кръвната захар. Това е важно, тъй като нивото на захар пряко влияе на способността на организма да балансира хормоните. В някои случаи, хората, които имат дисбаланс в нивата на кръвната захар, изпитват умора през деня. Тя може да предизвика сън през деня, но качеството ще пострада през нощта.

Магнезият е всъщност най-важният минерал за отпускане на мускулите. Също така е ефективна за облекчаване на болката и да се отърве от спазми. Когато преживеем стрес, физиологичните механизми, намаляват нивото на магнезий, и затова е важно да попълни резервите на този минерал. Адекватно ниво на магнезий е от съществено значение, за да се освободите от стреса и да се насърчи релаксация.

Калиев основно действа като синергичен съставка в тази рецепта. С други думи, нейните основни свойства - повишена рецепта ефект. Точният механизъм не са известни, но изследователите отбелязват, че калий значително подобрява качеството на съня, поради по-малкия брой събуждания след сън.

рецепта

съставки:

• Суровият 1 (за предпочитане органична) банан.
• 1 чаена лъжичка канела (по избор, но за предпочитане).

КРАТКО забележка: банан кожата да се използва, тъй като съдържа най-високата стойност на калий. Cinnamon намалява горчивината на кората.

инструкции:

• Нарежете на горните и долните краища на суров банан.
• Сложете суров банан в малка тенджера с вода и оставете да заври (пречистена вода е предпочитаният избор).
• Оставя се да кипи суров банан за около 10 минути.
• Добавете една чаена лъжичка канела в тенджера.
• Прецедете и изсипете чая в чашата.

За най-добри резултати (и по-добър сън!) Пийте този чай трябва да бъде най meree един час преди лягане.

Друг вариант за вас ...

Ако не сте фен на чай, можете също да се яде банан небелени (отново, един час преди лягане). Добави канела за допълнителен аромат.