Витамин B за това, което е необходимо в организма? Витамини В1, В2, В3, В5, В6, В9, поради които тялото се нуждае?

Комплекс витамини винаги трябва да присъстват в хранителния режим на човека. Това е особено важно в днешното общество, е трудно да се намери абсолютно натурални продукти, както и хора в XXI век водят заседнал начин на живот. Човек трябва да приема достатъчно витамини, тъй като работата на повечето хора е свързана с умствената дейност, и те нямат време да се упражнява. В допълнение, лоша среда е фактор за здравословни проблеми. Витамини навлизат в организма в малки дози, но сумата зависи от тяхното здравословно състояние на личността и делото на всички негови органи.

Витамин B за това, което е необходимо в организма? Какви са последствията от дефицита? Нека да намерим отговори на тези въпроси заедно.

Откриването на витамин B

Витамин B за това, което е необходимо в организма? Преди да се отговори на този въпрос, нека да поговорим за откриването му. Това се случи през 1912 година. Появата на витамин В, ние сме длъжни да полски учен Kazimiru Funku. След откриването установено, че той включва комплекс от вещества в състава на молекулата на азот. Азотни съединения са витамини В, всяка от които има свой собствен номер. За всеки член на групата има свои характерни свойства, те имат много общо помежду си.

Витамини на комплекса е по-ефективно. Липсата на витамин B е най-често се свързва с неправилно хранене.

Свойства на витамин B

Витамин B за това, което е необходимо в организма? Човек получава магазини на витамин B, заедно с храната. Тялото не получава по-голяма доза, отколкото е необходимо. Той се извлича от човешкото тяло в процеса на селекция. Запасите от витамини трябва да попълни редовно. Много са изправени пред недостиг на витамини в тази група поради прекомерната консумация на кофеин, алкохол, никотин, и рафинирани захари. На риск са хора, които не спазват диетата, не се придържат към ежедневието, имат лоши навици. Витамините В изходните поради антибактериални и анти-туберкулоза лекарства. Особено се нуждаят от това, тези, които са постоянно изправени пред стресови ситуации. синтезни процеси са нарушени язва, гастрит, колит.

Основната цел на

Витамин B за това, което е необходимо в организма? Той участва в метаболизма на човек. Б витамини помагат за нормалното функциониране на нервната система, растежа и развитието на клетките. Благодарение на тях, мускулите функционират, има обмен на енергия, за да усвоява хранителните вещества, да растат и да не падне косъм. Те също играят важна роля във формирането на имунитета.

Витамин B защо се нуждаем от тялото? Жизнено важно е за хора с много емоционален и психически стрес, стресови ситуации, тези, които забравят за правилното хранене. Като го, ние се предотврати сърдечно-съдови заболявания.

Ако няма достатъчно витамини от група В, той ще бъде кожни проблеми, забавяне на растежа на косата.

Структурата на витамин Б група включва няколко елемента. Всички те имат различни функции и ще допринесе за нормалното човешкия живот. Въпреки това, те не трябва да се злоупотребява. Те трябва да бъдат предприети, ако е предписано от лекар. От излишък в организма е по-лошо от липсата.

проблеми със съвместимостта

Витамин В1 не може да се използва в комбинация с витамин В6, тъй като не се абсорбира тиамин. Комбинацията от витамин В12 и В1 увеличава риска от алергични реакции. По-добро усвояване на витамин B9 помага витамин В12.

витамин В1

Витамин В1 е защо има едно тяло? Тиамин отнася до водоразтворими химически съединения. За първи път е открит. Тялото се нуждае ежедневно. Той трябва да дойде от храна, синтезира от чревната микрофлора. черта му е загубата на 1/4 от неговите хранителни вещества по време на готвене, особено когато са в контакт с метала. Намаляване всмукване насърчаване на силни алкохолни напитки и храни с високо съдържание на лимонена киселина и карбонатни соли.

Витамин В1 е защо има едно тяло? Той е включен в метаболизма на клетъчно ниво. Необходима за нормалното функциониране на мозъка, храносмилателната система, ендокринната система. Той има положителен ефект върху интелигентността и паметта. Благодарение на него, мускулите на жизнено важни органи са в добра форма. Витамин участва в обмена на генетична информация. Тиаминът се намира в много храни. По-голямата част е в зърнени храни и зърнени храни, брашно, грис, мая. Въпреки това, тя губи своите свойства каша бързо хранене, люспи от житни растения, мюсли. Продукти от растителен произход, могат да бъдат идентифицирани ядки, фасул, грах, картофи, зеле, цвекло, моркови, репички, лук, спанак. Витамин В1 може да се намери в крехко свинско, яйца и мляко.

тиамин курс за възрастни е 1-2,5 мг, за деца - 0,5-2 мг. По-голямо количество е необходимо за хората, които работят в опасни среди, пушачи, които злоупотребяват с алкохол. Тиамин не е токсичен. В случай на предозиране опасност за живота не е така. Обаче, страничните ефекти могат да се появят във формата на алергични реакции. В някои случаи, повишено потене.

Витамин В1 се предписва за сърдечно-съдови заболявания, разстройства на метаболизма. Той се използва за лечение на заболявания на нервната система, проблеми с храносмилателната система. Той е предназначен за кожни проблеми и зрителни увреждания.

рибофлавин

Витамин В2 е защо има едно тяло? Рибофлавинът е жълто-оранжево-разтворимо във вода вещество, той е включен в енергийната образование. Благодарение на доброто си лекува раната, а на организма да абсорбира желязо, растат добре и се развиват децата, той има благотворен ефект върху лигавиците. B2 също е отговорен за състоянието на кожата. Поради това често се нарича против пърхот.

Витамин В2 е защо има едно тяло? Със своя дефицит отслабване на зрението,, лющеща се кожа, възпалени устни и език. Има тревожност и сънливост, замаяност.

По време на подготовката на рибофлавин храна губи една пета от неговите полезни свойства. Прекъсвания с участието на ултравиолетови лъчи по време на размразяване. Намери Витамин В2 може да бъде в листни зеленчуци, зърнени храни, роза, зелен грах, зеле. Рибофлавинът се усвоява лесно от яйца, бъбреци, черен дроб, риба, мляко.

скорост за възрастни рибофлавин е 2-6 мг, за деца - 1-3 мг. Повече витамин трябва да се приема в случаи на анемия, гастрит, цироза на черния дроб, заболявания на окото. Нейната излишък не може да бъде, на храносмилателната система не позволява.

витамин В3

Витамин B3 - бял прах, разтворим във вода, е най-стабилната от всички групи на топлинна обработка, ултравиолетови лъчи и основи. Man той получава от храната чрез синтез на аминокиселината триптофан.

Витамин B3 защо има едно тяло? Никотиновата киселина е участник над 50 реакции, включващи ензими. Това е необходимо за образуването на хормони. Една от основните функции е освобождаването на енергия, активирането на метаболизма на въглехидрати. Ниацин допринася за нормалното функциониране на мозъка, той предотвратява генетично увреждане. Благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система.

Никотиновата киселина в достатъчно количество, за да се намери в постно месо, яйца, растително масло. По-малко то в зелените зеленчуци, зеленчуци, боб, гъби.
Норма ниацин за възрастни - 20-60 мг за деца - 5-20 мг. Прекомерни количества витамин води до проблеми с черния дроб.

Витамин В5 е защо има едно тяло?

Пантенол отнася до водоразтворими витамини. Тялото получава заедно с храна. Той е също частично се развива симбиотични бактерии в червата. Лесно се разпада под влияние на външни дразнители.

Витамин В5 е защо там е тялото? Пантотенова киселина помага съборят въглехидрати и мазнини. Благодарение на развитието на ацетилхолин нервна система работи гладко. В допълнение, той спомага за заздравяването на рани, той генерира кортизон форми еритроцитите.

Източниците на витамина са месо, пълнозърнести храни, трици, пилешко, боб, зелени зеленчуци, зелен чай. Поносима доза на витамин В5 - 5-15 мг. Пантенол дефицит е малко вероятно.

витамин В6

Тези водоразтворими химикали, подобни на пиридоксин. Е на лицето, с продуктите, а в някои случаи - в процеса на синтез на симбиотични микроорганизми. Са устойчиви на топлина, чувствителен към светлина. Загуба техните свойства по време на топлинна обработка. Техният недостиг е най-често свързано с поемането на антибиотици.

Витамин В6, който е необходим за организма? Участва във формирането на протеини, ензими, кръвни съставки, контролира сърдечната функция. Той е отговорен за състоянието на кожата и косата, ноктите. Поради пиридоксин дефицит се появи атеросклероза, дерматит, анемия, намален защитните функции на организма.

Витамин В6, който е необходим за организма? С какви продукти могат да се попълват запасите си? Витамин В6 е намерена в месо, птиче месо, зърнени храни, картофи, спанак, зеле, ягоди, хляб, бобови растения, ядки, цитрусови плодове. Дневната изискването на пиридоксин - 2-6 мг. Предозирането може да доведе до нервни разстройства. За липсата на витамин посочи чупливи нокти, коса падат. Човек става податлив на инфекциозни заболявания. Пиридоксин трябва да се приема за лечение на антибактериални лекарства. Препоръчва се за бебета на изкуствено хранене, бременни.

витамин В9

Витамин В9 защо има едно тяло? Фолацин или фолиева киселина има светло жълт цвят. Мнозина го витамина по време на бременност се обади. Присвояване това при планирането на бременността. Бременни майки е, необходими за нормалното развитие на плода при бременност. Той участва във формирането на невралната тръба през първия месец на ембрионалното развитие. В допълнение, витамин В9 изисква, когато метаболизъм протеин, за генериране на еритроцити, левкоцити.

Витамин В9 защо има едно тяло? В кои продукти има такава? Витамин В9 влиза в тялото на зелени зеленчуци, киселец, маруля, аспержи, банани, пшеница. Малко по-малко от яйчен жълтък. Всеки ден, тялото трябва да направи 400 mg фолацин.

цианокобаламин

Цианокобаламин има ярко червен цвят, е водоразтворим. Той е в голямо количество в черния дроб. В термичната обработка намалява свойствата на активното вещество. Лицето трябва да получи 3 мг цианокобаламин на ден. Витамин В12 се намира в риба, морски водорасли. Малко да ядат млечни продукти. Основната задача на витамин В12 - обмен на енергия, образуване на кръв. Той помага за усвояване на фолиева киселина. Когато е остър недостиг на анемия, проблеми с умствената дейност, психично заболяване.

Какви са причините за липса на витамин B?

Недостигът на витамин В1, причинени монотонен диета, яде храна, която е богата на тиаминаза я унищожават. С липсата на тиамин често е изправен алкохолици. При тежки случаи, липса на витамин В има ужасно бери-бери заболяване, което води до неприятни симптоми и нервна система страда. Лицето става раздразнителен, лоши магазини, изправени пред недостиг на въздух, страда от главоболие, периферна полиневрит, запек, отоци, намален апетит, болки в сърцето. Много неврологични заболявания са свързани с липсата на тиамин. Това е една от причините за депресия, безсъние.

На дефицит на витамин В2 показва възпаление на устните и лигавиците на устата, често дерматит, сълзене, изгаряне на очите. Липса на рибофлавин, води до загуба на апетит, главоболие, пасивност.

Недостигът на витамин В3 - често явление при заболявания на стомашно-чревния тракт на сърдечно-съдовата система, проблеми с щитовидната жлеза.

Липсата на фолиева киселина при бременни възпрепятства правилното развитие на плода, поради недостига му на възможните външни малформации при плода. При мъжете, поради липса на витамини може да бъде проблем с зачеването. В остър недостиг на цианокобаламин е анемия, може да има проблеми с умствената дейност, психично заболяване.

С недостиг на ниацин може да предизвика проблеми с паметта, нарушения на съня, бледа кожа, изкривено чувство за вкус. При тежки случаи, има пелагра заболяване, характеризиращо се с лезии на стомаха и храносмилателния тракт. Има психични разстройства.