Вода аеробика, упражнения за бременни жени

Всеки знае, че водата - "приятел" на човека. С негова помощ, ние не само нервите, но също така и да се отпуснете. Да останеш във водна среда е удоволствие да възрастни и деца, които допринасят за обучение на мускулите и успокоява нервната система.

Физическата активност винаги е била в полза на лице, но има заболявания и състояния, когато натоварването на костите и ставите се превръща в изпитание. Това е мястото, където можете да приложите тази посока, както и водна аеробика, която упражнява направено във водата, а не само тези с болки в ставите и гръбначния стълб, но и бременни жени, които са контра-натиск върху земя.

Какво е използването на водна аеробика за бременни жени на?

Извършване упражнения за водна аеробика, една жена в семейството другото, не само обучава на мускулите, но също така подготвя да напусне. Уроци могат да бъдат посетени на всеки етап, толкова дълго, колкото те са били под наблюдението на опитен инструктор и уроци на трудност се увеличава постепенно.

Допълнителната тежест, която се набира по време на бременност не се усеща във водата. В допълнение, водна аеробика тренировъчна програма помага да отслабнете.

Също така е важно и емоционални бъдещи майки. Интересното е, че по водна аеробика, която упражнения с музика подобрява настроението и създава много положителни емоции. Това отнема чувството на умора, повишава резистентността към стресови ситуации. И това, което е необходимо за формирането на здрава психика на детето?

Специални упражнения за дишане полезен по време на раждането, когато бебето ще се проведе на водните пътища. Също така, лекарите се препоръчва да се ангажират с вода за тези, които имат плода на утробата не е наред - задните части надолу.

В допълнение, подобряването на притока на кръв към матката и затова плода, така че тя се развива и расте по-добре. Една жена повдига тонуса на мускулите, участващи в процеса на раждане, натоварването е премахнато от гръбначния стълб и като цяло повишава издръжливостта.

Акушерите са забелязали, че тези от нежния пол, който ходеше по водна аеробика по време на бременността, раждат по-лесно от тези, които не са запознати с него.

Как са класове бременна?

Продължителността на един урок е около час. Има няколко области, на която по водна аеробика: упражнения за разтягане, аква, дихателни техники и стречинг.

Основното нещо, което една жена - "новобранец" не се опитва да направи това, което се извършва от опитен бременна. Всяка сесия трябва да бъде забавно, ако нещо се причинява дискомфорт (температура на водата), или имаше болки в корема, урокът трябва да се прекъсне. Професия е по-добре да се започне най-малко един час след хранене и не се зареди след това веднага.

Колко полезно за една жена, аеробика, упражнения като цяло, може да се съди по състоянието на здравето, след окупацията. Ако има тежка умора, обучението се провежда правилно, обикновено следва да се разглежда прилив на сила.

Кога мога да започна да упражнява?

В ранния етап на упражненията обикновено се извършват в режим на пестене на енергия, повече време се отделя на плуване. През второто класове триместър се провеждат с най-голяма интензивност, и до края на бременността, се отдава предпочитание на дихателните обучение.

Основното нещо, което една жена е имала добро здраве и позитивна нагласа.

Когато не можеш да направиш?

Някои патологии на бременни жени не позволяват да се ангажират с водна аеробика:

- плацента превия

- края на токсикоза

- заплашително спонтанен аборт

- хронични или остри заболявания в острия стадий

- вагинални и гъбични заболявания

Той е забелязал, че по водна аеробика (упражнения и техники за дишане) по време на бременност може да намали риска от развитие на следродилна неприятни явления като наднорменото тегло, отпусната кожа на корема, болки в долната част и болки в гърба, разширени вени и общо намаляване на мускулния тонус назад.