В кои храни съдържат протеини? Отговорът е очевиден

Не е тайна, че протеинът играе важна роля в храненето на човека. Всички химични процеси в организма се осъществява с участието на този важен компонент. За съжаление, човек не може самостоятелно да произвежда протеин. В същото време, тя е съставена от аминокиселини, без които жизнените функции на организма.

Въпреки това, той трябва да се подчертае, че всеки човек има индивидуален нужда от този компонент. Това зависи от степента на физическа активност, възрастта и пола на лицето. Всеки знае колко е важно протеин за спортисти. Това е основната конструкция материал на клетката. Протеин, трябва задължително да присъства в дневния хранителен прием на децата храна. Въпреки това, не всички се придържат към здравословен хранителна система, а не като най-малката представа в кои продукти съдържат протеини.

Лице еднакво важни протеини както растителен и животински произход. Съотношението зависи от критерия за възраст, както и на специфичните условия на живот, в който човек е.

Всички млади бащи и майки трябва да са задължителни, за да се знае кои храни съдържат животински протеини, тъй като те са в основата на храненето на кърмачета. Възрастен диета трябва да съдържа най-малко 30 процента от горните строителни материали клетки (животински произход). Жените, които са бременни, както и в етапа на кърмене, този показател трябва да бъде около 70 на сто.

Така че, в кои храни съдържат протеини? Разбира се, това е месо. Този хранителен продукт отдавна се смята склад считат високо молекулно тегло, органични вещества. Той трябва да бъде много важно уточнение. Месните продукти - животински източници на протеини е, не зеленчуци. Следва да се има предвид, че здравословното хранене се препоръчва само постни меса: млад агнешко, телешко, говеждо и пилешко и пуешко.

Кои храни съдържат протеини друго? Разбира се, това е риба, морски дарове, сирене, извара, кисело мляко и мляко с ниско съдържание на мазнини. Типичен ниско съдържание на мазнини протеин - яйце. Много по-малко от веществото намерени в червено месо, включително шунка, пушена наденица, както и захар.

Ако говорим за протеин от растителен произход, най-големият от неговия размер, съдържаща се в елда, ориз и овесени ядки. Посочените по-горе продукти се препоръчват за отслабване. Също така в изобилие основната клетки строителен материал е в боб и грах. Колко протеин в продуктите, които се наричат бобови растения? В леща, например, съдържанието на растителен протеин е около 35%, боб - повече от 20 процента.

В допълнение, растителен протеин , съдържащ се в изобилие в хляб ръж. Огромен размер на над компонент е в гайките и слънчогледови семки. Въпреки това, в тези продукти, както и много мазнини, така че те са по-малко предпочитани от гледна точка на храненето.

Обобщавайки, можем да обобщим, че напълно здравословна диета трябва да бъде балансиран, което е, тя трябва да бъде на продуктите на двете растителен и животински произход. Само в този случай, тялото няма да има недостиг на протеин.