Диета без сол - това е, което ви трябва

През последните години, сред тези, които искат да намалят теглото си, често е била приложена диета без сол. Отзиви специалисти този метод за контрол на теглото получава смесени. Диетолозите смятат, че: недопустимо напълно изключва сол от диетата. Съдържащите се в него натриев необходимо за човека. Той премахва от тялото несмляна излишния калций, поддържа баланса на веществата. В допълнение, без сол диета осигурява само временна загуба на тегло се дължи на загуба на течности. Вследствие на това връщане към нормална диета води до бързо повишаване на теглото, често дори по-голяма.

Проучванията показват, че хората, които са напълно изключени от хранителния режим на сол не се различават отлично здраве. Освен това, сред които много по-често сърдечносъдови заболявания поради липсата на натрий.

Откъде тогава положителната обратна връзка? И защо са едни и същи лекари казват, че диета без сол е полезно при пациенти с хипертония и тези, които са склонни към подпухналостта? Фактът, че солта, като захар, често присъства в продуктите в "скрит" вид. Той е много по колбасите, печени изделия, консерви и много други готови за употреба индустриални продукти. В резултат на това съвременният човек е повече от дневната ставка на приема на сол до 2-3 пъти, до голяма степен се нарушава, че вашият метаболизъм.

Как е възможно това? Истината, както винаги, в средата. Диета без сол и захар означава не пълно отхвърляне на тези продукти, но само тяхното разумно ограничение. Препоръчително е, например, осоляване на храната не е в процес на подготовка и конфекция. Трябва да се помни, че никой сол диета осигурява ежедневно норма на потребление от около една чаена лъжичка (5-6 унция.).

За храната не изглежда свеж и вкус, добавете в нея натурални подправки, лук, чесън. Изхвърли мастна, пържени, остра и пушени, концентрира месо и риба бульон, свинско и говеждо месо, колбаси, суши се, мариновани или сушена риба. максимален лимит използването на кисели краставички, сосове и сладкарски изделия, което също добавя много сол. Включете в менюто зеленчуков бульон, без сол, пшеница и ръжен хляб, разнообразие от риба и месо. В допълнение, на диета без сол препоръчва плодове, горски плодове, обезмаслено мляко, млечни продукти, сурови и варени зеленчуци. Забележително е, че ако вашата маса ще присъстват сирене, яйца, кисело мляко, сушени плодове, желе.

Приблизително един ден меню, без сол диета

Закуска: ниско съдържание на мазнини извара, хляб (без сол) и чай (можете с мляко).

Обяд: една печена ябълка

Обяд: салата от домати, картофи супа с гъби и ябълков пай с ябълки.

Следобедна закуска: хляб (без сол) с конфитюр и отвара от шипки.

Вечеря: зелена салата с обезмаслено кисело мляко, варени картофи и извара с плодове.

Не забравяйте, че не може просто да се откаже от солта. Но диета с умерена консумация може да се поддържа в продължение на дълго време. Разумен подход към менюто си ще ви помогне не само да отслабнете, но и значително ще подобри състоянието на тяхното здраве.