Диета е най-лесният загуба на тегло

Много жени смятат, че няма такава диета, която наистина помага да се отърве от омразния тегло. За щастие за вас, това не е така. Но това е само краткосрочен ефект, който ще помогне за превръщането на вашата фигура за някои събития, но ако искате да постигнете траен резултат, а след това ще има по-дълго време, за да пазят себе си в него. Ако се чудите как да го направя, тази статия ще ви кажа как да отслабнете бързо.

Има много различни варианти за диети за отслабване. Повечето от тях са дълги по дължина, но те също са безопасни и в такива случаи на загуба на тегло е по-лесно да пазят себе си в необходимата рамка, и в дългосрочен план. Все пак, има някои, които са кратко продължителност от 2 до 7 дни, в резултат на 1 или 8 кг.

Може да си мислите, че това е невъзможно. Въпреки това, той не е така. На практика, лесно можете да се уверите, че те действително работят.

Как да изберем правилната диета

Тя се основава на принципа на ограничаване на храната до минимум, т.е.. Д. диета може да включва два, за предпочитане един хранителен продукт да бъде одобрен за употреба. За да отслабнете бързо, просто изберете диета, която включва храни, които ще бъдат на разположение на вас и че искате да направите вашата загуба на тегло не се превърне в мъчение за вас.

Принуждават себе си, няма да ви помогне, но само вероятно ще се ускори провала на диетата. Друг важен аспект - психологическата нагласа. Трябва да вярваме в способностите си, а след това можете да го направите. В противен случай, скоро ще се отказах, или в случай на неговото продължаване скоро ще имаме първите признаци на депресия и безсъние.

По отношение на здравословни храни ... По принцип избран, които не изискват дълго готвене за вас по време на готвене изведнъж не искаше да яде нещо вкусно. Колкото по-малко ще бъде в печката, толкова по-малко ще се изкуши, въпреки факта, че ви боли.

По-долу ще бъдат представени на най-прост и ефективен диета за отслабване, която ще ви помогне да станете неустоим за толкова кратко време.

Режим на хранене на базата на кисело мляко

Най-лесният загуба на тегло диета - кисело мляко. Поради факта, че е лесно и ефективно, в момента е много общо помежду си. Долната линия е използването на 1% кисело мляко за цял ден. Количеството пряко пропорционална на водата, т.е.. E. около един и половина литра. Останалата част от храната не е взела в процеса на храносмилането в стомаха не е много дълго.

Вие също трябва да се помни, че тази опция не е диета, има слабително действие, така че трябва да го използвате в дните, когато имате целия ден ще бъде у дома си.
Въпреки това, дори една много проста диета има отрицателен, а именно твърд лимит за броя на дните - не повече от 3-4 дни. Тъй като добавянето изходни токсини и вода - поради което, като следствие, намалени тегло - след този период и започва изхода на полезни вещества, които могат да повлияят на здравето.

В случай на евентуална коремни болки, световъртеж или мигрена по-добре спрете да седне на такава диета, в противен случай тя може да ви доведе до лоши последствия. Но за да се премине от кисело мляко диета с тихо, като постепенно се увеличава количеството на калориите в храната.

Кефир и краставица

Най-проста диета за отслабване - кефир и краставица. Това е един от многото варианти на обичайната кефир, но с някои изменения. В допълнение към кисело мляко и вода (около половин литър) е необходимо да се използва повече и прясна краставица в количество от 1,5 кг. Всички компоненти на такава диета е разделена на равни части и може да се яде по различно време един от друг.

Въпреки това, тази диета има същата негативна, след като предишната - ясно изразен слабителен ефект. В такъв деликатен момент да следват промените на здравето му, в противен случай тази диета може да донесе само усложнения, отколкото очаквания ефект от загуба на тегло. За срока на действие на диета до 5-6 дни, но не повече, и позволява в същото време мразеше да губи 7 кг на тегло.

елда

Най-простият диета за бърза загуба на тегло и в резултат на това всеки любим - елда. Сама по себе си, елда - диетичен продукт, който е с ниска калорична стойност и не предизвиква негативни реакции в тялото, така че тя използва и почти всеки, който иска да се промени.

Резултатите могат да вцепенен - около 5 кг. Има нужда само от елда и всички. Кук по различни начини, въпросът е, че тя не трябва да съдържа мазнини, от които вие ще се отървете от (т.е.. Д. масло и растително масло под забрана), както и сол.

Ограничения за използване, не. Това е най-простите диета работи по следния алгоритъм: елда в състояние за отстраняване на солите, които допринасят за по-изходния сигнал на ненужната вода от тялото. А ниско калорични помага да не наддават излишно тегло, но в същото време отговаря на глад.

За топ модели

Сигурни ли сте се питали ли сте: "Колко е красиво в света има такъв тънък фигура". Отговорът е очевиден: най-строгите диети. Помислете за един от тях.

Изтичащи тя е само на три дни, но резултатът си заслужава - от 3 до 5 кг, както и всички вашата диета за деня ще бъде едно яйце (варено) и 300 грама обезмаслено кисело мляко. Същността на тази диета е използването на времето, т. Е. Всичко, което е необходимо да се яде до 17:00 и вечеря не е на всички, а ако огладнеете, можете да се пие топла вода с възможност за добавяне на лимонов сок.

На фрешове

Сама по себе си, диетата е най-простият, но в същото време ефективно, което го прави един от най-често срещаните. Използването на пресни сокове в продължение на 3 дни, но трудността се крие във факта, че трябва да се пие само сокове от цитрусови плодове и по този начин не трябва да се разрежда с вода или да добавите захар.

Сокове трябва да бъдат прясно приготвени, не може да бъде направено по-рано. Като основа можете да използвате портокали, грейпфрути или лимони. Пийте три пъти на ден за 200-250 мл в даден момент, и ако искате нещо за ядене, е позволено използването на негазирана минерална или обикновена вода.

супи

Това е най-простият домашно диета въз основа на супи и изискващи режим на съответствие в продължение на 7 дни. Резултатът ще бъде показано в загуба на тегло от 4-5 кг. През седмицата само ядат зеленчукови супи в неограничени количества, така че няма да се чувствате гладни.

Основните принципи на супи:

1. Не приемайте картофите поради големия размер на нишесте.
2. Не са добавени от месо за готвене бульони.
3. В никакъв случай не приемайте масло далеч можете да се отървете от.
4. По-добре да не се използва сол, и ако не можете да, да се използва само в малки количества.

Оказва се, че тези супи се абсорбират много лесно от стомаха, като супа - течност без натоварване допълнения.

Можете също така не може да забрави за режим за пиене, въпреки че се посочва в който и да е диета. Рамките на един ден да се консумират 2 литра вода. Не можем да забравим за това, че тя не може да се изпие веднага след Ще ям супа, така че стомахът се разтяга, следователно, глад ще дойде при теб скоро и забавяне на метаболизма на себе си, че не е във ваша полза.

glycoprivous

Най-простият диета у дома - несъдържащи въглехидрати. Тя е в наш основен, тъй като той е в сила и дълго запазва резултатите, които са дошли, тъй като неговото действие не е въз основа на оттеглянето на токсини и вода, както и за разграждането на мазнините. В съответствие с това, че е много по-добре, защото в първия случай са почти винаги и хранителни вещества.

По време на диетата в продължение на три дни, но можете да се хвърлят 2-3 кг. Въпреки това, има една точка, която трябва да се извърши, - да взема активно тренировка във фитнеса. Меню е описано по-долу:

1. Закуска. Едно твърдо сварено яйце.
2. Обяд. 150грама обезмаслено извара и чай без захар, за да го направи по-малко въглехидрати.
3. Следобеден чай. Прекарайте същото като обяд.
4. Вечеря. Тя не съществуват, и ако гладни, изпийте топла вода.

Тази диета е най-простият, но някои ще изглежда много трудно и брутално, и малцина ще бъде в състояние да се справят с него, така че има и друга алтернатива.

Следваща Диета издържа по-дълго - от 7 до 14 дни, но по-малко трудно.
менюто й не е разнообразна и се състои от:

1. Закуска. Една филия ръжен (не бял) хляб, зелен чай без захар и може би дори използването на твърдите сирена, че имат по-малко мазнини, колкото е възможно.
2. Обяд. Всички едно и също, ръжен хляб, боб и сирене. Всичко това може да бъде измито с чай.
3. Вечеря. Тук може да се каже, че е празник. Пилешки гърди с помощта на най-малката възможна стойност на масло, както и снек домат или краставица. Не е забранено, ако искате да се пие чай в края на краищата.

Тази диета е много проста, нищо сложно.

тиква

Това е най-проста диета за мързеливи, която издържа до 12 дни, и то може да ви помогне да губят 6 кг излишно тегло. Тази диета е липса на противопоказания, която повишава диетата едно от първите места по популярност.

Същността е да се ядат храни, произведени от месестата част на тиквата. В този случай, трябва да се направи подготовката за двойка. Така или тиква трябва да се вари на всички вещества, които могат да се отлагат, оставени на топлинната обработка. Солта се използва най-малко, както и масло. Все още е възможно да се съчетаят тиквата заедно с други зеленчуци, но като процент от тиквата трябва да се съхраняват при 80%.

От него можете да готвя разнообразни ястия: супи, картофено пюре, зърнени храни и др Също така, можете да направите пресен сок и семена, което ще бъде хубаво да прелистите предната част на телевизора ...

Не можем да забравим за това, че храната трябва да бъде не повече от три, но не повече от две закуски. Все още можете да работят по време на такава диета, тъй като това ще ускори обмяната на веществата.

Тиква диета е най-простите, което го прави много често.

заключение

Изброяват диетата може да бъде дълго време, но трябва да избере за себе си едно нещо и упорстват в тази цел, във всеки случай, без да спира. Ако се спре по средата на процеса, то резултатът няма, както и ви боли само тялото си.

Успех в подобряването на тялото си и не забравяйте, че за това, което не може да се откаже, но ако изведнъж осъзнават, че не могат да се справят, а след това да потърси съдействието на приятел или приятелка.