Диета на доктор Ковалов

Диетата на д-р Ковалкова, известен диетолог в Москва, е много популярна, тъй като позволява не само да се изгубят излишните килограми, но и да се подобрят метаболитните процеси в организма, почти изцяло да се промени хранителната система. Диетата е универсална, тъй като е подходяща за всеки, който иска да се отърве от наднорменото тегло.

Диетата на д-р Коловков е дългосрочна диета. Не очаквайте незабавна загуба на тегло за една седмица: ще отслабнете достатъчно дълго, но най-важното е, че излишните килограми за вас никога няма да се върнат. Отслабвайте правилно и завинаги ще ви помогнем с Алексей Коловков. Диетата е разделена на 4 етапа, всяка от които е изключително важна.

За да започнете диетата, от която се нуждаете, след задължителна консултация с квалифициран лекар. Препоръчително е да се упражнявате по време на диета, но ако няма никаква възможност или просто желание, можете да се ограничите да ходите на чист въздух.

Нека поговорим за всеки етап поотделно. Първият етап е подготвителен. Това ще помогне да се подготви тялото за диета. Основната цел на този етап е да контролирате апетита си, да правите първите опити да научите тялото да яде правилно. Необходимо е да се изключат от диетата всички бързи въглехидрати, хляб, брашно. В допълнение, забранената категория включва плодове, тъй като съдържат фруктоза и мед. Нежелателно е да се консумират бял ориз, царевица, моркови, цвекло, картофи, полуфабрикати, салати, пушени продукти. Избягвайте храни, които съдържат консерванти и хранителни добавки. След като престанете да използвате изброените продукти, забележимо намалявате броя на калориите, които попадат в тялото ви. Тялото ще започне да черпи енергия от мазнините, ще се почувствате по-лесни и здрави. Не забравяйте, че трябва да ядете малко, но редовно, 4-5 пъти на ден.

След подготвителния етап онези, които искат да отслабнат, чакат по-трудна първа фаза. Ето какво предлага диетата на Коловков на този етап. Менюто се състои от чаша нискомаслена кефир, супена лъжица трици и лъжица борови ядки за закуска. Преди вечеря можете да ядете една ябълка. За обяд се предлага половината грейпфрут или отново една ябълка. Подобен набор може да се използва за средна следобедна закуска. Менюто за вечеря включва около 300 грама зеленчукова салата, парче сирене. Ако искате, можете да пиете чаша мляко, преди да си легнете. Първият етап ви позволява значително да ускорите метаболизма и да изчистите тялото от токсини. Продължителността на този етап е 10 дни

Диетата на д-р Коловков на втория етап е с най-голяма продължителност. Продължителността му може да достигне седем месеца, но през това време ще загубите допълнителните си килограми. В менюто на този етап се въвеждат риба и морски дарове, нискомаслено месо, обезмаслено извара, зеленчуци и плодове, с изключение на цвекло, моркови, банани и грозде. Яжте често, 5-6 пъти на ден. Продуктите не могат да бъдат пържени, те трябва да бъдат приготвени за двойка. Втората фаза продължава, докато получите теглото, от което се нуждаете. След това трябва да отидете на третия етап.

На третия етап диетата на д-р Ковалов влиза в своя последен етап. Сцената е предназначена да фиксира резултатите от диетата. Можете, разбира се, да ядете по този начин целия си живот, но ако това не ви е удобно, можете да вкарате други храни в диетата си. Трябва да започнете със зърнени храни: елда, ечемик, пшеница, див ориз. Яжте яйца, печете месо и зеленчуци във фурната. С течение на времето можете да свържете дори хляб. Ами и най-приятното - на този етап можете да започнете да пиете алкохол (най-подходящ е червеното сухо вино), черен шоколад. Маслото е по-добре да се използва в незначителни количества, предимство трябва да се даде на маслините.

Тази техника е предназначена да отговори на нуждите на човешкото тяло и, следвайки описаните препоръки, ще видите резултата сами.