Защо тегло отива, а обемът не е? Като изход течности от организма? Диета и фитнес Диета

Защо тегло отива, а обемът не е? Това е един въпрос, зададен от много хора, основаващи се на диета, започна да се занимават със спорт или са ревизирани храната си и избра, по тяхно мнение, най-добрият вариант. Какво става? Защо тегло отива, а обемът не е? Много обсъдим този изключително важен въпрос. Диета не произвежда реални резултати, да ходи на фитнес, не води до заветната цел.

Каква е причината?

За да отслабнете правилно, донесе на тялото, за без загуба на здраве, трябва да се вземат предвид тези фактори.

Изборът само един начин да отслабнете, например, трудно диета, мнения, които обикновено са положителни, или просто спорт, хората правят погрешни. Необходимо е да се направи подробна решаване на проблема с наднорменото тегло и обем. Това е, за да действа в две посоки, както и балансиран режим на хранене, както и редовни физически упражнения.

Не се споменава от диетата. Това е така, защото дясното балансиран хранителен режим ще се запази теглото е нормално, без изтощителни диети, след което косата пада, избледнява кожа ексфолира и ноктите ви.

Да, в началото на програма, насочена към намаляване на теглото, може да се прибегне до диетата, това ще ви помогне да се движат на теглото на разстояние от земята в посока на намаляване. Имайте предвид, че крайната енергийна система не трябва да продължава повече от седмица. От два до седем дни. Можете също така да намерите много рецепти такива диети за около месец, но не забравяйте за здравето. Освен това, такова удължено диета може да доведе до още по-голямо увеличаване на теглото с течение на времето.

Наведе се само на физическа активност, няма да се отървете от излишните килограми. Тегло няма да си отиде, но той може да се увеличи. В случай на водни спортове има закъснение в организма. Когато се работи в салона мастната тъкан се превръща в мускулна маса. Не се изненадвайте, ако след известно време, че "правилните" места израства и обем.

Излишната вода в тялото

Защо водата е забавяне в тялото? Причината е в храната, а именно, че солта се използва в какво количество.

Той е необходим за организма да хемопоетични процес. Тя не е с високо съдържание на калории. Но тя има способността да задържа вода в организма. Излишната вода в тялото - това подуване, следователно, обем. Намаляването на приема на сол и увеличаване на консумацията на прясна вода, можете да се отървете от излишните см. В допълнение, алкохол и захарни изделия също провокира натрупването на течности в организма.

Как да се оттегли?

Като изход течности от организма? Трябва да се консумират достатъчно вода на ден, с изключение на други течности (чай, кафе, сокове, супи). В деня, което трябва да се пие 1,5 до 2 литра вода. Важно е да се да се контролира приема на сол (нормални три - пет грама сол на ден). Също така, да ядете повече подправки. Освен това, следва да откаже да газирани и подсладени напитки, черен чай се заменя със зелен или билков, пият по-малко кафе. Важно е да се да се яде зеленчуци и билкови чайове, както и помага за премахване на вода от организма, да се откаже от алкохола.

Сауна и парна ще донесат на излишната вода от организма. Обратно ефект на топла и студена вода на ефекта на тялото е много положително, подобряване на кръвния поток. Здраве масаж подобрява лимфния поток, като по този начин по-добра производителност на излишната вода.

Ефективност може да бъде без сол диета. В идеалния случай, че е пълен отхвърляне на сол. Разбира се, че е доста трудно. Следователно, е разрешено солта в много малки количества. Продължителността на тази диета е от 7 до 14 дни. Дълго използване на диета е силно нежелателно. Такава диета е противопоказана за хора с ниско кръвно налягане, тези, които активно участват в спортове, както и през лятото.

медицински метод

Тъй като изходна течност от организма с лекарства? метод Медицински течност освобождаване на организма включва получаване диуретици. Те се предписват от лекар, след като тестове, ако народни методи не са достатъчни. Популярни диуретици "Фуроземид", "Diuver", "хипотиазид", "Veroshpiron".

Всеки един от тези лекарства, има свой собствен механизъм на действие. Използвайте ги само по лекарски съвет.

Мускули и мазнини

Защо тегло отива, а обемът не е? Кой ще каже малко за човешката анатомия. Човешкото тяло се състои от кожа, органи, кости, мускули и мазнини. По силата на звука на един килограм мазнини е два пъти по-голям обем от един килограм мускули.

Мускулите изгарят калории по време на работа много пъти повече, отколкото го прави мазнини. Наличието на повече мускулна маса човек е много по-лесно, за да отслабнете. Калории ще се консумират по-бързо и ефективно, дори и по време на сън. Изводът е ясен: без надлежно упражнения и здравословна диета няма да работи, за да отслабнете ефективно и за дълго време. С повечето от мастна тъкан, а не мускулите, обем за дълго време няма да бъдат намалени.

физическата активност

Как да се отървете от излишните мазнини? Използването на работата по кардио, силова тренировка. Правилният ход с цел да прехвърли съществуващото мазнините в мускулите ще ви помогне да изберете треньор.

Има два вида на физическа активност: кардио и сила. В зависимост от вида на цел, трябва да се избере и вида на товара. Сърдечно ще помогне за подобряване на сърдечната дейност, увеличаване на капацитета на белите дробове и да се намали размера на мускулна маса. Сила обучение ще спомогне за изграждането на мускулна маса.

сплит ястия

Трябва да се направи тялото ви горят калории по-активно, ускоряване на обмяната на веществата. За да направите това, разделени на хранене. Това яде малки порции през целия ден с почивка от три до четири часа. Така тялото на правилната работа. Ежедневно диета трябва да е богата на протеини, както и "Полезно" въглехидрати. Последното се съдържат в житни и бобови култури, те са богати на по-голямо разнообразие от плодове (ябълки, круши и т.н.) и зеленчуци. Тези продукти съставляват добре похарчени енергия. Ограничаване на калории организъм води до състояние на спестяване на собствените си ресурси, в които загубата на тегло се прекратява. За да отслабнете, трябва да се хранят правилно и да не умрат от глад.

Водата е от съществено значение тяло

Можете също така трябва да се консумират достатъчно вода на ден. Тялото е 80% от нея. Водата увеличава броя на изгорените калории, намалява апетита, помага за премахване на токсините, ускорява обменните процеси в организма.

Активно ангажирани в залата, прием на вода трябва да се увеличи.

Сънят помага да отслабнете!

Важно е също така да се получи достатъчно сън. Не получавам достатъчно часа сън, тялото ще се компенсира тях за сметка на храна, като последица има неконтролируема увеличаване на теглото. Хормони с лишаване от сън влошава. Кортизол - стресов хормон. Sleep намалява количеството на това в организма. Нейната излишък води до повишени нива на захар и натрупването на мазнини. хормона серотонин, който отговаря за позитивно отношение, също се произвежда по време на сън. Дефицитът го тласка хората към усвояването на "бързи" въглехидрати, които също допринасят за увеличаване на теглото.

експертни доказателства

Защо тегло отива, а обемът не е? Експертно мнение е, както следва: в зависимост от пол, възраст и структура на тялото на всеки един от изисква индивидуален подход.

Ако програмата е избрана правилно, загуба на тегло се случва на всички параметри.
Причината, поради тежестта на листата, както и силата на звука не е налице, - небалансирана диета, съотношението на влизане в тялото на мазнини, протеини и въглехидрати. Диетата трябва да е налице "бавен" въглехидрати, насища организма, се нуждаят от достатъчно количество протеини храни и храни, богати на полезни мазнини.