Здраве Disk - упражнение за всички възрастови групи

Борбата срещу затлъстяването се провежда в целия свят, и почти всеки човек се опитва да отслабнете. Част от тази седят на всевъзможни диети и други се измъчваш във фитнес центрове. Уроци във фитнес залата - това е, разбира се, добре, ако има време за тях. Но със същия успех може да се практикува у дома, във всяка свободна минута, ако си купите лек и компактен симулатор, наречена "здраве диск." Упражнения по този мини-симулатор не само ще "разклатят мазнини", но също така и постоянно се поддържат във форма.

Имаше това чудо-симулатор сравнително наскоро - в 50-та година на миналия век. И основната характеристика на здравето на диска е неговата простота. Състои се от две метални плочи, които са свързани чрез система от лагери. Долният диск стои неподвижно на пода, а на върха може лесно да се върти около оста си на 360 градуса. Но тази простота не намалява възможностите на този симулатор. Упражнения за да се позволи на здравето с кола, за да получите драматични резултати.

Този прост симулатор има върху ставите и мускулите на тоник ефект на човешкото. Тя подобрява циркулацията на кръвта в органите на малкия таз. А мазнините "натрупване" в стомаха след редовните часове по това постепенно изчезват. В допълнение, упражненията на помощта на здравния диск, за да облекчат психически стрес и повишават настроението. И тези, които страдат от "морска болест", може по този симулатор за обучение на техния вестибуларния апарат. Като цяло, след като заетостта фигура става по-тънък и по-красива походка. И да се обучават по този диск може да бъде във всеки, дори и най-малката пространство.

И възрастта на "фенове" на този симулатор е почти неограничен. Това се дължи главно на факта, че на тежкия товар, който обикновено обезкуражи желанието да се направи, тук липсват. Ето защо, младите момичета да използват този симулатор, за да се подобри тяхната фигура. Хората на средна възраст който помага на тялото тонизирана. И по-възрастните хора, също ще намерят това, което да се използва за здравето диск. Упражнения за това ще бъде добър превенция на заболявания на ставите.

А напоследък, тези устройства са станали по-функционални. Един пример за това устройство може да служи като "Благодат". По принцип тя не се различава от класическата здраве диск. Но системата на редки земни магнити вградени в горната дискът на човешки крак на допълнителното въздействие. На първо място, тези магнити са ги масажира, и второ, те прекарват една спокойна и превантивни сесии magnitoterepii. Това се дължи на влиянието на магнитите на биологично активни точки на краката на човек. И сега други производители здраве задвижващи са приели това нововъведение, а също така освободени техните модели с такива редки земни магнити.

И сега за това, как да използвате Disk здраве. Упражнение по този симулатор, както е видно от неговото изграждане, свързано с въртене. И на първо време клас виене на свят може да се случи на него. За да избегнете това, е необходимо да се гарантира, че рязко не главата потрепва. Да, и не боли най-напред нещо, което застраховка. Тя може да бъде един стол или маса. За такъв подкрепа може да се възползва, за да не падне. А треньор трябва да бъде инсталиран на нехлъзгава повърхност (гумена подложка, килим), или върху голия под. Това устройство може да лежи неподвижно, или под лек ъгъл. Това зависи от това какъв вид упражнение се изпълнява. Желателно е също така в продължение на 15 минути преди класове започват да се пие чаша топло вода, която стимулира кръвообращението.

Ето списък от прости упражнения, които могат да се извършват на този симулатор:

• да се превърне в два крака от диска и да изпълнява торса се превръща в ляво и в дясно, а себе си помага с ръце;
• изпълнява същите завои, просто се държат за ръце на бара;
• един крак престава да диск, с ръце на колана си и завъртете безплатно подножието около оста;
• да се превърне в коленете на ръцете задвижващи да се опре на пода и се въртят на торса;
• че е необходимо да отидете на кола, която е на пода и се простират ръцете си на пода. И без да се движат ръцете си, на въртящия се диск;
• Стоиш на симулатора, малко завой напред и хваща подкрепата. В това положение, дискът се върти от краката;
• Стоиш на две устройства и да ги завърти надолу. И двете еднопосочни, а след това всеки в различни посоки.

И това не е всички характеристики на симулатора като диск здраве. Тези упражнения могат да подобрят и да се адаптират за себе си. И няма нужда да се овладеят всички от тях наведнъж. Изберете 3-4 и да извършват до 20 завъртания в минута. След това е време постепенно да се увеличи до 2-3 минути. И когато тези упражнения ще доведат до автоматизъм, тя ще бъде възможно да се започне разработването на тези. На първо място, можете да практикувате няколко минути на ден и час, че е желателно да се увеличава постепенно най-малко 20 минути.