Тибетски гимнастика "Възраждане око". пет упражнения

Тибетски гимнастика "възраждане Eye" е докарана до Европа по английски полковник. Това не е тайна и много популярни на европейския континент. Много холивудски звезди казват, че "Окото на възраждането" - тибетски упражнения за отслабване. Това е вярно само отчасти. Всъщност, основната задача на "Ока" - подобряване на тялото, като действа като физическа, както и на енергийното тяло. Комплексът се състои от пет упражнения, които се провеждат всеки ден сутрин и още по-добре през нощта. Максималният брой повторения на упражнения - 21. Като цяло, тибетски гимнастика ви отнема около 20 минути. Мисля, че това е малка цена за собственото си здраве и дълголетие. Упражнение 1

Ние се изправихме. Издължена в страната на страна поставя на нивото на раменете. От тази позиция, започне да се върти на място в посока на часовниковата стрелка към чувствата на светлина виене на свят. Много възрастни доста шест пъти в главата започва да се върти. Затова начинаещите монаси препоръчва да се ограничи само до три обороти. Мисля, че си струва да слушате съветите, като тибетски гимнастика практикувани от тях не е сто години.

Упражнение 2

Легнете по гръб. По-добре е да легна на пода мека подложка. Ръка със затворени пръсти, протегнати до тялото и длани притисна към пода. Ръководител накланя напред, докато брадичката ще натиснете, за да гърдите. От тази позиция, кракът се вдигне нагоре (вертикално), за да разделянето на тазовото дъно. Коленете не се огъват. След това бавно спуснете краката си на пода. Що се отнася до дишането при ниско положение - не издишайте при повдигане - дъх.

Упражнение 3

Това упражнение трябва да се извършва без забавяне за първите две. Ние коленичим, така че бедрата са строго вертикални етаж. Началник се навежда напред и притиска брадичката към гърдите. След това, с ръце на кръста, наклонете главата си назад, стърчат гърдите му и огъване на гръбначния стълб. Ние дишаме по същия начин, както през второто упражнение.

Упражнение 4

Сядаме на пода и краката разширени напред, разведен на широчината на раменете. Изправете гърба си. Ръка със затворени пръсти са разположени от двете страни на седалището. Сами пръсти, сочещи напред. Сгушен брадичката си към гърдите му. Ръководител накланя назад и в същото време да се повиши таза напред до хоризонтално положение на тялото. В крайното положение на краката (от коляното на стъпалото) и рамена, разположени вертикално като краката на масата. Орган, от главата до коленете, - хоризонтално. В начална позиция издишването при повдигане диша гладко.

Упражнение 5

Първоначална позиция - както при извършване на лицеви опори, само дланта на останалите ръце на пода на таза. Тялото разчита само на ръцете и краката. Жилища в този случай е вертикална, както по време на разходка. След прехода към позиция, подобна на остър ъгъл, чийто връх да вдига поглед. Когато постави акцента - издишайте. Когато тялото е сгъната, за да позиционирате остър ъгъл - дълбоко дъх.

Не забравяйте, че тибетските упражнения трябва да се прави всеки ден. Дишайте по-добре през носа. Разрешено преминаването само на един клас на седмица. Ако не разполагате с време, направете всяко от упражненията поне 3 пъти. Когато системни отсъствия тибетски гимнастика няма да направят нещо добро. На добър час!