Съвети за това как да се включите на обръч правилно

За кръста е станала хармонично и красиво, има красива, просто и ефективно способността обикновен обръч hulahup. С него можете не само ще направи вашата фигура по-привлекателни, но и за укрепване на сърдечно-съдовата система и дихателната. В допълнение, усукване на обръч ще ви помогне да се отървете от допълнителни калории и подобряване на вашето здраве. На фона на тази заетост е подобряване на координацията, развиване на гъвкавост, тонизиране на кожата.

За съжаление, не всеки знае как да се обърне на обръч. Но това няма значение. Ще Ви помогнем да намерите отговор на този въпрос. За да се изпълнят надлежно упражнения с обръч, за да стане прав, краката на ширината на раменете, с пръстите на краката леко обърнати навън. Теглото Ви трябва да е равномерно разпределено по целия крак. Сега вземете hulahup и да го коригираме на нивото на талията, и вие ще се окажете във вътрешността на обръч. Освободете обръч и едновременно с това да започне да го завъртите. За тази цел, работа с кръгови движения на ханша и талията. Тялото ви ще бъде изцяло включен в работата, от краката до гуша. През ротации равномерно напрегнати мускули на бедрата, кръста и пресата.

Преди да се обърне на обръч, трябва да решите какъв вид hulahup трябва да се използва. За да се направи тънка талия, едва ли подходящ найлоново фолио или да ги лек метал направи. Но в началния етап на леки пластмасови или алуминиеви обръчи трябва да се оправи. С течение на времето, това ще бъде възможно да се премести в по-тежки модели. Това е много добре пригоден сгъваеми обръчи, които не само могат да се регулират в зависимост от диаметъра, но и ги напълни с пясък куха област, като по този начин с тегло вашия hulahup.

Има няколко важни точки, които ще бъдат полезни да знаете, преди да се обърне на обръч. На първо място, за да се определи началото на проблемните области на тялото си - това е талията и ханша. След това, за да започнете да започнем да правим упражнения с метална халка, постепенно се премести в по-тежко hulahupu. Има и друг вариант - увийте с масаж повърхност от вътрешната страна. Ако ще да се обърне обръч, за да отслабнете, а след това не забравяйте за специална диета, която ви клас ще бъдат по-ефективни. Откажете се от сладкишите и мазнина, пийте много вода. Така че почистване на тялото от токсини, и по този начин теглото си бързо се нормализира.

В никакъв случай не се упражнява на пълен стомах, усукване на обръч трябва да бъде само на гладно. Не претоварвайте себе си по време на тренировка. Ако не знаете колко да се превърне в обръч, тогава отговорът е, че човек трябва да се започне с пет-минутна тренировка, постепенно увеличаване на времето за половин час.

Twist разгънатата площ проблем. Това означава, че ако решите да направите талията по-тънка, а след това завъртете на обръч е, запазвайки краката заедно. Така че се движите цялата тежест на стомаха и бедрата. Движенията трябва да са гладки, завъртете hulahup трябва да е по часовниковата стрелка. Да не се правят резки движения, за да не се нарани гърба си.

Сега, че знаете как да се обърне на обръч. Но за цялостната отслабнете, но тези упражнения трябва да се правят гимнастика за краката и ръцете. На сутринта то е много полезно да се движи и правя упражнения. Наваксване в този режим, вие сте сигурни, за да отслабнете, вашата фигура ще бъде тънък.

Много хора се чудят дали да се обърне на обръч от полза. Разбира се, че е полезно. Вие не само ще отслабнете, но и да стане по-здрави. Въпреки че, за съжаление, има някои противопоказания за такава работа. Това бременност, както и заболявания, свързани с гастро-интестиналния тракт. Ако решите да се включите на обръч, най-добре е да се консултирате с лекар, това, дали имате някакви противопоказания за такава работа. Ако не, не се колебайте да се пристъпи към този приятен и ефективно обучение. Весел и енергичен, винаги ще се чувствате добре.