Здравословна закуска

За да научите как да се хранят правилно, ние сме научени да поръчате на здравословна и подходяща храна, телевизионни предавания, всеки ден ние го чуя по радиото, но малко хора мислят за този важен въпрос. На първо място, гаранция за здраве и красота - здравословна закуска. Като започнете деня, или по-скоро това, което ядете за закуска, така че да ги похарчите.

Тези, които не искат да се хранят през нощта, или умишлено пропуснете закуската, за да отслабнете - са силно объркани. След сутринта - това е най-подходящ момент за превръщането на храната в енергия, а не да се мазнина, която се отлага за по-късно тялото проблемни области. Според диетолозите, правилна и здравословна закуска е ключът към правилното загуба на тегло. Това се дължи на факта, че до обяд метаболизъм е по-силен, отколкото след това. Ето защо, всички от много калории, които влизат в тялото ни на сутринта, изгори. Това безспорно е голям плюс за тези, които обичат сладко, колкото е възможно, преди обяд, за да се угощават сладък безопасно. Разбира се, това не трябва да се замени здравословна закуска. Тъй като това подхранва тялото си с всички основни хранителни вещества, които дават на "тласък" за стартиране на успешен и активен ден.

Тук става дума за здравословно хранене, за закуска. И как трябва да изглежда нашето здравословна закуска?

Така че, това е необходимо да се научите как жизнено необходими правила: мляко, яйца, плодове и зърнени храни. Тези продукти, в рамките на който трябва да се върти си здравословна закуска.

Е, ако на сутринта няма да започне с чаша кафе, както обикновено, и с плочи от овесена каша. Овесена каша способен плик ни чревната стена, като по този начин подобряване на храносмилането и е съответно. Вместо овесени ядки или елда може да бъде всеки друг. Полезно е да се готви каша с мляко, не забравяйте, като дете майка ми давате храна, не е чудно.

Що се отнася до млечните продукти, има много варианти. Това може да е парче сирене (сирене е богата на протеини, калций и минерали), хляб и масло (но без наденица, наденица - е вредно), чаша кисело мляко или кисело мляко (можете да си позволите на мазнини кисело мляко или кисело мляко, е по-добре хранени). Извара е много полезна, тя може да се приготви с плодове или горски плодове, се витаминна смес.

Опитайте се да ядете плодове за закуска. Те имат много витамини, въглехидрати и минерали. Плодове може да замени плодови сокове. Полезни ябълки, портокали, круши, грозде, и много други. Не забравяйте плодовете, те съдържат много антиоксиданти, които предпазват тялото ни от вредните въздействия на околната среда. Тя ягоди, къпини, ягоди, малини, боровинки и огромен брой заглавия. Те могат да се консумират или в чиста форма или под формата на кисело мляко. Като цяло комбинацията от мляко + плод да намеря подходящ за весело начало на деня.

Яйца - това обикновено е отделен въпрос, заради ползите, които те могат да се говори безкрайно дълго. Това е истински склад на витамини и (има 12 титли в състава на яйцето), както и минерали, както и протеини и въглехидрати. За закуска можете да се подготвите парни омлети с мляко или просто се готви яйца.

Не забравяйте, че лицето, което е правилно закуска сутрин:

- винаги в добро настроение;

- поддържа нормално тегло и лесно да отслабнете, ако е необходимо;

- stressoustoychiv;

- може без вредни лека закуска преди обяд (сортира ролки, бонбони, наденица сандвичи и кафе);

- осигурява на тялото си с хранителни вещества, които са необходими, за да започнете успешен ден.

И още един съвет, ако искате месо сутрин, тя може да бъде или пиле или пуйка, тъй като тези видове месо са диетични, а също и много полезни за организма.

Е, сега, че знаете как да се готви закуска и енергични през целия работен ден! Останете здрави и се хранят само правото храната!