Извара - калории и видове

Всяка жена се стреми да запази тънък фигура. Прибързани закуска, преди да отиде на работа или преяждане през нощта, понякога трябва да се мисли за колко калории се абсорбира с приема на храна. Калории и могат да доставят на пръв поглед диетичен продукт, като сирене.

Съдържание на калории и информация за съдържанието на мазнини, протеини, въглехидрати и други съединения, които са, след използване на продукта, е на разположение в тялото, посочен на опаковката. Въпреки това, той не винаги имат такива етикети. Трудно е да си представим, плодове, зеленчуци, кифли, нарязани парчета сирене или месо с етикета информация. Как тогава да избера най-подходящия сирене?

Calorie - не е единственият фактор, който трябва да се отбележи. Добра среда ottsezhen извара и гладка в раздел. Ако той е много нежен, той съдържа твърде много серум. Ако прегряване в магазина, той става свален в гранули, ронлива или наподобяваща каша. Fresh извара трябва да бъде леко кисел вкус, и ако тя е извара с добавки - богат вкус и аромат на подправки.

Извара е добър източник на висококачествен протеин. Той съдържа етерични аминокиселини. Това означава, че организмът сам не може да ги произвежда, така че трябва да ги вземем от храна (те участват в създаването на нови и реконструкция на повредените клетки). Той съдържа също така малко магнезий, калий, цинк, витамини А, D, и от група В и Д.

Извара има малко калций съдържанието на всички млечни продукти. За да отговарят на ежедневните нужди на организма за този елемент (800-1200 мг), да се хранят почти един килограм извара.

Как да избера най-подходящия сирене - калории мазнина и без мазнини продукт

Извара се усвоява лесно. На първо място в това отношение заема лесно смилаеми хомогенизира сирене. Калории зависи от съдържанието на мазнини и други добавки. Извара най-калории и най-богата на наситени мастни киселини. Затова е препоръчително да се консумира в умерени количества. Хората, които имат повишени нива на холестерола, трябва да бъдат изоставени.

Ниско съдържание на мазнини извара, което е най-ниската калории, предназначена за хора, които губят тегло на диета без мазнини. Най-добре е да изберете една смела сирене, без никакви добавки. Пълно отстраняване на мазнини млечни продукти лишава витамин D, която е необходима за правилното абсорбцията на калций. Сирене извара и десерти с плодове, мед, шоколад, обикновено съдържат захар и снабдяват организма празни калории. В допълнение, синтетични оцветители и ароматизатори могат да присъстват в тях. По-добре е да се подготвите с добавянето на сирене любимите подправки, домашно сладко или мед.

Извара - съдържанието на калории и мазнини

В търговската мрежа сирене с различно съдържание на мазнини: сметана (14.5%), цели (9,5%), мазнина (6.5%), удебелен (3%), ниско съдържание на мазнини (по-малко от 3%).

Сто грама обезмаслено кисело мляко 99 ккал, смели -133 ккал, мазнини - 175 калории. Хомогенизират сирене част съдържа 161 ккал, хомогенизира ягода - 168 ккал, гранулиран извара - 101 ккал, гранулиран ниско съдържание на мазнини - 87 ккал aromatizarovany извара - 242 ккал.

Къде да купя - в магазина или на пазара?

Най-добре е да си купите вила в доказани производители с магазини хладилни инсталации. Не забравяйте да проверите срока на годност. Вие не можете да си купите продукт, ако срокът на годност е залепен или е трудно да се чете. При закупуване на пазара трябва да бъдат внимателни, защото те не знаят условията, при които тя е направена и колко време е на тезгяха. В идеалния случай бих искал да закупите този полезни продукти директно от производителите.