Изпълнете часа удължава живота на 7 часа?

Спринт може да бъде най-ефективното упражняване за увеличаване на продължителността на живота, според ново преглед и анализ на предишни проучвания за упражнения и преждевременна смърт.

Как можете да удължите живота си

Ново проучване установи, че пътеки са склонни да живеят повече от три години, дори ако те работят бавно или неравномерно, дим, пиете ли, или са с наднормено тегло. Никоя друга форма на упражнения, казват учените, не са имали подобен ефект върху продължителността на живота.

Резултатите са получени въз основа на проучване, проведено преди три години, в които група от учени изследва данни на медицински и фитнес тестове, проведени от Института по Cooper в Далас. Техният анализ показва, че всички пет минути ежедневно функциониране е свързано с увеличаване на продължителността на живота.

Въпроси и съмнения

След резултатите бяха публикувани, учените засипват с въпроси на своите колеги и обществеността, каза Duck-Чул Лий, професор по кинезиология в Държавния университет в Айова, който е съавтор на изследването. Някои хора се чудят дали други видове физически упражнения, като ходене, са както полезни за намаляване на риска от смърт.

Хората, които работят интензивно, мислеха, че прави твърде много, за да задава въпроси за това дали раса може след всеки определен брой километри и часове стане обратен ефект и дори да допринесе за преждевременна смърт.

Някои хора поставят под въпрос факта, че вървят действително може да помогне за увеличаване на продължителността на живота. Е, така че те се присмя, за да се намали риска от смърт на една година и той ще трябва да похарчите за неблагодарна? Какво тогава е получено от лицето, в полза?

Намаляване на риска от преждевременна смърт

По този начин, докато новото изследване, публикувано миналия месец, Лий и неговите колеги, предвидени за справяне с тези и подобни проблеми. Те решиха да се проведе повторен анализ на данни от Института по Купър, както и за разглеждане на резултатите от редица други големи последните проучвания, които изследвали връзката между физическата активност и смъртност.

Като цяло, този нов преглед обобщава резултатите от предишни изследвания. Събраните данни показват, че раса (независимо от продължителността или темпото) с почти 40% по-малък риск от преждевременна смърт. Това предимство е вярно дори когато учените взели предвид допълнителни фактори като тютюнопушене, консумация на алкохол и история на здравословни проблеми като високо кръвно налягане или затлъстяване.

С помощта на тези числа, учените тогава установили, че ако всеки човек, който взе участие в проучването, което не е било разработено, започнах да правя това, броят на смъртните случаи ще бъдат намалени с 16 процента като цяло, както и броя на фаталните сърдечни атаки са спаднали с 25 на сто. (Един протест: участници в тези проучвания са предимно бели хора от средната класа.)

Нетната полза за бегачи

Може би най-интересни са изчисленията на учените, според които един час тичане статистическите данни от повече време, за живота на хората, отколкото отнема. Според Института Купър, средностатистическия човек минава два часа седмично. Изчисленията показват, че един типичен бегач в продължение на 40 години от живота е да се харчат по-малко от шест месеца, за да се изпълнява, но може да разчита на увеличаването на продължителността на живота на 3 години и 2 месеца. По този начин, "чистата печалба" е приблизително 2 години и 8 месеца. По-конкретно, един час джогинг статистически удължава живота на седем часа, съобщават изследователите.

ограничения

Разбира се, тези добавки "не са безкрайни", предупреди Лий. Работещи не прави хората безсмъртни. Предимството на продължителността на живота е ограничено до около три допълнителни години, каза той.

Добрата новина е, че в дългосрочен план да не се превърне контра-продуктивно, според учени от данни, които преглеждат. Увеличаването на продължителността на живота като цяло се стабилизира (но не намалява), когато един човек се затича четири часа на седмица, според Ли.

Предимства на работа

В същото време, други видове упражнения, които също са известни с използването му за цял живот, тъй като изследователите са открили, не са толкова ефективни, колкото и джогинг. Ходене, колоездене и други форми на упражнение, дори и ако те изискват същото напрежение като бягане са склонни да се намали рискът от преждевременна смърт от само 12%. Защо серия е толкова уникално мощен инструмент срещу ранна смърт остава неясно, каза Лий. Но тайната вероятно се крие във факта, че той се бори с много от често срещаните рискови фактори за ранна смърт, включително високо кръвно налягане и излишната мазнина, особено в областта на талията. В допълнение, бягане отнася до интензивна аеробни упражнения, и те са едни от най-известните фигури на човешкото здраве.

Разбира се, резултатите от това ново проучване са асоциативни, тоест, те твърдят, че бегачите живеят по-дълго, но това не означава, че тя работи директно допринася за увеличаването на продължителността на живота. Бегачите също са склонни да водят здравословен начин на живот, и че може да играе роля в намаляването на риска от смърт.

Но дори като тази възможност се вземат предвид, не можете да си затваряме очите за данните, които показват, че джогинг може да добави допълнителни години за живота ни.