Какво да готвя с фъстъчено масло? Варианти полезни и вкусни ястия

Страст за спортни хора, любители на кулинарното изкуство, ценителите на десерти и кулинарни майстори - всичко любов фъстъчено масло, аз и това не е изненадващо. Можете да го ядат просто ей така, добавя към десерти или да използвате, за да се превърне солено ястие. Може би просто огромен брой! В допълнение, фъстъчено масло също е добро за здравето си, ако използвате по-естествено. Обработената масло може да бъде много захар и мазнини, и в натура трябва да съдържа само ядки и сол. Ако искате да ядете повече на този полезен продукт, без да наддава на тегло, трябва да използвате този списък от рецепти. Може би, в него ще намерите новото си любимо ястие!

ябълка начос

Малка закуска кой вариант е в състояние да се конкурира с ябълки, поднесени с фъстъчено масло. Добавете към това микс от стафиди, парченца шоколад и кокос, за да получите невероятно удоволствие. В този случай, не е нужно да се страхуват за фигурата: в този десерт без калории или захар вредно.

Овесени бисквити, което не изисква печене

Малки парчета от тези бисквитки са перфектни, когато не искате да ядете твърде много или просто трябва нещо сладко, че няма да съсипе вашата диета. Използвайте тази рецепта - и вие ще бъдете готови за такива ситуации. Вие ще трябва само петнадесет минути, за да се подготви. Във връзка с семената на бельо и семена от чиа и бадеми ще се окаже, много полезно и вкусно.

Сос за плодове

Комбинацията от гръцки кисело мляко и фъстъчено масло - голям протеин дует, който перфектно допълнение към вашата диета. Гъста сметанов сос, че можете да вземете у дома или яде с резенчета ябълка. Използвайте кисело мляко, без захар или сироп, по-добре е да добавите канела или ванилия в него себе си.

Шоколадов бонбон с фъстъчено масло

Ако ви харесва комбинацията от фъстъчено масло и шоколад, което ще ви хареса тази рецепта. Оказва се, много вкусна бонбони, който ще има силен аромат на фъстъчено масло, и в същото време, без никакви допълнителни компоненти. Тези бонбони са много лесни за приготвяне, освен достатъчно, за да яде едно или две, за да се почувствате прилива на енергия след обяд.

банан сладолед

Този крем банан спечелите: тя включва само замразени плодове, фъстъчено масло, екстракт от ванилия, канела и морска сол. В този десерт повече калории, отколкото сладолед от магазина, но тя не съдържа вредни добавки. Ще имате възможност да се насладите на невероятна сметана и сладко десерт, без да се използват опасни съставки за здравето.

Бисквити с нахут и шоколад

Въз основа на фъстъчено масло с нахут, можете да направите най-доброто тестото! Просто добавете ванилията и парченца шоколад за бисквитки оказаха по-сладък, и вие ще се постигне целта! В допълнение, тази бисквитка не е сурови яйца, което означава, че можете спокойно да се опита да противодейства на сурово тесто.

Брауни без зърнени култури

Вече не е необходимо готов състав за печене. Можете да направите своя собствена сладки, освен не използват брашно или захар. В същото време на десерта се оказва перфектен консистенция, което прави такива вкусни сладки. Използвайки комбинация от банан и фъстъчено масло, можете да получите перфектен сладък вкус със сол бележки. По това време, когато пожелаете, шоколад, този десерт ще ви спести, особено ако го комбинирате с чаша топло бадемово мляко.

Торта без печене

Торта, която не се изисква да се пекат? Вие със сигурност ще хареса! Калории в него много, но всички от тях - от здравословни храни като ядки и черен шоколад. Кората се състои от орех, орехи и кашу. В допълнение, той има вкус точно като сладолед торта, която всеки обичаше като дете, но без излишната захар.

Полезна твърд карамел

Какво би могло да бъде по-добре, отколкото полезни за здравето заглушаване, която няма мазнини или царевичен сироп! Използвайте банани с вкус на доста сладък. Рецептата използва кокосово масло, така че ястието постоянно да ви изпълни с енергия и да ви помогне да отслабнете.

шейк шоколад банан протеин

Фъстъчено масло и шоколад в комбинация с плодове? Това ястие се оказва не само вкусни, но и пълен с антиоксиданти. В допълнение, за получаване на този коктейл е изненадващо прост. Трябва само да се смесват всички съставки в блендер и се добавя на зърнени, плодове и конопени семена, които са отличен източник на растителен протеин, фибри и омега-3 мастни киселини.

Парфе с шоколад и чиа

Когато не искате овесени ядки, можете да започнете сутринта с това ястие, пълни с протеини. Комбинирайте с банани с какао на прах, семена от чиа и фъстъчено масло, за да получите повече фибри. Този десерт ще ви даде пълнота без допълнителни калории. Използвайте леко неузрели банани, в които по-нишесте.

Овесена каша с тест вкус за бисквитки с шоколад

Има бисквитки за закуска е приятно, но това ще бъде трудно да отслабнете. По-добре да използвате любимите си вкусове в овесена каша. Добавете ванилия гръцки кисело мляко, така че ястието е имал повече протеин, но се уверете, че то съдържа възможно най-малко захар.

Палачинки с ленено семе

Ако се събудите с желанието да се яде палачинки, можете да използвате тази рецепта. Комбинацията от овесени ядки, богати на фибри и ленено семе, което е много добре за вашето здраве, прави това ястие перфектно. Не е нужно да се притеснявате за фигурата, и чувството за ситост ще бъда с теб цяла сутрин.

Мед-банан кифли

Довежда се до работата на тортата е удобно, когато не е нужно един свободен момент. Можете да ги направи в неделя и там през цялата седмица. Той е сърдечен и много ароматен десерт, за които не е нужно да обвиняваш себе си. Като подсладител, мед се използва, това е една чудесна алтернатива на захарта. Мед намалява възпалението и повишава нивото на кръвната захар, така рязко.

Thai пица с тофу

Използвайте готов пица кора на цялата пшенично брашно, така че се пригответе да бъде най-лесният начин. Комбинацията от зеленчуци и тофу - това е идеалното място, и лют сос на основата на фъстъчено масло ще донесе още повече ползи. В това ястие много витамин А и калций, така че това е чудесна възможност.

Пикантна салата с пиле и юфка

Ако обичате добрата храна, вие знаете колко полезни елда, използван за производството на соба юфка. Това е добър източник на протеин и фибри, освен това има много магнезий. Този минерал помага да отслабнете.

Азиатски салата с макарони

Какво може да бъде по-добре от една вкусна и здравословна салата? Салата, която е лесно да се вземе със себе си! Можете да го направите в банката да остане хрупкав черен пипер и соба не губят формата си. Добави едамаме, моркови и ориз, юфка, за да получите още по-вкусни.

Печено с сладки картофи и спанак

Служат горещо с киноа или леща за особено полезна комбинация. Този топъл богата чиния, пълна с аромат на плодове и зърнени храни. Можете да добавите още малко бульон - и ще получите една чудесна супа.

Пиле с ананас в Thai

Комбинацията от сладко-кисел вкус на ананас и фъстъчено масло вкус има по нещо специално. Ако не се яде месо, можете да се опитате да направите едно и също ястие с тофу - ще бъде не по-малко вкусна и здравословна. Пакетът ананаси на магнезий, минерал от съществено значение за нормалното ниво на енергия.

Салата с карфиол

Карфиол - е чудесна алтернатива на тежка въглехидрати. Тя е с нисък гликемичен индекс, така че ще се почувствате напълно за дълго време. Крем на базата на фъстъчено масло дава ястие оригиналността. Тази салата е добър и като отделна чиния, и гарнитура.