Как да изчислим калориите зеле

Зеле ролки са украшение на всяка таблица като празнична и всеки ден. Това е един много добър и вкусно ястие, тя може да се дължи на диета. Ние изчисли калории зеле (100 г). Средната числото, получено 207 Kcal, които протеини - 5,6 г, мазнини - 18.3 гр, въглехидрати - 4,8 г Така, можем да кажем, че това е една от най-вкусни народни ястия, който не влияе неблагоприятно относно вашата фигура. Има много рецепти, но повечето от любимите ми са три начина на готвене: пликове, лениви с мляно месо и месо. Ще споделя всеки един от тях, ние също се изчисли калориите зеле във всяка рецепта.

пликове

За това ястие ще се нуждаете от следните съставки:

- средна глава на зеле;

- свински или мляно пилешко ;

- Черен пипер;

- морков среден размер;

- лук - 2 бр;

- подправки;

- доматено пюре;

- слънчогледово масло;

- сол.

подготовка

Калория golubtsov- "пликове" на свинско месо е много по-високи, отколкото пилето, така че това трябва да се вземат предвид при избора на гарнитурата. Аз обикновено се вземат зелето, която се готви в голям съд, от време на време повдигате горния листове. По това време, плънка микс с подправки и сол. Ако желаете, можете да добавите към варен ориз, но аз не го харесвам, така че да не се добавя. Нарежете всеки зеле листа дебели вени, да се сложи плънката и заключителни. пликовете капацитет разпространението, всеки ред поръсва настъргани моркови, лук и нарязан слой с доматено пюре. Напълнете я с вода и поставете на яхния за 2-2,5 часа на бавен огън. Така се оказва, че калориите от зеле ще бъде по-висока, поради домата. Някои печени моркови предварително за слънчогледово олио, но след това пликовете са по-мазни. Това ястие не се препоръчва да се използва за хора със заболявания на храносмилателната система.

мързеливи зеле ролки

Понякога, дори и ако искате да се пликове, просто не са имали достатъчно време за тяхното приготвяне. Но, моля, техните близки мога да получа мързелив сармички. Много е вкусно и бързо хранене. Така ленив пълнени (калории 300 Kcal на 100 г продукт) са хранителна чиния, която включва много хранителни вещества. Shinkuem зеле много ситно и след това мнемонични ръце, докато той не би позволил на сок. В дълбок тиган слагам я напълнете с вода и оставете да къкри за около 30 минути капак. В същото време, кайма разпространение на тиган, напълни с вода, сол, черен пипер и оставете да къкри за около 15 минути. В същите моркови и лук се запържва в олио до златисто кафяво с плънка. Calorie мързелив зеле ролки увеличава поради калциниране на всички продукти, но се оказва, много по-вкусни. Всичко се смесва заедно със зелето и оставете да къкри за около 20 минути, добавете подправки, доматено пюре в края.

месо сармички

Понякога мляно не, но аз искам да продължава да опитате сармички, тук открих един чудесен начин навън. Вземете месо, го нарежете на малки парченца, а след това пържени в слънчоглед (зехтин) масло. Зелеви листа пропарен и отделно от главата на зеле. Вземете тиган с незалепващо покритие, подредени слоеве от зеле листа парчета месо, моркови, лук и пресни домати. Уверете се, че всички солта, хвърлят подправки или билки. Топ изсипете крема и оставете да къкри на слаб огън за около 45 минути. Ястието се оказва чудесно вкусно и апетитно. И калории зеле с месо не се различава от калориите плънка от мляно месо, още по-малко.