Как да премахнете мазнините от тялото на такива като вътрешната част на бедрата

Идеалната фигура мечтае почти всяка жена. Някои от най-добрите момичета пропорциите са по природа. Тънка талия, високи гърди, закръглени бедра - и всички мъже се обърнеш след преминаване красота. И какво от жените, които природата е лишила тези предимства? Работа, работа и повече време, за да работи по фигурата й! За съжаление, по друг начин да се върне и да спаси красивите форми не съществуват. Но ако го направите всичко по силите си, ако се грижи за тялото си редовно, резултатът няма да отнеме много време. В тази статия искам да говоря за най-много, по мое мнение, проблемът на женската фигура. Това е от вътрешната страна на бедрата. В крайна сметка, тази област е много трудно да се коригира. За да се отстрани излишната мастна тъкан от вътрешната страна на бедрата, интегриран подход. Този метод включва и прилагането на специални упражнения за укрепване на мускулите на бедрото, и спазването на определени диети. Също така, по-добър резултат може да даде подобрени масаж на проблемните области.

Как да премахнете разделите от вътрешната страна на бедрата

Ако желаете да се коригира стойността на някои от частите, вие трябва ясно да се разбере за себе си, че това ще бъде възможно само ако общата загуба на телесно тегло. Това означава, че е малко вероятно, че ще трябва да се премахне излишната мастната тъкан само на едно място. За да стане това, трябва да отслабнете добре. Най-сигурният и най-бързият начин да загубите наднорменото тегло - е една балансирана диета. Не забравяйте да включите в диетата си изобилие от пресни плодове и зеленчуци, както и сладка, брашно, сол и пушени желателно да се елиминира напълно от него. Тъй като наднормено тегло отпуск умора, неразположение и недоволство. И от вътрешната страна на бедрата се редуцира значително по обем и затегнете.

Един ефективен комплекс от упражнения за бедрата

Диета и балансиран режим на хранене - това не е единственият начин да се отървете от излишните сантиметри в талията и ханша. За да отслабващ ефект е по-явна, трябва да се изпълняват специални упражнения, насочени към поддържане на мускулния тонус. Ако говорим за тази част на тялото, като от вътрешната страна на бедрата, както и обучението, което трябва да се засили тази част:

1. Poluprisedaniya. Крака нивото на раменете. Гърбът е прав. Ръцете напред. Свийте колене и да не кляка по целия път, който не е напълно огъване на крайниците.
2. Смесване и разреждане на огънати крака, да лежи на пода.
3. в УПРАЖНЕНИЕ "велосипед". Лежейки на пода по гръб завой и да го успокоявам завива надясно, после наляво крака, изпълнявайки ротационни движения.
4. Упражнение "ножица". Легнете по гръб. Повдигнете краката направо на пода 45˚, да ги размножават в ръка и кръст, симулиране на движението на една ножица.
5. Силови тренировки във фитнеса с смесване и разреждане на краката.

Всички упражнения трябва да бъдат извършени 20-30 пъти, постепенно увеличаване на броя на повторения.

Масаж като ефикасен метод за отслабване

Масаж - това е техника, чрез която можете да влияете на мазнините тялото в определена част на тялото. Тя може да се прилага с успех в зона на трудни за корекция като външните бедрата. Но това не се препоръчва да го направите на чувствителни зони. Такива зони принадлежи и вътрешната част на бедрото. Отслабнете, прави упражнения и диета може да бъде много бързо. Но ако добавите към тези самостоятелно масажни техники с използването на антицелулитни масла, кремове и спрейове, ефектът ще бъде по-забележима.

По този начин, от вътрешната страна на бедрата, че е опъната и краката линия - гладко, имате нужда от цялостен подход, който включва упражнения, диета и масаж. Ако следвате тези насоки в тази статия, забележителен ефект може да се наблюдава след 3 седмици от редовни физически упражнения.