Protasovskaya Диета: Крачка към тънък фигура

Известният диетолог Ким Протасов диета, разработена през 1990 г., която е популярна не само сред хората, които искат да губят тегло, но също така и сред онези, които се стремят да очисти организма. диета смисъл се състои в консумацията на големи количества зеленчуци и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.

Същността на диетата на Ким Протасов

Protasovskaya диета е предназначена за тридесет и пет дни. През първите две седмици от вашата диета трябва да включват сурови зеленчуци, бъдете сигурни, без добавяне на растително масло. Между другото, на консумацията на сурови зеленчуци допринасят за насищането на организма с важни витамини. Освен това зеленчуците с тази диета е възможно и необходимо е в голям брой. През тези 14 дни е необходимо да се използват различни млечни продукти, съдържанието на мазнини, които в диапазона от 4% до 6% (кисело мляко, сирене, кисело мляко, извара). При закупуване на кисело мляко, имайте предвид, че те не трябва да бъде захар и различни плодови добавки. Ако се придържате към диета на Протасов, тогава ще трябва ежедневно е едно варено яйце и три зелени ябълки. Желателно е да има ябълки дневно по време на хранене. Fluid прием на ден не трябва да бъде по-малко от два литра, включително чай или кафе. Това е много важно ограничение в захар и сол, за пълното им елиминиране време на хранене.

След това дойде времето за месо, риба и зеленчуци отново. През оставащите 21 дни на диетата, в допълнение към млечни продукти и зеленчуци в диетата си, добавете пиле, морски дарове, постно месо, не трябва да превишава 300 грама на ден.

В общи линии, загуба на тегло с тази диета е в последните две седмици. След пет седмици, ябълките могат да бъдат заместени за други плодове и салати да запълни с масло. Идеалното би било да се ограничавате в консумацията на мазнини до 35 грама на ден.

Protasovskaya диета: отслабване прегледи

След тридесет и пет дни, има значително намаляване на теглото. Наред с другите неща, е да се използва за новата диета, преструктурирането на организма към едно ново ниво на производителност. И самият човек не е толкова нетърпелив да сладки или мазни, която е благоприятна за по-нататъшно плавен преход от диетата Протасов към нормалната диета.

Protasovskaya диета нормализира обмяната на веществата и задстомашната жлеза, като в диетата не въглехидрати, които могат да повишат нивата на кръвната захар.

Ежедневно и в голяма консумация количества млечни дава на тялото необходимите количества протеин, калций, което на свой ред води до загуба на мастната тъкан и мускулната капацитет.

Поради големия брой на зеленчуци, които не съдържат нишесте, регулира работата на червата, обаче, не се включат в такава диета за хора, страдащи от хроничен гастрит, язва на стомаха и дванадесетопръстника, тъй като те се нуждаят храна, която съдържа нишесте.

Рецепти за диета на Протасов

Просто и лесно да се подготвят ястия, които осигуряват Protasovskaya диета с помощта на прости съставки.

Вземи домати, чушки, краставици и билки, а след това се смесват всички съставки и сезон със сол и оцет. Не се нередно в тази салата варено яйце.

Салата със сирене, подправена с кисело мляко - един чудесен храна в Protasovskoy диета. Също така, смесен сирене, билки, чесън и лимонов сок, добавете кисело мляко. Ако една салата постави на доматите, нарязани на филийки, тя е и красива.

Можете да си приготвите соса от кисело мляко, чесън, сол и черен пипер. В този сос мак различни зеленчуци, нарязани пръчки.

Опитайте се да се пекат във фурната Сьомга стек в фолио с кисело мляко. Това ястие е перфектно в третата седмица от диетата.

След неусложнена правила, които трябва Protasovskaya диета, можете да намалите нежелания тегло, подобряване на тяхното здраве, даде тялото си лекота, а себе си - добро настроение!