Как да се възстанови по здравословен начин: мнения

Не е тайна, че по време на обсъжданията на идеална тема тегло често чу въпроса "Как да отслабнете без да навреди на здравето?". Но теглото - капризно нещо. Някои измъчва своя излишък, а другият - по-неблагоприятно положение. И сега чувам вик от сърцето: "Как да се възстанови, без вреда за здравето?". Нека се опитаме да отговорим на този въпрос, парене.

Тялото има тенденция към възстановяване

Защо някои хора могат да си позволят да се хранят много (включително сладки и нишестени храни) и не получават мазнини? Други седят на зеле диета, но остават едни и същи "пълничък" като основен лишаване от зеленчуци. Във връзка с това е интересно за резултатите от експеримент, проведен от учени от различни страни на света. Субектите (пълни и постно), като се хранят с високо калорични храни в големи количества.

Установено е, че всички от нарастването на масата, но в различна степен, и след изпитването също изхвърлени заедно, всеки с изходното ниво. Изследователи потвърдиха предположението: здраво тяло "настроен" към теглото си и в края на "стрес" (принудени преяждане или недохранване) се опитва да се възстанови нормалната индивид.

тип Три тяло

В личен разговор с лекаря (треньор) за това как да се възстанови , без вреда за здравето, съвети непременно засягат хормонални нива. Налице е пептиден хормон лептин, което засяга енергийния метаболизъм в организма. Редица генетиците смята, че склонни към затлъстяване е синтезиран в недостатъчни количества. тя е присъща характеристика често. Но промяната на нивото на производството на хормони може да се случи по всяко време през живота на човека. Това често се случва по време на бременност, след раждане, при използване на противозачатъчни средства и така нататък. И все пак, тъй като излишните калории се консумират? Оказва се, по различен начин.

Има теория, че хората, на ръст са разделени на три типа:

1. endomorphic;

2. мезоморфно;

3. ectomorphic.

На пръв излишната мазнина клетки за попълване на запасите. През втората зелена към укрепване на костите и мускулите, те са енергоемки и забележимо увеличаване на теглото не се отказвайте. Други прекарват калориите върху укрепване на нервната система. Има и други теории.

за мъже

Чудите се как да се възстанови в здрав човек (и не само), можете да направи аналогия. Калории приличат на пари, ако го харчат по-малко и да печелите повече, те се натрупват. Въпреки това, за разлика от "долара" не е в портфейла си, а в дясно (а понякога и нежелани) части на тялото. Необходимо е да се изгради силата, така че получените енергоблока е повече, отколкото сме прекарали (с други думи, има много). Но направи корекции в графика. Започнете да изпълнява прости физически упражнения. Има специални съоръжения.

Така че, ако решите да се получи по-добре, се подчиняват на достатъчно мощност баланс и силови натоварвания. Забележка: властта! Ако регулирате силата и, например, бягане - теглото няма да растат. Това аеробни упражнения, не се стимулират мускулите да растат. Ако имате нужда от само две допълнителни кг дневно, след което се пие мляко, а не по-малко от един литър на ден, в допълнение към нормалната диета.

За момичета и жени

Красива половина, за да се възстанови, също трябва да се промени диетата. Тя не трябва да бъде по-малко от chetyrehrazovoe. Плюс закуски (за тази цел, подходящи зърнени храни, ядки, сушени плодове). Добави основните храни в храни, които допринасят за увеличаване на теглото. Ако е налична в дневното си меню, вече сте частично решаване на въпроса за това как да се възстанови по здравословен начин.

Често се яде - да не се яде до насита. Менюто трябва да бъде внимателен, важно е да не преобладаването на въглехидрати, риба, морски дарове, месо, яйца, извара. Първото хранене се консумира повече от обема си.

Някои диетолози съветват да се постигне ефектът разменени първи и втори - първо, да се хранят на второ място, а след това супа мазен бульон. Препоръчителни снаксове, те стимулират апетита. Части поставя много. А обилна закуска е важно, например, овесена каша с мляко. На първо място, за да абсорбира много храна е трудно, а след това на навик, лошо за дебели хора, за угояване - точно. Важни висококалорични напитки: мляко, кисело мляко.

Спокоен, но спокойно!

Хвърляне на властта до увеличаване на теглото, в никакъв случай не се отказвайте упражнения. Но най-накрая разбра как да се възстанови по здравословен начин. Но какво е това? С богат на хранителни коварните кг бране на талията, бедрата! За да не разбера развали, както мъже, дамите трябва Тегло Обучение: Упражнения с гири, мряна, използването на тренажори. Ако редовно се занимават с фитнес, увеличаване на теглото се разпределя хармонично.

фитнес инструктор ще ви кажа как да се изчисли интензивността на обучение. Такъв подход, за да промените външния вид изисква време и усилия. Има съвети за хора, търсещи за ранно резултат. Добави в диетата на разтворими напитки, те се продават в спортното хранене магазини. Съставът на сместа се базирана, те съдържат фибри, протеини и витамини. Питейна активно усвоява, тя ви помага бързо да се изгради мускул. Но в този случай, по-балансиран подход е важен. Препоръчително е да се отървете от тютюнопушене, консумация на алкохол, ако те са на разположение. Избягвайте стреса (включително мислите като за да се възстанови, без вреда за здравето), една жена е важно да се запази емоционалния фон е нормално.

Как да се възстанови за панкреатит?

Има случаи, когато съветът е по-добре, трябва да се подхожда с повишено внимание. Това се отнася за тези, които страдат от хроничен панкреатит. Вие не можете да ядете храни, които увеличават производството на стомашен сок. Те включват силен бульон (риба, кост, гъби). Необходимо е да се избягват пържени храни, пушени меса. Тлъсти меса (свинско месо, гъши, есетра и т.н.) са неприложими в този случай, тъй като консерви зеленчукови етерични масла (чесън, лук). Вземането на решение как да се възстанови по здравословен начин, панкреатит е особено важно да се вземат предвид всички подробности за диетата не се сложи край на влошаването на заболяването.

Не е подходящ за диетата на свежи и богати сладкиши, кафе, шоколад. Не сосове, подправки, горчица, улесняване на по-голям апетит. Тогава какво е? Белтъка, овесени ядки, соя. Тези продукти съдържат инхибитори на протеолитични ензими (биологично активни вещества, които помагат на храносмилането).

Или сух хляб вчера. Супи, кремове, месо. Прясно сирене. Зеленчуци с фини влакна (моркови, тиквички, картофи). Плодове (желе, пудинг, мус). Ежедневно на калории трябва да расте постепенно. Лекуващият лекар ще ви кажа как да се възстанови по здравословен начин, кажи пълен списък на разрешените продукти.

Съвети от тези, които успешно са попълнени

За тези, които търсят рецепта за това как да се възстанови по здравословен начин, опитни мнения са важна подкрепа. Това е разбираемо: много хора смятат, че ако има хора, които са били в състояние да увеличи теглото, да го направя и аз го направих. Някои преминал през съда на тегло дори разработват собствена съвети.

Тук е един от тях. Започнете със закуска в 7-8 часа сутринта, но можете да се съсредоточи върху своите биоритми. Но! Закусвайте в същото време, защото това е спусък лошо храносмилане, залага на здравословен апетит за целия ден. Внимание! Morning храна - това не е кафе с пазаруване кок! Оставя се да кипи овесена каша, добавете това се суши. Или се готви каша от елда с мляко. Ти можеш да направиш омлет с Зелените. През деня се хранят според графика си, съвети за треньор, лекари.

Подарете си внимателно

Сигурно сте забелязали, че в разговор за това как да се получи по-добре в здраво момиченце, една жена или мъж, който е бил предмет на здравословен начин на живот. Не - пушене, пиене. Да - правилното хранене, спорт. Всичко това е много важно. Много хора обичат да прекарват времето си в гледане на телевизия или монитора на компютъра, за да задоволи глада бисквити, чипс, пуканки, царевични пръчки. Това е лош навик.

В края на темата, как да отслабнете без да навреди на здравето, с желанието си да преразгледа своите гледки към придобиването на полезни поведенчески умения. Замяна на заведения за бързо хранене, за да приготвя, дори и най-простите. Да не се използва за мазане (хранителни продукти на основата на смес от растителни и млечни мазнини). Изберете надписа върху опаковката: "мляко", "сирене" и т.н. (вместо "млечен продукт", "сирене"), с ... Да не се яде в движение. И всичко ще бъде наред.