Как да се яде и да не напълняваме? Защо хората се мазнини? правилното хранене

Проблемът на наднорменото тегло е от значение за много от съвременните хора. Всяка година броят на затлъстелите мъже и жени се увеличава. Причините за това, има много, и то не винаги е преяждане. В тази статия ще говорим за проблема с наднорменото тегло, за правилното хранене, както и че за всеки продукт е вероятно да се възстанови, но от които, напротив, за да отслабнете.

Причини за затлъстяването

Причините, поради които хората се мазнини, много, всичко това е просто невъзможно да се изброят. Често хората се оправят от факта, че животът им е в така наречените условия газове. Достъпни храни, включително бързо хранене, липса на физическа активност, нежелание да се грижи за себе си и здравето си - са основните компоненти на проблема. Дебел се натрупва в тялото постепенно, това е напълно естествено и необратим процес. Допълнителните калории, че човек не използва остават под формата на депозити на талията, ханша, бедрата, корема ... Тя се полага на генетично ниво. Преяждането само ще насърчи натрупването на излишни мазнини. Освен това, ако започнете да се ограничавате драстично до храна, тялото също ще направи своите "резерви", което е и причината много диети са просто неефективни, а след теглото се връща, и няколко пъти по-големи от изхвърлени.

Възможно ли е да се яде и да не напълняваме?

Много бих искал да знам отговора на въпроса как да се яде и да не се мазнини. За съжаление, за да се каже със сигурност дали е възможно да се използва неограничено количество храна и да не се получи по-добре, това е просто невъзможно, защото тялото на всеки човек е различен и има свои собствени характеристики. На първо място, ако искате да се яде много и не се мазнини, трябва да се промени изцяло графика си живот, хранене на часовника, за да се занимават с активен спорт. Идеалният вариант - да се справи с този проблем, за да специалисти, диетолог и треньор. Първият ще ви помогне да направите вашата диета храна, изберете продукти, които могат и трябва да се яде. В допълнение, лекарят ще бъде в състояние да ви кажа много тайни и правилното хранене.

Защо се получи така, много по-добре: възможни причини

Проблемът с наднорменото тегло е, така да се каже, в главата ти, а не в стомаха. И все пак, защо хората се мазнини? Фактът, че има център в хипоталамуса, който контролира апетита ни. Ако тя не работи с пълна сила, човек просто не може да контролира колко яде, той не се стигне до чувство на ситост. Възрастта също играе роля в появата на излишни килограми. След тридесет години, скоростта на метаболизма се намалява постепенно, и силата си остава същата. Следователно, има допълнителна тежест. За да се избегне това, е необходимо за постигане на посочената възраст драматично да промени начина на вашата диета и начин на живот като цяло. Това е особено вярно за хората, които работят в офиса и рядко или никога не е участвал в спорта. Калории, които навлизат в организма, както и не са изразходвани напълно, внесени от мазнини върху различни части на тялото. И дори да знае причината, поради която хората получават мазнини, много хора не искат да се отървете от лошите си навици и начин на живот промени, въпреки че изглежда, нищо сложно за него. Че може би наистина трябва да преразгледа диетата си, че в бъдеще проблема с наднорменото тегло ви е изолиран.

Защо не се получи тънък по-добре?

Някои хора се питат обратния въпрос, а именно: "Аз ям, а не на мазнини - защо се случва това?" И просто не знаят как да наддават на тегло. Разбира се, ако тази ситуация е напълно човек, не се изисква специално действие. Но ако някой е винаги яде и наддава на тегло, може би дори да го загубя, тя може да бъде симптом на сериозно заболяване. В този случай, трябва незабавно да се свържете с лекар за извършване на подходяща оценка на цялото тяло и да разберете причините за това. Разбира се, малцина щастливци може да се каже за себе си: "Аз ям, а не на мазнини." Най-често такова изявление може да си позволи да се облегне на хората. Фактът, че много от тях са от естество да яде малко, и да има много висок метаболизъм. Като тънки хората често не разполагат с навика изземване стрес-калорични храни. Много лош навик - да се сдружават емоциите си с това, което е в чинията си. Много дебели хора признават, че храната за тях - почти единственият източник на удоволствие, че не е изненадващо, че искат да влязат приятно чувство отново и отново, те се опре на брашно, захар, мастни и други калорични храни.

Какво да се яде и да не се получи по-добре?

Отговорът на въпроса как да се яде и да не наддават на тегло, много хора се интересуват от, но и за решение на този проблем, изглежда трябва да се основава на индивидуалните им характеристики. Освен това се смята, че теглото и конституцията на човека е в пряка зависимост от генетиката. Следователно, дори ако слабия мъж се възстановява, той може бързо да си възвърне теглото си върне към нормалното. Пълен, от друга страна, носи риск от евентуално спечелят по-голяма тежест. Дебелите хора за поддържане на желания индекс на телесна маса, трябва постоянно да себе си, ежедневието си и диета следи. По-долу сме вдигна съвети и съвети за това как да се яде и да не се мазнини. По-специално, тя е била разгледана подробно въпроса за рационалното и правилното хранене и начин на живот, дава възможност на хората да останат слаби през целия си живот.

Стройност - резултат от правилно хранене и здравословен начин на живот

С цел поддържане на желания резултат, или да отслабнете, трябва да се хранят правилно. Тази истина е известно на всички, но не всички от тях се придържат. Елементарно използване на стандартите за храни ще ви помогне да се отървете от допълнителните килограми и да подобрят здравето си. Така че, от храната просто трябва да се премахнат пържени храни, брашно продукти, яжте повече зеленчуци и пресни плодове. Най-доброто нещо за него, за да се консултирате със специалист, защото дори и плодове могат да се ядат, не всички. Например, банани угояване и ананас, а напротив, помага да се отървете от излишните мазнини. Важно е също така да се получи достатъчно сън - здравословен сън най-малко 7-8 часа на ден, позволява на тялото да си почине и да се избегне стрес. Над него се споменава, че често е депресиран, нервен стрес и свързаните с тях условия за много причини повишен апетит. Ползите от упражнения за поддържане на здравословно телесно тегло е безценно - прави 20-30 минути на фитнес три пъти седмично, вие ще се чувствате страхотно, мускулите ви ще бъде тонизирана и кожата ви ще светят здраве. Не пренебрегвайте тези прости съвети.

Диета и здравословно хранене

Има много диета и хранене правила, които ще ви помогнат да регулирате теглото и да се отървете от допълнителните килограми. Можете да направите храна дневник, в който ще се направи всичко яде на ден. Ясен броене на калории, който сте използвали за закуска, обяд и вечеря, ще ви помогне да разберете колко и какво да яде, а не да се възстанови. Например, някои продукти са с така наречената отрицателна калорични. Това означава, че, за да им се извари, тялото изразходва повече енергия, в резултат на което губи калории. Такива продукти са, например, спанак, целина, повечето зелени зеленчуци, цитрусови плодове и много сварени яйца. Особено внимание следва да се обърне на брашно и хлебни изделия - тези храни са най-добрите, за да се откажат изцяло, тъй като те могат да бъдат много бързо да наддават на тегло. Храната е най-добре да се яде пълнозърнест хляб. В допълнение, той се възстанови от почти невъзможно, то е много полезно и помага очисти червата. Можете също така трябва да се откаже от сладки - торти, бонбони, бисквити и други неща, или да намалят потреблението си до минимум. Тя може да се консумира в умерени количества galetnoe бисквити и тъмен шоколад с високо съдържание на какао. Не забравяйте, че често има малко по-добре от един път на ден и в големи количества.

Малко повече за причините за наднорменото тегло

Много лекари и специалисти по хранене са наречени още една причина за наднорменото тегло - мързел. По-лесно за хората да ядат сандвич или заведения за бързо хранене, отколкото да се готви за себе си полезна и здравословна храна. Именно тези "закуски" се отлагат под формата на мазнини най-бързо и да се отървете от тях, след като много трудно. В допълнение, начина на живот на съвременния човек, не допринася за нормализиране на теглото. Липсата на спорт и разходка, заседнал начин работата, на изхода на компютъра, а не на открито - всичко това оказва отрицателно влияние върху нашето тегло. Трябва да се помни, че само упорита работа и голямо желание да бъде в състояние да помогне на пълен човек, за да отслабнете.

Запазване на теглото. ИЗВОДИ

Ако успеете да отслабнете, че е много важно да се запази този резултат, а не получат допълнителна тежест, че след интензивни и продължителни диети могат да се върнат двойно или дори тройно сумата. Следвайте избран диета, ядат само "правилните" храни. Най-важното - не се яде в големи количества, тъй като след загуба на тегло може да загубите контрол. Следвайте всички основни правила, а след това вие ще разберете всичко за себе си как да се хранят и да не се мазнини. Също така опитайте да се запази по-възможно активен начин на живот, джогинг сутрин ходи на чист въздух, достъп до фитнес зала - всичко това ще допринесе за вашето отслабване и запазване на теглото в перфектно състояние. Общувайте повече с хора, които имат подобни проблеми. В днешно време има много клубове, които обединяват хора с подобни интереси. Тези организации имат, за които искат да намалят теглото си. Общувайте, споделят своя опит, да слушате съветите на другите - това ще бъде от полза само. Ако е необходимо, консултирайте се със специалист. А силна воля и голямо желание да промени себе си може да направи чудеса. И ако смятате, че всъщност можете да отслабнете, тогава със сигурност направи! Гледайте диетата си, защото има много и не се мазнини може да бъде само на няколко души от сто.