Как да скачат на въже, за да отслабнете. прости съвети

Всеки, който иска да отслабнете за дълго време, трябва да сте чули, че въжето - не е просто детска игра, но също така и много добро средство за борба с наднорменото тегло. Мнозина дори не знам как да Скачане на въже, за да отслабнете. И напразно, защото, въпреки цялата си простота, тя може да даде отлични натоварване на тялото, които горят много калории. Смята се, че постоянното скачане на въже осигури по-голям ефект, отколкото на колело, плуване или дори работи. Основното предимство на този метод за отслабване е, че тя не изисква никакви материални инвестиции или да намерят специално място за практикуване. Можете да скочи, където искате, най-важното - да ви накара да се комфортно и удобно.

Скачането на въже, за да отслабнете

На първо място, следва да се отбележи, че този елемент се отнася до сърдечно класа, която даде на натоварването на сърдечно-съдовата система. Следвайте скок за 70 оборота в минута за оптимален ефект. Този подход ще си дресираш дихателната система и издръжливост на целия организъм. Мнозина не вярват, че скачането на въже, можете да отслабнете. Въпреки това, резултатите от първата седмица ще впечатли всеки скептик, ако се обърнете към съответната подготовка. Упражнения с предмета в състояние да даде еластичността на краката и бедрата. Изненадващо е, че въжето може да помогне да се отървете от целулита и отпусната кожа. Наред с другите неща, такова обучение стегнете коремните мускули и ще помогне "да се отървете от корема." Когато интензивността на обучение може да загуби повече от 500 калории на час. Но за да се разбере как да Скачане на въже, за да отслабнете, е важно да се следи тяхното сърце скорост и общото състояние по време на цялата тренировка.

Противопоказания за класовете

Въпреки много положителни свойства на скачане на въже, има и редица ограничения. Вие не можете да правите с болест на сърцето, мигрена, и ако имате някакви проблеми на опорно-двигателния апарат. Така че, преди да мисля за това как да отслабнете, въже за скачане, консултирайте се с вашия лекар, за индивидуални противопоказания. Важно е да се справят с на празен стомах, не могат да се хранят в продължение на 2 часа преди тренировка. Пийте докато скокове не се препоръчва, но ако много искате, и след това малко по малко.

принцип тренировка

Ако искате да се постигнат добри резултати, да бъдат ангажирани по систематичен начин. Преди обучение, необходими омесва. Можете да направите коремни преси и клатушка. Упражнения за себе си скокове ще ви помогне да се ускори притока на кръв и кислород, за да получите по-пълно. Освен това, отслабване, тренировка само ще допълнителен асистент, ако желаете. За да разберете как да скачат на въже, за да отслабнете, е важно да изберете удобни обувки за обучение, в противен случай ще се повредят сухожилие. Вие трябва да започнете обучение бавно, постепенно увеличаване на скоростта и темпото скокове. Кацане на пръстите на краката трябва да се създаде с половин огънат колене и изправен гръб. Не е необходимо в преследването на максимални резултати да се изчерпи. Ако смятате, че границата на тяхната сила, по-добре е да си вземе почивка.

Ако си мислиш за това как правилно да скачат на въже, за да отслабнете, не забравяйте, че някои обучение няма да е достатъчно. Ако искате да се постигне желания резултат възможно най-скоро, да се ограничи приема на вредни продукти форми, пържени, брашно и сладко. Следете състоянието им, а след месец ще забележите големи резултати.