Как се работи по-малко и да свършите повече работа: 10 ефективни съвети

Някои хора демонстрират свръхестествени сили по пътя към постигане на целите. Изненадващо е, че представителите на тази категория освети уикенд и редовно ходят на почивка. Никога не ги забелязва сред тези, които работят извънредно. Как те успяват да постигнат такива огромни резултати работи не повече от осем часа на ден?

Според ново проучване, проведено от служители университета в Станфорд, ролята на човешкия фактор намалява драстично, когато работна седмица над 50 часа. Ако принадлежите към категорията на непримиримите работохолици и се стремим да работите повече от 55 часа седмично, ние ви предупредя, че това няма смисъл. Можете да прекарате да изпълняват професионалните задължения до 70 часа на седмица, но обемът на работа ще бъде несъразмерно по-ниска. Нека поговорим за това как да използвате времето си. Ето някои добри съвети.

разединяване

Това е най-важната стратегия за целия уикенд. Когато се върне у дома в петък вечер, правят това до понеделник сутринта сте станали недостъпни за колеги и началници. Практика липсата на наличност вечер и през нощта в делнични дни. Така ще можете да се избегне постоянен стрес, който предизвиква всякакви случайни разговори. Ако трябва да се харчат извънреден труд за обработка на електронна поща се разпределя към този конкретен часовник.

Сведете до минимум количеството на домашна работа

Домакинската работа имат една невероятна способност да не се изчерпи през уикенда. Когато от сутрин до вечер сте заети с рутинни дейности, можете да загубите възможността да се отпуснете. Дори по-лошо е, че много домакинска работа заемат голяма част от физическата сила. Така че планират своите работи, така че всички те се вписват в рамките на работната седмица. Уикенд оставя за почивка.

упражнение стрес

Ако не разполагате с време да спортува, от понеделник до петък, не забравяйте, че все още имате 48 часа в седмицата. Само на 10 минути от успокояване на движението насищат мозъчните невротрансмитери, като по този начин се намалява общото стреса натрупан през седмицата. Спорт - е чудесен начин за разработване на творчески умения и излезе с нови идеи. Това е особено вярно за дейността, която се извършва на чист въздух.

мислене

Weekend - това е време, за да донесе своите мисли в ред. За да направите това, използвайте редовно практикуване на медитация, която е мощен инструмент за самоусъвършенстване. Помислете за това, как може да се реорганизира работата си, да се повиши ефективността на работата.

любимите хобита

Това може да ви изненада, но флирт в края на седмицата няма да възстанови силата си, тъй като ще направи любимото си хоби. Когато напълно се предаде на хобито, ще откриете един чудесен начин да избягат от стреса. Такива хобита като музика, четене, бродерия, рисуване и играе с децата, ще запазят ума си отворен за нови идеи.

Време със семейството

Ако искате да получите такса от жизненост за следващата работна седмица, мисля за семейство събитие. За да се намалят техните детски увеселителен парк, посещение на баба и дядо или да отидете с мъжа си да се любим ресторант. Положителни емоции, получени от общуването с хора, близки до утрои силата си.

Практикувайте малко приключение

Не се страхувайте от спонтанни приключения. Ако случайно сте имали възможност да присъстват на концерт на живо инструментална музика, да я използват. Замяна на тренировка на бягаща пътека ще гората. Опитайте нещо, което никога не съм правил преди. Проучванията показват, че малки приключения чакащите генерира при хора, добър предчувствие.

До началото на почивните дни

Изкушаващо е да остане уикенда в леглото цяла сутрин и добър нощен сън. Въпреки това, вие ще се чувствате прилив на сили и енергия, само когато се развиват навика да ставате по едно и също време всеки ден.

Маркирайте време сутрин за себе си

Нищо не е по нагажда към завършване, като положителен сутрин. Ето защо, необходимостта да се отдели известно време в началото на деня, към себе си. 2-4 часа след като се събуди си умствени способности, за да достигне връхната си точка. До този момент, трябва да се насити на мозъка с кислород, което прави зареждането и витамини на тялото, с помощта на питателна закуска. Добър подготвя мозъка да работи на практика сутрешна медитация.

Препарати за следващата седмица

Weekend - идеалното време за планиране на предстоящата си седмица. Вие прекарвате само за няколко минути, но се предпазите от стреса и да даде тласък на производителността. Когато седмицата е по-лесно управляеми, ще се съсредоточи само върху този процес.