Колко калории в хляб от различни сортове?

От незапомнени времена хората изпечен хляб и ядоха, то като се има предвид почти основното ястие за вечеря. Без вкусна хрупкава парче не е направил дори и на празниците и тържествата, да не говорим за ежедневието. Никой дори не мислех за това колко калории на черен хляб, независимо дали това е вредно и дали общия си фурна. В старите игрални филма, взети в началото и в средата на ХХ век, е било възможно да се види, че стандартната закуска, работещи в областта фермера, войник, или обикновена фабрика работохолик - е увит във вестник хляб и щипка сол. По време на войната той е основното хранене в дажбите, издадени и ценен теглото си в злато. Хляб обича, все още обичам и ще обичам и в бъдеще, а не за нищо те казват, че той е главата на всичко.

Малко за вредния

Сега този продукт също е в цената. Повечето съвременни семейства първо ястие определено поднесени с парче бял или черен хляб, но понякога все още се заменя bezzernovymi хляба или бисквити. Някой не може да си представите, че можете да ядете парче осолена херинга, или печена телешка пържола без хляб. И от друга страна е направен от празници сандвичи си рецепта, която е позната на мнозина: крутони, пържени в масло, настърган чесън, подправена с малко цаца и краставица. Това ястие наскоро счита неизползваното: пържена цаца ядат вредни съдържат в състава си канцерогени - всички руски телевизионни канали говорят за това. Но въпреки всички по-горе, има ястие е изключително популярна. Но тези, които обичат тези сандвичи и се подготвя тях, дори не осъзнава колко калории в хляб и масло, но все пак с цаца.

Здравословен начин на живот може да се проведе, яде хляб

Напоследък стана модерно да водят здравословен начин на живот, да следят за качеството на храната и да се контролира kalorazh ял. Днес нека да поговорим за калориите и знаете колко калории в хляба: черно, бяло, плодове и други аромати. Въпреки факта, че всички диетолози единодушно повтарят, ще трябва да въведете в диетата си нискокалорични хлябове, заменяйки ги хляб да яде, което не си струва, но от ролките като цяло трябва да се откаже веднъж завинаги, не всички се придържат към тези препоръки. Много просто ограничаване на потреблението на такива продукти, контрол на калории и избират пълнозърнести видове или продукти, печен пълнозърнест.

Видове хлебни изделия и тяхното съдържание на калории

Така че колко калории в хляба? Има много разновидности на този продукт, така че отговорът на този въпрос трябва да бъде, като спират на всеки един от тях поотделно.

Основни видове хляб и kalorazh:

• Черно. За да започнете, помислете за най-разпространеният вид - черен ръж. Тя съдържа само 202 калории на 100 г продукт - това не е много, като се има предвид, че продуктът не е на диета. Съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати: около 7, 1.5 и 41 грама, съответно.
• Бяла. Тя трябва да се обособят няколко подвида, защото прост отговор на въпроса за това колко калории има в бял хляб, няма да работи. Всъщност, в тази категория попадат и сладки кифлички, а обикновен пшеница hlebushek и хляб.

бял хляб

1. Батън. Ние започваме да го разберем с него, тъй като за голяма част от населението, като ролка е най-познатото и често яде. По този начин, калорийното съдържание на своите 260 калории на 100 грама.
2. Багет. Бял френски ролка съдържа 262 калории на 100 грама продукт.
3. Пшеничен хляб. В 100 грама съдържа малко калории, отколкото предходния клас - само 242 ккал.
4. Сладки кифлички. Струва си да се има предвид в краен случай, защото е по-десерт от хляб. Въпреки това, за да не се каже за тази форма на печене абсолютно нищо лошо. Калории сладки рула диапазони 300-360 ккал на 100 грама.

други видове

• Браун хляб. Може би това заглавие ще изглежда странно за мнозина, но този вид съществува: за изготвянето му с помощта на ръж и пшеница брашно. Това е нещо като микс от бял и черен хляб за някои фенове нещо изключително и необичайно. калории на 100 грама му е само на 200 калории.
• Житни. Тази степен се основава на осем вида брашно от зърнени храни и съдържа около 270 калории на 100 грама.
• Бран хляб. Такъв продукт е много полезен за здравето поради съдържанието на витамини от групата В и желязо. Калории - само 230 ккал.
• Зърно. Съдържащата се в нея 220-250 ккал на 100 грама е в норма.
• Безквасен. Специално създаден за тези, които следват фигурата и задава въпроса: "Колко калории в хляб" Там им 150.
• Тост. Ако се съди по неговото вика името на този специален хляб за препичане. Той е бял и леко сладък - това, което трябва за закуска. Калории - около 300 калории на 100 грама.
• Царевица. Продуктът е направен от царевично брашно. Използването на своя безценен поради недостатъчно съдържание на фибри, което помага на тялото се бори с излишния холестерол и различни заболявания. Той съдържа около 260 калории на 100 грама продукт.

за ценители

• Ръжено-плодов. Такъв хляб се пече ръжено брашно с добавяне на сушени плодове, които са известни за тяхното калории, обаче изненадващо фигура 330 ккал на 100 грама не е необходимо.
• Сушени. Calorie се дефинира просто: ако например бисквитите е изработена от черен ръжен хляб, а след това на калориите в нея ще бъдат толкова, колкото са били, когато продуктът е все още прясно изпечен и горещо. Но ползите са много по-големи, бисквити не са лепливостта прясна мека hlebushek.

Да разгледаме следния впечатляващ списък от продукти, можем да заключим, че средната калории хлябът е от порядъка на 220-300 ккал на 100 грама. Колко калории в една филия хляб и как да го изчисли?

Изчисляваме калорийното съдържание на едно парче

За да се изчисли колко калории на парче хляб, е необходимо да се започне от следното:

1. Знайте, теглото на продукта.
2. Знайте калориите определен продукт.
3. Има кухня мащаб и някои математически умения.

Ние ще реши този проблем по лесен пример за черен ръжен хляб. Според изискванията на ГОСТ, хляб трябва да тежат 700 грама. Изчислете общия си на калории: ккал нужда от определен брой, посочен от производителя върху опаковката 7. навивките, умножена по следната формула:

Цялата ръж хляба = 220 х 7 = 1540 ккал.

А сега погледнете как можете да разберете какъв енергиен прием съответства на една филия хляб, ако ръката не е кухненските везни. Това е доста лесно да се изчисли, тя се разделя на 20 равни парчета:

1540 (kalorazh пълнозърнести хлябове): 20 = 77 ккал.

Отговорът е готов: една филия ръжен хляб съдържа само 77 калории. Ако ръката е кухня мащаб - това значително опростява задачата. Просто се претегля нарязани парче и да започне от калориите, посочени на опаковката на продукта.

заслужава да се знае

В заключение, бих искал да спомена някои от функциите, свързани с употребата на този продукт с любимата си детство.

• Hot хляб не е добър за храносмилането.
• Ако хляб мухъл намери място, хляб не е подходящ за хранене. Не е необходимо да се спре повреденият участък с надеждата да запази останалата част от продукта, защото това се отразява на цялата матрица, дори "уреждат" на ръба. гъби й за човешкото здраве е много опасно и токсични, те трябва да се притесняват от.

Всички неща в умерени количества. Хлябът не е изключение от това правило мъдър. Не е необходимо да се откажат от любимите си храни, просто трябва да го използвате разумно, тъй като тя съдържа витамини и фибри са от съществено значение и много полезни за здравето. Знаейки колко калории има в хляба, трябва правилно да изгради вашата диета и безопасно да продължи да се насладите на тази вкусна, хрупкава, а понякога и незаменим продукт.