Колко полезна портокали? Какво е по-добре: портокал или мандарина? Витамините в оранжево

Колко полезна портокали? Този въпрос е особено загрижен за тези, които не са безразлични към тези опасения цитрусови плодове. Трябва да се отбележи, че днес, портокалите са на разположение по всяко време на годината. Освен това, цената е толкова ниска, че те могат да се използват най-малко всеки ден. Но не всички хора правят това. Това се дължи на факта, че много хора просто не знаят какво полезно портокали. В крайна сметка, повечето от тези цитрусови придобие само защото е сладък, светъл, и за това, лесно можете да си направите красива плодов състав за празничната трапеза.

Така че нека да поправим това! Помислете портокала от гледна точка на неговата полезност.

Обща информация за оранжев плод

Преди да разберете какви полезни портокали, решихме да насочим вниманието Ви към историята на неговия произход. В крайна сметка, не всеки знае , че това цитрусови е плод на портокал дърво, което е две и половина хиляди години преди новата ера са били култивирани в Китай чрез кръстосване помело и мандарина.

В европейските страни, този цитрусов бе представен за първи път от португалските мореплаватели. И веднага след това събитие е станало много модерно да се отглеждат в своите градина парцели портокалови дървета. Както е известно, тази система специални стъклени конструкции - зимни градини. Днес, тези цитрусови плодове растат в цяла Централна Америка и по протежение на брега на Средиземно море.

Думата "оранжево" е заимствана от холандския appelsein, но често се нарича плодове и Pomme де Chine, което означава "ябълка на Китай".

Колко полезна портокали?

В допълнение към отличен вкус с леко оранжев кисел вкус има широк спектър на терапевтични и лечебни свойства. Това се дължи на факта, че огромно количество хранителни вещества в малкия плод.

Портокали са богати на витамини като А, Е, С и D. В допълнение, те съдържат склад на макро- и микроелементи. Сред тях, искам да подчертая особено желязо и мед, които са от съществено значение за тези, които страдат от анемия. Сокът на този плод е идеален гасител жажда и често се използва в фебрилни заболявания. Трябва също да се отбележи, че оранжевото е препоръчително да се използва не само за да се възбуди апетита, но също и като средство за да се отърве от излишните килограми.

Характеристики на ярки и красиви плодове

Освен по-горе, портокал има регенериращи и антиоксидантни свойства. При редовна употреба тя е в състояние да отделят метаболитни продукти и токсини, като по този начин предотвратява развитието на много болести и преждевременно стареене.

Orange съдържа почти 120% от дневната стойност на аскорбинова киселина. Поради факта, че има твърде много диетични фибри, тя често се използва за подкрепа на нормално тегло. В крайна сметка, влакната набъбнали и увеличават количеството храна, което помага да се създаде усещане за ситост. В този случай, нискокалорични оранжево - един плод със среден размер съдържа само 70-80 единици енергия.

Какви витамини в оранжево преобладава?

Както бе споменато по-горе, този плод съдържа много различни витамини, а именно:

• Витамин РР - около 0,2 мг.
• Витамин А - 8 мкг.
• Бета-каротин - около 0.05 мг.
• Витамин В1 или тиамин, - около 0.04 мг.
• Рибофлавин или витамин В2, - около 0.03 мг.
• Пантотенова киселина или витамин В3, - около 0,3 мг.
• Пиридоксин или витамин В6, - около 0.06 мг.
• Фолиева киселина - 5 грама.
• Витамин Н, или биотин - 1 микрограма.
• Витамин Е - около 0,2 мг.

Когато ядете този плод в повечето хора, въпросът често възниква за това колко витамин С в портокалите. Трябва да се отбележи, че количеството на такова вещество в среда плода е приблизително 60 милиграма, което е добро. Всъщност, именно защото се активира в човешката имунна система, укрепва кръвоносните съдове, подобрява функцията на вътрешните органи и системи, и така нататък.

видове портокали

Тъй като предоставянето на един портокал дърво в Европа е отглеждана огромен брой видове от този плод. Всички те са полезни, но разликата между тях е все още там. И това е не само размера, цвета, вкуса и сочността.

Най-популярните тези портокали се считат в нашата страна:

• Обикновените. В този плод жълт плът и много семена.
• Клас "сицилиански". Такива малки портокали необичайно сладко, сочно и имат ярко червено пулпа.
• "Пъпна" плод. След като изчисти от кори на плодове, е възможно да се намери друг плод в начален стадий.
• "Джаффа" портокали. Това е най-големият плода на всички представени. Обелете ги дебел и тромав, а месестата съдържа голямо количество сок.

Със сигурност всеки от вас поне веднъж в живота си, вкуси тези плодове, особено червен портокал. Използването на "кървава" цитрусови плодове е, че тя включва голям брой от витамин С, отколкото в други сортове. Така че, като ядете само един плод, можете да получите дневната ставка на аскорбинова киселина.

Червен портокал, които полза е безспорна, съдържа други витамини (А и Б) и химически елементи (желязо, магнезий, калий, калций и др.). Но това не е всичко, тъй като сицилианската плод има огромно количество фибри, антиоксиданти, захари, тиамин, фолиева киселина и така нататък. Г.

Как тялото "кървава" плодове?

Ако имате отслабена имунна система и някакви други здравословни проблеми, трябва да се уверете, че веднъж на ден да се яде червено оранжево. Ползите от него е, че той има благоприятен ефект върху сърдечната система, кръвоносните съдове, активизира мозъчната дейност и нормализира кръвното налягане. Наличието на такива елементи като калций, осигурява пълна защита на костите, включително зъби. Антиоксидант бета-каротин предотвратява клетъчни мутации. По отношение на тиамин, той лесно се превръща храната в енергия, необходима за човека.

Като цяло, "кървава" плодове стимулира имунната система, стимулира производството на хемоглобин, противовъзпалително и антивирусно действие. Ние не можем да пренебрегнем факта, че витамините в оранжево и съдържа микро и макро елементи допринасят за лечение на заболявания като туберкулоза, бронхит, ревматизъм, астма и пневмония. Редовната консумация на този цитрусови подобрява храносмилането, подвижност на червата, повишава апетита и почиства тялото на токсини. Голямата заслуга на червен портокал все още е във факта, че с него можете лесно и бързо да се намали холестерола в кръвта.

Портокалова кора: можем ли да ядем?

Портокалова кора, която е от полза в дългосрочен оказаха професионалисти, съдържа не по-малко от витамини, макро- и микроелементи, отколкото месестата част на плода. В тази връзка, че не се препоръчва да изхвърлите кората след пиене сладки и сочни цитрусови плодове.

Трябва да се отбележи, че портокалова кора съдържа огромно количество фибри. Поради това тя е доста често се използва като лек и ефективен лаксатив. Но освен отнемането на всички отпадъчни кори от цитрусови плодове допринесе за укрепването на червата. Ето защо хората с стомашно-чревни проблеми, че е желателно да се използват редовно такъв ярък и вкусен плод, като портокал. Отзиви за този цитрусов заявяват, че неговата кора, стимулира производството на жлъчка, елиминира червеи и помага в борбата срещу излишните мазнини. Но как да се използва този продукт? Разбира се, да го използвате, просто не е много хубаво. Във връзка с това, на базата на портокалова кора се препоръчва да варя чай, го прави конфитюр, използват при подготовката на домашно приготвени сладкиши и така нататък.

Какво е най-добрият цитрусови мандарина или портокал?

Ясен отговор на въпроса за това, което е полезно - портокал или мандарина, е доста трудно. В крайна сметка, всеки един от представените плодът е добър по свой собствен начин. Например, витамин С и органични киселини, съдържащи се в максимален размер е портокали. Въпреки това, мандарини включват в нея членуват много от захароза, така че те са много по-сладко и вкусно. Трябва също да се отбележи, че в тези и други плодове има огромно количество витамин D, който предпазва от развитието на рахит при малки деца, и витамин К, който осигурява еластичността на кръвоносните съдове и предотвратява развитието на сърдечни заболявания.

За да обобщим

Поради факта, че в мандарини и портокали съдържат много хранителни вещества, за да изберете кои плодове е най-добре, е трудно. Ето защо, когато купувате цитрусови плодове трябва да разчита само на собствения си вкус или за целите, за които купуват този продукт.