Най-добрият начин да отслабнете за една седмица

Скоро едно важно събитие, любимо рокля беше малко по здраво? В такива моменти, всяко момиче започва да мисли, как да отслабна за една седмица, за да разгледа отново всички дрехи, уверени. Драстично отслабнете за толкова кратко време е невъзможно, освен това, че е опасно за здравето. Но има и по-разумни начини за това как да отслабна за една седмица, което прави стомаха по-удобно.

Как да ядем?

За да се отървете от мазнините, трябва да се комбинират упражнения с правилно хранене. Една добре функционираща храносмилателна система - първата стъпка към по-тънък силует. На първо място е необходимо да се откажат от мазни и сладки храни, спрете да пиете алкохолни напитки и да спрат да пушат. Така ще можете да се нормализира обмяната на веществата. Лошите навици и жаден за сладкиши не може да се комбинира с някой от методите, да предложи как да отслабнете за една седмица, тъй като те подкопават усилията. Най вредна консумация на бира - тази напитка носи тялото на излишък от женски хормони, които причиняват мастни натрупвания в коремната област. В общи линии, диетата не трябва да бъде много стриктен. Основното нещо - да се яде влакнести храни с много фибри. Такава храна намалява апетита и не предизвиква запек или подуване на корема. Ако мислите, че през менюто в търсенето на начини да отслабнете за една седмица, не забравяйте да включите в списъка на здравословни храни, зърнени храни и зеленчуци с фибри: елда, скуош и краставици, кафяв ориз, целина и боб. За да се запълни храната може да бъде малко количество зехтин или друго растително масло и сметана или майонеза е най-добре да се даде най-малко на диета време. Плодове също ще бъде добър избор за отслабване време, най-добре е да се спре изборът на круши, ябълки, грейпфрут и портокали. Протеинови храни трябва да се показват на работния плот под формата на варена риба или постно пилешко и яйца. И накрая, важен продукт е обикновен питейна вода. Тялото, което не влиза в точното количество течност забавя метаболизма ви. привикнат да се пие достатъчно вода е сравнително лесно - уверете се, че бутилката е винаги под ръка, и от време на време се пие няколко глътки. Веднага след като напитката приключи, върнете се и напълнете бутилката.

Как да го направя?

Така че, с правилно хранене е повече или по-малко ясно. Какъв вид физическа активност показва, най-добрият начин да отслабнете за една седмица? Налице е набор от упражнения за отслабване, които трябва да се извършва от няколко правила. Тренирайте два часа след хранене, за това obzavedites удобни дрехи и бъдете търпеливи - първите дни на резултата не е твърде очевидни, но това не е причина да се откажа. Първото упражнение - повдигане жилища. От легнало положение на гърба асансьор крака, свити колене, до положение, перпендикулярно на тялото, като в същото време повдигнете от кабинета на пода. Максималният брой на асансьори - 35 пъти. Второто упражнение - докосване петата. Качвай се на колене и от тази позиция, за да се отпуснете. Повдигнете торса, подред достигане с лявата си ръка към лявата пета и дясната ръка - в дясно. Достатъчно осем пъти, за да се повтарят упражнението в три сета. Не по-малко ефективен метод - периодично коремна прибиране. Така мускулите в тази област стават по-еластични и се чудят как да отслабна за една седмица, ние имаме по-малко и по-малко.