Калорично съдържание на ориз и други интересни факти за него.

Райс - без съмнение, много популярен продукт. Лесно е да си купите: той се продава във всеки магазин, най-малко един вид. Той може да се готви най-различни ястия - сладки и основно. Той често се използва в бебешка храна и различни диети - калории ориз е напълно в състояние.

Оризът съдържа много витамини и хранителни вещества - тиамин, например, или В2 и В6, аминокиселини, калий, фосфор ... Заедно те са безценен помощ на нашето тяло по няколко начина - силни нокти, по-добра работна черво, тялото се почиства, включително солта, дори и да забавите процесите, които водят до стареене на кожата.

Всичко това се отнася за всички видове ориз - и пара, и кафяво и черно. И, разбира се, да обичайния бял ориз, така познати на всички нас. Само в някои разновидности на полезно вече - от ориз по-тъмен, така че е полезно. Това е така, защото по време на обработката на горните слоеве на обвивката отстранява. Черупката е тъмно, но огромното мнозинство от витамини и елементи, както и те.

Калорично съдържание на ориз е относително малък - нещо като 300Kkal / 100 грама. Ето защо, тя спокойно може да се консумира за тези, които искат да загубят няколко килограма. ситост е, наднорменото тегло - не мечтаят за отслабване!

Въпреки това, той трябва да се приема с повишено внимание към ориз диета - особено когато са помолени да ядат малко ориз. В крайна сметка, това не е почти толкова важно да се запази течност в натрий тяло. Следователно, прекомерна консумация на ориз може да доведе до неочаквани последици под формата на дехидратация. И, разбира се, по-добре е да се консултирате с диетолог, ако ще да седне на диета ориз. Диетата трябва да бъде балансиран.

Ако ние просто обичам ориз, и не се опитвай да отслабнете с него, чудейки се колко калории в варен ориз, ние отворихме много рецепти, използващи този вид зърнени култури.

Най-простият - ориз използване като гарнитура. Тя е толкова разнообразни, че излезе и месо (и почти всеки - пилешко, телешко и свинско месо, например, са перфектно съчетани с него) и риба и зеленчуци. Често можете да видите готовата замразена смес, която се използва на фиг.

Но калории ориз - не най-важният въпрос, когато става дума за тази вкусна зърнена култура. По-често, отколкото не питам за ориз - как да го готвя?

Основното правило - оризът трябва да бъде два пъти по-малка от тази на водата. И, разбира се, преди готвене не забравяйте да измиете добре ориза в студена вода - за предпочитане повече от веднъж. За различните видове ориз процес е малко по-различно - бяло прахообразно ориз се препоръчва да ври 12 минути, след което се оставя "разходка" в същия размер. Пропаренияториз се приготвя по-дълго - около 25 минути. Получава се кафяво - predvaritelno трябва да се накисват в продължение на 15-20 минути в студена вода със сол и след готвене. Той сварено най-дългите - около 40-45 минути.

Колко калории в ориз варени - почти същото като в сух ориз. Тук отново цвета на зърнени култури ще избие - по-тъмната фигура, толкова по-малко калории. Така че, в бял дългозърнест ориз - 330 ккал, а в дивата природа - е около 285. Съответно, диети или гладуване ден тъмните сортове работят най-добре.

За да запазите колкото се може повече полезни свойства на ориз по време на готвене, се препоръчва да се готви в двойно дъно. Това е много проста: трябва да се измие ориза, да го излее в специална чаша ориз - това се нарича, и задаване на таймера - в зависимост от вида на ориза. Когато оризът се свари, е необходимо да се сол и всички - може да се използва. Този метод е подходящ за готвене и това, което не е необходимо да се разбърква оризът, той не ще изгори и не slipnetsya.

За да не бъдат разочаровани от даден продукт, трябва да се обърне особено внимание на своя избор - да се обърне внимание не само на калории ориз, но също и в цвят. Някои производители пишат върху опаковката, за които е възможно да се използва този вид - разбира се, че е по-удобно. След ориз за супа-ровя, няма да се разглежда като гарнитура за риба, например - той силно се разпадне.

Бон апети!