Овесена каша. Калории и ползи

Отглеждането на семенния овес започва в Русия около седмия век от н.е. Гроздето, получено от тази култура, се използва при приготвянето на зърнени култури. В този случай овесена каша е един от най-хранителните и полезни продукти на тялото. Овесена каша, приготвена от тази зърнена култура, има богат състав от хранителни вещества. Те включват: цинк и натрий, магнезий и калций, желязо и фосфор, калий, както и група витамини: В1 и В2, РР и Е.

Овесена каша, чието калорично съдържание е триста и три килокалории на сто грама продукт, има в състава си много антиоксидантни елементи. В това отношение яденето на такава каша може да увеличи защитните сили на тялото. Антиоксидантите помагат да се избегне вредното влияние на околната среда под формата на стрес, радионуклиди и соли на тежки метали.

Овесено брашно, чието съдържание на калории е ниско, въпреки това е ценен източник на метионин (основна аминокиселина) и магнезий. Тези два елемента са необходими за човешката нервна система, за пълното й функциониране. Овесена каша от овес е пълна с протеини и фибри, което влияе върху метаболитните процеси в организма. Поради действието на тези елементи се осъществява активно образуване и развитие на мускулна тъкан. Едната чиния от овесена каша е достатъчно, за да се допълни една четвърт от дневната норма на разтворими влакна.

Овесена каша, чиято калоричност е доста ниска, се среща в различни диети, спазването на които е предназначено да премахне излишните килограми. В дни на разтоварване този продукт е основният продукт. Не е изобилен от калории, овесена каша, обаче, отлично премахва усещането за глад. В допълнение, наличието на много полезни елементи в зърнените култури укрепва имунната система, което я прави устойчива.

Овесена каша, чието съдържание на калории е ниско, поради съдържащия се в него инозитол, нормализира нивото на холестерола в кръвта и разтваря плаките, които се намират в съдовете. Продуктът от зърнени храни е естествен антидепресант, който нормализира състоянието на нервната система при стресови ситуации.

Хранене овесена каша каша допринася за ефективна борба срещу безсъние и ускорява регенериращите процеси в клетките на тялото. В случай, че този зърнен продукт ще бъде постоянно включен в ежедневната диета, човек в много старост ще запази умствените си способности и паметта, зрението и слуха.

Плочи от овесена каша за закуска ще бъде достатъчно, за да оцени полезните си свойства. За хора с добър апетит части от зърнен продукт няма да бъдат достатъчни, за да задоволят глада. В това отношение след хранене на овесена каша можете да разнообразите закуската си с любимите си ястия. Това може да бъде разнообразие от сандвичи, бъркани яйца, наденички и т.н.

Овесена каша с добавени към него плодове (стафиди, сушени сливи, сушени кайсии и др.) Има още по-голяма полза и подобрен вкус.

Включете в менюто на закуската си полезен продукт от зърнени храни. Това ще ви позволи не само да поддържате здравето, но и да бъдете натоварени с добро настроение и благополучие през целия ден.