Основните правила за лека атлетика

Лека атлетика - идеалният спорт, тъй като той е най-естествения вид упражнение за хора. Така че какви са правилата на атлетиката? На пръв поглед изглежда, че те не съществуват, а това не е голяма работа, но това е? За да бъде "заземен" по този въпрос, вие старателно трябва да разбере, етапите на конкурса и да се подготвят за тях.

видове курсове

В действителност, работещ - това не е всичко, лека атлетика. Правила за конкуренция (бягане, скачане, хвърляне) малко подобно, но все пак различни един от друг. Тъй като управлението - е основният леката атлетика спорт, трябва да бъде върху него се съсредоточи.

Крос дисциплина не се практикува само професионалните спортисти, но и за хора, които просто искат да поддържат здравето си и да се подобри тяхното физическо състояние. Работещи - това е перфектен баланс между потреблението на енергия и стреса.

Основните видове:

• Sprint. Стремежът на разстояние от 100 до 400 метра.
• Стипълчейз. Разстояние твърде кратък и обикновено не надвишава 400 метра.
• Средна дистанция и дълго. Максималното разстояние - 3 км. Дори и с епизодични дългите състезания с препятствия.
• Кръст (бягане).
• Relay. Често на различни разстояния. Има дори до 10 км.
• Маратон. Дълги писти на разстояние 42 км.

От само себе си се разбира, че в зависимост от състезанието разстояние, има различни изисквания за спортист. Ако това е спринт, а след това на атлета трябва да бъде разработена, за да координира и крака мускули, но състезанията маратон изискват повишена издръжливост.

Основните правила за лека атлетика

В зависимост от вида на работа се прилагат различни правила.

1. Ако спортисти трябва да тичам на кратко разстояние, на пистата трябва да е пряка. На дълги разстояния, извършвани на кръгли парчета.
2. Ако състезанието се определя на разстояние до 400 метра, като всеки спортист се движи по строго специализирана група. Ако разстоянието е повече от 600 метра на състезанието, всички спортисти започват да се движат в своите песни и да обръщането, където това е разрешено да напуснат своите платна.
3. Има и други правила в лекоатлетически състезания по бягане. Например, ако разстоянието е повече от 1000 метра, спортистът е позволено общ старт, тоест, с една песен.
4. Ако правилата за конкуренция, предвидени строго състезателните писти, броят им трябва да бъде съвсем различен от броя на молбите за спортисти.
5. Ако разстоянието е повече от 200 метра от състезанието, не могат да участват повече от 8 души в конкурса.

Победителят в конкурса се нарича този, който е най-бързият преодоляване на финалната линия. Ако дълго разстояние, фиксирания номер на пресичане на финалната линия.

начало

Тя ще изглежда, че може да бъде по-лесно да се започне? Но правилата на конкурса за лека атлетика и регулират този етап.

Ако състезанието се извършва на разстояние не повече от 400 м, тя осигурява три команди:

• "По местата". Спортистите вземат в изходна позиция.
• "Внимание". Спортистите заемат позицията, за предстоящата пробив.
• "Март". Движението започва.

Ако състезателят не е започна да се движи в нужната команда, а след това той получава първото предупреждение. Въз основа на предупреждението, състезателят трябва да вдигнете ръката си. Заслужава да се отбележи, че ако предупреждение бе направено два пъти, спортистът е дисквалифициран.

В крос-кънтри всички около разрешено да получават три предупреждения.

движение

Правила лекоатлетически състезания обясняват как спортисти трябва да се движат.

Така че, ако състезанието включва движение на спортистите е строго от бандите, спортистът трябва да работи при стриктно спазване на избрания запис. Не се счита за нарушение на факта, ако състезателят по невнимание се премества в съседния коловоз, но само ако той веднага се върна на платно и не пречи на друг състезател.

Завой забранено преминаването на спортист на съседната лента. Ако състезател наруши това правило и зави на съседния коловоз остави на няколко крачки, той е изправен пред дисквалификация, тъй като той се счита за намаляване на разстоянието. Ако няколко стъпки са направени в дясната лента, тя не предвижда такъв акт на наказание.

финиш

Как трябва правилно да завърши на атлета обхваща и правилата, изготвени в лекоатлетически състезания.

Победител е участникът, който пръв пресече лента. Обикновено това е въображаем. Рендосван може да бъде всяка част на тялото, с изключение на главата, врата, ръцете. Ако един спортист се класира на първо и падна, а след този резултат също е валидно, но само тогава, когато той пресече финалната линия на мира.

Понякога това се случва, че линията се пресича от няколко спортисти в същото време. Понякога фотофиниш, но ако това не помогне да се определи победителят, в този случай, съдията реши тирета.

Ако състезанието се провежда, и момента, в който се измерва хронометъра, а след това, като правило, резултатът се закръглява до първия знак след десетичната запетая, например, спортистът се завтече на 100 метра в 12.36 секунди, той брои резултатът от 12.4 секунди. В същото време всеки състезател трябва да бъде отделен хронометър и времето на победителя се проверява в три хронометри.

Етапът на подготовка

Преди да се приготви да се кандидатира за дълги разстояния, е необходимо да се извърши определено обучение. Фактът, че състезанията са на няколко километра тежко натоварени с сърдечния мускул и кръвоносните съдове, така че спортистът трябва да е в състояние правилно да разпредели своите усилия. За по-дълги разстояния, което трябва да се подготвят за дълъг период от време, като се редуват темпо тренировки.

Правила лекоатлетически състезания позволяват спортисти да се подготвят за своя собствена техника. Тази стъпка не е в регулация.

Sprinter, най-вече обучени за развитието на мускулите на краката и ръцете.

Още отделни етапи от подготовката изискват спринтове. На много близко разстояние произвеждат само добре обучени спортисти, които не са само добре развити физически, но и знаят как да се концентрира и да имат отлична координация на движенията. Като правило, победителите в конкурса на спринт - са опитни бегачи с голям потенциал.