"Пет тибетски перли" - прости упражнения за младост, красота и здраве

"Пет тибетски перли" - дългогодишна практика на тибетски лами, което доскоро се считаше тайна. Тези прости упражнения дават невероятен ефект. Вие сте дълго време да запази тънък фигура и здраве. Пестене на енергия и младост, чисти тялото и душата.

Йога "Пет тибетски перли" е подходящ за мъже и жени. Тези невероятни упражнения, прости в изпълнение, ще ви направи по-гъвкав, пъргав, си връщат радостта от живота, за да лекува тялото и подмладяване.

Препоръки за упражненията

За да започнете обучение, както е описано в книгата "възраждане на очите. Пет тибетски перли "трябва да бъде с три серии за упражнение. Една седмица по-късно, трябва да добавите по две повторения, постепенно като общият им брой до 21. Феновете на йога със сигурност знаят тези магически числа. Бъдат ангажирани по всяко време, подходящ за вас, на базата на собствения си ежедневие. Но, в идеалния случай, по-добре да започне обучение на зазоряване или при залез слънце. Времето, за което доста, само на 15-20 минути. Но ние трябва да се съобразят с едно условие - необходимостта да се справят с всеки изминал ден.

Условия за работа на базата на "Петте тибетски перли"

Когато тренирате играе важна роля правилното дишане. Вие трябва да дишате дълбоко през носа и издишайте през устата. Дишането се, искате да споделите с цялата тази отрицателна енергия. Останалата част трябва да сте наясно с правилото за редовно обучение спортове. Това означава, че за да започне уроците, които трябва около 30-45 минути след хранене и няколко часа преди лягане. Трябва да се внимава, че по време на тренировка мускулите са в добра форма: раменете изправени, вдигна корем, бедра, изготвени. И още един важен принцип - последователността на упражнения не трябва да се нарушава.

Упражнение първо

За осъществяване на първо упражняване на практиката на "Пет тибетски перли" е необходимо да се върти около оста си и винаги в посока на часовниковата стрелка. Така че, сложи крака на ширината на раменете, ръцете и леко разширени тях се прегъват в лактите, дланите надолу. Ако по време на първото упражнение изпитвате дискомфорт, световъртеж и гадене, намаляване на броя на навивките, или да не я изпълни. Можете да се върнете към първия "перлата" в рамките на няколко месеца на обучение за тази тибетски техника.

Упражнение втори

Вторият "перлата" е орган обрат. Това упражнение трябва да се извършва в легнало положение. Ръцете време на нейното изпълнение следва да се определят и да са разположени по протежение на тялото. Раменете и краката трябва да бъдат отделени от пода в същото време, така че да се получи перпендикулярна спрямо пода. Тази разпоредба е необходимо да се определи, и бавно се върнете в изходна позиция.

Упражнение трета

За да коленичат изпълнението на трети "перли", в подкрепа на задните части с ръцете си, брадичката му се притисна към гърдите си. Това е последвано от обратно завой назад и поправя това положение. На следващо място, се върнете в изходна позиция.

Упражнение четвъртия

За нейното изпълнение е необходимо да се седне на пода - фокус върху дланите, коленете прави, главата надолу. Ние извършваме на разпоредбите на тази деформация на корпуса отгоре, така че тя е успоредна на пода. Ръководител отметната назад, се основава на стъпалата на краката и ръцете. Ние се определи на тялото в това положение - и обратно в изходна позиция.

Упражнение пета

Последно пета "перла" се извършва с акцент върху ръцете и краката, гърба завой назад, отметната назад глава. След това вдигнете си опашната кост нагоре, се опитва да достигне до петите на пода, коленете трябва да са прави. Тази позиция определя и се върнете в изходна позиция.

След завършване на обучението, както е описано в "Пет тибетски перли", трябва да се вземе топъл душ. След две седмици на редовни физически упражнения ще усетите подобрение на живота и мускулния тонус, да станат по-внимателен и гъвкав.