Печена херинга във фурната. Лесна и вкусна вечеря

Херинга - един от най-вкусните риби, без които за дълго време не може да направи всяко едно хранене в нашата страна. Херинг комбинира с други видове риба нарязани, облечена в "палто", поднесено с печени и варени картофи. Но много рецепти изискват време и специални умения в готвенето. Най-просто, но в същото време вкусно ястие - херинга се пече във фурната. Пригответе той може дори начинаещ. Продукти нуждаят от най-малко вкус експлозия от емоции ще бъде висока.

Пълнени с херинга, печен в пещ

Ако решите да се готви, не само вкусно, но и полезно, и евтин нискокалорични ястие от риба, той трябва задължително да е херингата, печени във фурната. Рецепта изискват прости съставки, които съществуват във всеки хладилник.

Плюс това, това ястие е и фактът, че тя може да си позволи, дори и тези, които са на диета и да се придържат към правилното хранене. Херинга, печен в пещ, където калории - само 167 ккал, а го прави перфектен идеята за пълен сърдечен обяд и отлична алтернатива на скучен пилешки гърди.

Съставки

• Херинга - две или три части.
• Чифт скилидки чесън.
• Букет от копър.
• Букет от зелен лук.
• Една малка чушка.
• Един домат.
• Един лимон или портокал.
• 100 грама на конвенционалната твърдо сирене.
• 200 грама мляко.
• Сол.
• Подправки за риба.
• Пепър.
• Навигационен път.
• Две кокоши яйца.
• Зеленчуци или зехтин - три супени лъжици.

Много хора не винаги отговарят на вкуса на солени херинга, и изглежда, че херинга печен в пещ и няма да имат някакъв светъл богат вкус. Това е голяма грешка. Риба, като месо, е идеален, ако изберете правилната рецепта за маринатата.

подготви маринатата

За да се подготви марината за този вид риба, която искате да намали наполовина портокал и изстискайте сока от половината. За да добавите малко сок сол и черен пипер. Чесънът може да раздробяват фино с нож, но можете да използвате специален хеликоптер. Добавете чесъна в сока. Има прекалено - ситно нарязан копър. Разбърква се добре.

След това се измерва три супени лъжици масло (растителни или зехтин) - добавяне към сместа. Ако искате да използвате при готвене на различни подправки, пригодени специално за определен продукт, не се колебайте да добавите към микс подправка за риба. Ако мислите, че ястието ще бъде достатъчно, сол и черен пипер, че не е нужно нищо допълнително, не можете да добавяте подправки.

туршия херинга

На следващия етап - мариноване херинга. Най-често в магазините можете да намерите замразена риба, така че преди готвене трябва да се размразят на стайна температура. Използвайте микровълнови експертите не съветват.

Когато птицата се размразява, отсече главата и опашката, извадете вътрешностите и се измиват добре рибата под студена вода. Laid в купа, изсипете приготвя марината и ги сложете в хладилника за един час.

получаване на пълнежа

Разбира се, херинга изпечен във фурната, без да вкус "разкрасяване" няма да има пълен хранене. Но така се оказа, по-наситен вкус и красив външен вид, че е изненадан и доволен от Вашите гости, ние препоръчваме риба неща.

За плънката ние използваме домати, чушки, зелен лук и малко сирене. Български пипер трябва да се режат на дълги, но тънки плочи. Домати нарязани на пръстени. Тъй като зелен лук не разполага с такъв силен и плътен вкус като лук, трябва да се режат на големи ивици. Добавете подправки (по желание), сол и черен пипер. В отделна купа смесете всички съставки и тяхното пълнено с херинга.

панировка

Въпреки факта, че ние имаме по херинга дневен ред печен в пещ, а не пържени в тиган, без панировка не могат да се премахнат. Тя е изработена от разбитите яйца и галета, смесете заедно в отделна купа.

пекат сестрата

Предварително изложи желания индикатор температура. Фурната трябва да се нагрява до 180 градуса. На спредове за печене фолио. Изрежете парче, така че е "резервен". То трябва да обхваща съда и на дъното и върха. Херинга ролки натопи веднъж гнездовия смес и пуснати на тиган фолио. Поръсете настъргано сирене на груби ренде. Можете да добавите малко от маринатата, в която била забравена риба. След изпаряването на течността във фурната, това ще даде по-плътен вкус и аромат на ястието.

Затваряне на върха на рибата и изпращане на тигана във фурната. Херинга, печена във фолио, само на половин час се готви във фурната. На изхода можете да получите много удовлетворяващо и здравословна храна с минимални калории.

Между другото, херингата е не само лесно да се подготви и с ниско съдържание на калории, но също така и много полезни за здравето на рибите. Той съдържа съществени омега-3 мастни киселини, предотвратяване на преждевременно стареене, развитие на хипертония, появата на разширени вени. Тази риба се препоръчва да се яде малки деца и бременни жени.