Пилаф - калории състав, използването на

Пилаф - един от най-популярните ястия в страната. В допълнение, той е много вкусно пилаф, калории и ползите от него за човешкото тяло е значителен. Трябва да кажа веднага, че хранителната стойност на този изключително популярно ястие зависи от продуктите, включени в състава му. Така че, това, което се отразява на калории пилаф, на първо място, и как можете да го промени, ако е необходимо.

Пилаф е месо (и на напълно различни видове месо), плодове, гъби, морски дарове. Например, овнешко (азиатски) пилаф, чиито калории достига 360 ккал на 100 грама от продукта е несъмнено най-полезните. Допълнителна DESC е пилаф Свинско - 300 ккал, говеждо - 250 ккал. И най-малко мазнини и нискокалорична месото от вида това ястие е пиле пилаф - калорично съдържание от около 180 ккал. Изненадващо, при добавяне на плодове (кайсии и стафиди), това ястие има същото калорична стойност. Най диета може да се нарече гъбен пилаф, калории, че е около 90 ккал.

Друг задължителен компонент е ориз. Тази съставка има изненадващо висока енергийна стойност - 330 ккал. Това е точно това, той дава на съда главният храненето заплащане. Ако можем да намалят калориите желанието да се използват повече или по-малко тлъсти меса, или дори напълно да го замени с плодове или гъби, ориз - това е абсолютно незаменим съставка при приготвянето на пилаф.

Структурата на това кулинарни шедьовър обикновено се включва и други продукти: лук, моркови, чесън, растително масло или животинска мазнина за пържене. Те също имат определена енергийна стойност. Тук са приблизителни калорични храни на 100 грама:

• моркови - 35 калории;
• лък - 30 ккал;
• чесън - 149 ккал;
• мазнина / масло - 890 калории.

Чрез промяна на състава и калоричността на храни може да намали хранителната стойност на пилаф. Например, чесън или изключва използването по-малко мазнини месо. Не можете да използвате маслото и мазнината за пържене, но съвсем леко и се вари за някои избрани продукти. За приготвянето на храната пилаф може да отнеме гъби или смесени зеленчуци. Не забравяйте обаче, тази замяна значително ще намали не само калоричността, но качеството и вкуса на любимите традиционни ястия на всички. Ако следвате фигурата, е по-добре просто да се насладите на обичайната пилаф, но на малки порции.

Между другото, въпреки факта, че класическата ризото е доста мазни храни, е изненадващо лесно и бързо се абсорбира от тялото ни. Освен това, използването на пилаф не води до сънливост и сънливост, както обикновено се случва след мазна храна. Напротив, оставяйки усещане за пълнота и лекота, хранителни вещества, ни дават тласък на енергия и много витамини. По този начин, с високо съдържание на ориз витамин В2 и влакна подобрява обмена на аминокиселини. Месо състои пилаф ни дава жизненоважен протеин, витамин В и РР. Носът има много витамин С, който поддържа нашия имунитет. А морков и прави богато разнообразие от минерали и витамини А, В, С и PP. Да не говорим за хранителната стойност на чесън, който, освен това, също убива голям брой различни бактерии.

Пилаф може безопасно да се нарече уникално ястие, което има заслужено популярна любов. Подгответе у дома си, както обикновено, или да направите нещо ново - във всеки случай, здраве и добро настроение е гарантирано от вашите членове на домакинството.