Премахване на корема и ханша като у дома си бързо и лесно

Един от най-проблемните области на всяка жена са стомаха и страни. Дори и кльощави жени се сблъскват с проблема на мастните натрупвания в тази област. Масаж, стречинг и йога, за съжаление, проблемът не е на най-добрите помощници. Така че, премахване на стомаха и страни като у дома си и да научат как да се хранят с тези "проблеми" не са се завърнали обратно.

Най-ефективното средство за загуба на тегло - упражнения. Ефектът се постига в случай на редовното извършване на такава. Не забравяйте да си зададете, преди всяка тренировка успех и бързи резултати. Най-често, ние премахнете корема и стените у дома, разклащане на пресата. Упражнение е позната на всички от физическо възпитание се крие във факта, че тялото трябва да бъде издигнат от легнало положение към извити крака в коленете. Тя се казва, че въпреки неговото разпространение и "древността", това е невероятно ефективен.

Друг ефективен начин се характеризира с простота, достъпност и добър ефект - това оттегляне. По този начин натоварва мускулите, ние премахнете стомаха и стените у дома, на работа, в колата - навсякъде. Но в този трябва да има система: правя 10-15 въвлечени в три или четири подходи. Направете своя индивидуален график на такава процедура и се придържаме към нея религиозно.

Един ефективен упражнение е "велосипед", както всички нас запознат с училищния курс. Да започнем с това, че може да се извърши в опростена форма, с ръце под задните части. За да се увеличи натоварването малко, като положи ръце зад главата си. Е, стоките могат да бъдат определени, за да се постигне по-добри резултати на краката си.

Често, когато се премахне стомаха и страни като у дома си, изглежда, че не е достатъчно на желаната симулатор, усилвател и друго оборудване. В действителност, от тази ситуация, можете да използвате гири. Това е едно от упражненията, които ще се отървете от нежелан телесните мазнини в тази област: вземем в ръцете на гири и направи странични извивки. Важно е да се постигне възможно най-ниски, а накланянето на цялата горна част на тялото. Това упражнение не само насърчава загуба на тегло, но също така и за развитието на гъвкавост, както и привеждането на гърба.

Има и новаторски по отношение на фитнес, как да премахнете стомаха и бедрата. Те танцуват - латински и Източна. В хода на всички движения, които правят състава, най се използват коремните мускули и наклонени коремните мускули. В ориенталски танц работите изключително долната част на торса. Но тези, които предпочитат латински, които не се препоръчват да се избере жанровете, в които акцентът е върху движението на бедрата и талията, отколкото стъпки.

Много от иск на жена си: "Искам да премахнете стомаха и бедрата, прави всички упражнения, но ефекта почти не се вижда." Не забравяйте за правилата на властта - че храната е ключът към хармонията. Има един куп диети, и да ви помогне да намерите правилния лекар. Основното нещо, което е редовен режим на хранене, дневния си график не отклонили от обичайния ритъм и спортни класове бяха проведени всеки ден.