Спанакът - е не само полезна, но и вкусна! Салати със спанак

Марули и спанак, се появи в нашата диета сравнително наскоро. Рецепти на ястията дойдоха при нас от Близкия изток - или по-скоро, от Персия. Налице е растение много често. Спанакът, чиито свойства оценени от древните хора до известна далеч не беше толкова популярен в нашата страна, както и в Америка или Европа. Но в последно време, все повече и повече домакини обърна внимание на този продукт. Спанакът - склад на витамини и минерали. Той е богат на магнезий, желязо и растителни протеини. В тази статия, ние ще ви кажа, рецепти за салати с това растение.

Салата със спанак и репички

Подготовка това ястие в двадесет минути. Се основава на четири порции, ние трябва да се вземат двеста грама спанак, две или три връзки репички, един портокал и петдесет грама портокалов сок. Спанакът - растение, което расте в близост до земята. Затова трябва внимателно сортиране, измиване и сешоар с помощта на хартиена кърпа. Репички също така трябва да се измие и нарязани на филийки. Портокалова кора и разделение на сегменти. В купа за салата, поставете спанак, репички и оранжево. Напълнете сок и растително масло. Салата е готова!

Салата с бекон и домати

Спанакът - продукт толкова гъвкав, че той може безопасно да се комбинира с месо и риба, както и други зеленчуци. За салата, ние се нуждаем четиристотин грама спанак (може да се приема като замразени или пресни), двеста грама бекон, две чери домати, двадесет грама соев сос и петдесет грама растително масло, лимон или лимонов сок, сол и черен пипер на вкус. Ако използвате замразен спанак, а след това трябва да бъдат размразени и свиване на водата. Пресен спанак трябва да се измиват, нарязани и пуснати в тиган с горещо масло. На следващо място, тънко нарязан бекон, за да изпрати на едни и същи и да продължи да се запържва на слаб огън. В същото време, трябва да се измие доматите, нарежете ги филийки, поставени в купа за салата и изсипете соев сос. Когато спанак придобие смарагд оттенък, може да бъде отстранен от жегата. Смесете лимон или лайм сок и соев сос, както и за добавяне на сол и прясно смлян черен пипер. Подредете доматите на спанак и бекон, залейте с приготвената сос отгоре, оставете да се охлади. Всичко може да се сервира салата на масата!

Салата със спанак и сирене

Спанакът - много полезен, богат и вкусен продукт. И се оказва, красива композиция в комбинация със сирене! Така че, ние трябва двеста и петдесет грама спанак, двеста грама сирене suluguni или моцарела, четири яйца, три супени лъжици сметана, четири супени лъжици лимонов сок, сол и черен пипер на вкус. Подгответе спанака, изплакнете, суха и да се отделят листата от стъблата. Големи листа трябва да се счупят ръцете му. Сварете твърдо сварени яйца и се отделят жълтъците от белтъците, нарязани на половина. Ситно котлет на протеина, и може да се разпадне жълтъците в купа със спанак и ръчно. Сирене и се нарязва на кубчета и се добавя към приготвени съставки. Отделно се приготвя пълнежа. Сметана смесен с лимонов сок, сол и черен пипер. Сезон салатата със сместа и я оставете да се явят на тридесет до четиридесет минути. Бон апети!

Знаейки как да се подготви салата със спанак, вие не само ще изненада семейството и гостите с кулинарни си умения, но също така и да им предоставят пълен размер, и здравословна храна.