Това е време, за да ги направя? 10 изненадващи признаци, че не са под формата на

Често, ние започваме да мислим за физическото му състояние само след като видим шокиращи цифри на кантара, спрете да влязат в по-новите дънки плътно затварящи или да започне да страда от задух изкачване на стълби. Въпреки това, има и други знаци, които сигнализират, че е време да ги направя.

проблеми със съня

Това е един от най-важните характеристики. Така че, ако сте мята в леглото късно през нощта и не мога да спя, много е вероятно, че тялото ви не получава адекватна физическа активност през целия ден. Опитайте се да тренирате редовно. Ще видите как проблемите със съня ще изчезнат от само себе си. В тази почивка през нощта ще бъде на по-високо качество, а на сутринта ще бъдете изпълнени с енергия и жизненост.

чувство на депресия

Нормално е да се чувствам по този начин, след като на почивката с любимите хора, аргументи с родители или неприятен разговор с шефа. Въпреки това, ако сте постоянно в състояние на депресия, а вие не може да разбере какво точно е причината, това е напълно възможно, делото в отсъствието на достатъчно физическа активност. Започнете да тренирате редовно, и ще забележите колко по форма не само ще тялото си, но и душата. Не забравяйте, че упражнение помага ендорфини освобождаване в организма - хормона на радостта.

Склонност към нараняване

Били ли сте някога мислех, че няма да сте само на километър от болката в коляното или глезена? Това може да бъде основен знак, че тялото ви се нуждае от по-сериозна тренировка. Разбира се, в този случай не става дума за наранявания, причинени от злополука, и така нататък. Н. Когато тренирате, вие ще се развива и укрепва мускулите, които ще се отървете от много от болката и да започне да се чувства по-добре.

отпуснатост

Разбира се, че е трудно да бъде весел и енергичен, ако в деня, преди да са до края на гледане на няколко епизода от любимия сериал, или са били на партито. Въпреки това, ако сте постоянно преследван от чувството на умора, тогава той може да бъде сигнал за необходимостта да започне да се упражнява редовно.

Жаден за вредни храни

Неправилната диета - това е един порочен кръг, който е много трудно да се пробие. Когато редовно ядат вредни продукти (например, за бързо хранене), а след това става все по-трудно да се откажат от тях. Но много хора се опитват да се упражнява редовно, за да настроите вашата диета за работата си във фитнеса, не се губи. Освен спорт, както е споменато по-горе, да допринесат за производството на хормона на радостта, която може да ви помогне да се отървете от привързаност към захарта.

Проблеми с баланса

Разбира се, ние не трябва да се съсредоточи върху акробати циркови. Въпреки това, пълната липса на баланс е достатъчна причина, за да започне веднага да се занимава с фитнес. Така че, затворете очи и се опита да балансира на един крак. Ако получите това лошо, си физическо състояние е лошо.

мърляч

Лош поза също може да бъде знак, че не сте в много добра физическа форма. В крайна сметка, когато основните мускули на гърба атрофират или сте с наднормено тегло, е мърляч.

хронична болка

Вие сте постоянно изпитват дискомфорт в гърба му? Нарани колене или врата си? В този случай, вероятността е висока, че повредата не е заболяване, и липса на достатъчно физическа активност.

Не можете да направите лицеви опори

Това е много важен показател за физическото състояние. Така, например, здрав 40-годишен жена трябва да бъде в състояние да направи 16, а един мъж на същата възраст - 27 лицеви опори. Опитайте го сега! Ако не работи, а след това веднага да отидете на фитнес!

Не обичате да спортува

Със сигурност, ако тренирате редовно, този процес предизвиква само положителни емоции. Все пак, ако ви е трудно да се насиля дори да нося маратонки и излязат на улиците, това е сериозен сигнал, показващ необходимостта да се мисли сериозно за своята физическа форма.

Основното нещо - да се започне!

Не винаги е лесно да се направи път и сила себе си да спортуват. Все пак, за да се доближи до всички предимства на престоя в добра физическа форма, трябва да направи първата крачка. Така че, да се присъединят фитнес зала или да организира с приятели, за да тичам сутрин. Основното нещо, за да започнете! Много фитнес инструктори също се препоръчва да опитате различни варианти за физическа подготовка. Така че, можете да отидете на йога, танци, зумба, тай-бо, аеробика или просто фитнес зала. Ако намерите нещо, което наистина харесвам, тогава не е нужно да се окаже много усилия, за да посещават редовно обучение.