Укрепване на здравето чрез приемане на витамин А в храните

Тъй като азбуката започва с буквата А, а най-полезното от витамините е посочено от този символ не е случайно. Всички функции на тялото са свързани с него. Като приемаме витамин А в храните, ние си осигуряваме добро зрение, силен имунитет, красива кожа и стабилна нервна система. Ако имате проблеми с горните симптоми, тогава има недостиг на витамин А в организма. И това е изпълнено с по-опасни заболявания като рак, импотентност при мъжете и безплодие при жените, дисфункция на щитовидната жлеза и дори левкемия.

Можете, разбира се, да посъветвате приемането на витамин А в таблетки, капсули или дражета. Но това вече е средство за защита. За да се поддържа балансът, който е необходим за организма, продуктите, съдържащи витамин А, са най-добри. Кайсиите (във всякаква форма: пресни, сушени или консервирани), моркови, салата, картофи, сливи, всякакви зелени плодове са най-добри в това отношение. И зеленчуци от портокал и жълт цвят, тиква и неговите семена, слънчоглед и зеле броколи.

Знаейки къде се съдържа витамин А, изглежда лесно да се формира правилната диета. Но кои от нас се придържат към него, докато проблемите станат толкова видни, че ще се отразят на нашия външен вид! Акнето, пърхотът, косопадането и миопията са само "цветя", които скоро ще се превърнат в "плодове", ако не обръщате внимание на запълването на липсващото количество витамин А.

Така че, ако витамин А в храните е най-простият и най-ефективен начин да избегнете много здравословни проблеми, колко трябва да ядем една или друга храна, за да запазим ценното си здраве? Учените изчисляват, че дневната оптимална част от витамин А се измерва на 5000 милиграма. 1/3 от това количество трябва да влезе в тялото чрез храни за животни, съдържащи витамин А, а останалите 2/3 - чрез приема на натурални плодове и зеленчуци. Ако изразените симптоми на дефицит на витамин А не се наблюдават, тогава това е нормална диета на нормален човек, който води здравословен начин на живот и който следва диетата си.

Но всичко е добро в умереност. Често се случва, че след като се отнемат от продукти, съдържащи витамин А, ние забравяме, че съкращаването на този микроелемент е не по-малко опасно, отколкото недостига му. Витамин А се отделя от тялото много бавно. И ако той остане там дълго време, тогава ударът, на първо място, е изложен на черния дроб. Ето защо, да речем няколко думи за това какво да направите, за да избегнете подобни проблеми.

Какви са признаците, че тялото Ви се нуждае от прекъсване от приема на витамин А? Има няколко от тях и те обикновено се произнасят. Това е суха кожа, достигайки до пукнатините на устните и сърбеж по тялото, крехкост и активна загуба на коса, подуване под очите и в резултат на това нервна възбудимост. Предприемаме незабавни мерки, но ние не спираме да ядем витамин А в храните, но го отрязваме в храната и ядем по-малко черен дроб, млечни продукти и риба, зеленчуци и зеленчуци, за известно време изключваме храни, съдържащи много моркови, зеле и за известно време Отхвърляме цитрусовите плодове.

Повтаряме, че всичко това е само за известно време. Не прекалявайте с пръчката, защото липсата на витамин А е не по-малко опасна, както вече споменахме по-горе. Страхувайте се от "нощната слепота", която се изразява в дългата визуална адаптация на човек в тъмнината или в процеса, когато той просто излиза от по-светла стая в тъмна стая и чувства болка в очите си. Ако драстично намалите витамин А в продуктите, включени в детската диета, забавянето на растежа на детето ще бъде трудно компенсирано в бъдеще.

Всеки, който след като прочете тази статия, не го смята за прекалено груб и прави правилните заключения, а в кратък период от своя опит ще бъде убеден в това. Колко витамин А е необходим за човешкото тяло на всяка възраст.