Храна за кърмещи майки в първия месец - правилата и възможности

Правилното хранене е важно по време на бременност не само. Той има голямо значение и след раждането, както и по време на кърмене период. Ето защо е много важно да се разбере каква храна да кърмачките през първия месец ще бъде не само полезно, но и доставя истинско удоволствие.

Основното правило

Ако бременната жена си мисли, че докато кърмят диета й ще се състои изключително от житни растения, варени във вода, както и други подобни ограничения, това абсолютно не е така. В диетата са необходими, за да се включат всички продукти на хранителната пирамида. Тъй като храна за кърмещи майки в първия месец могат да бъдат много разнообразни. Но има някои ограничения.

Зеленчуците и плодовете

Основни правила относно тази продуктова група, се казва, че през първия месец ще бъде най-полезните зеленчуци и плодове, които имат зелен цвят. И тъй като традиционните зеленчуци, тиквички, зелени чушки, цариградско грозде, ябълки (например semerinka), карфиол и броколи пасват перфектно с менюто. Екзотични плодове като авокадо, можете да опитате да включите в диетата, но много внимателно. Но зелен лук и зелен чесън може значително да влошат вкуса на сладко мляко, което го прави горчива нотка. Не трябва да се откаже и от зеленчуци или плодове в бяло и жълто, но те трябва да се използват внимателно проследяване на реакция на детето. Ще бъдат полезни и моркови.

Месо, риба, птици

Храна за кърмещи майки в първия месец от живота трябва да включват тези продукти. Въпреки това, има някои ограничения. Първото се отнася до съдържанието на мазнини в тях. Така че, да се окаже полезно телешко, пилешко и пуешки гърди, постно риба. Но с патица или сьомга ще трябва да почака.

Второто правило за тази група ограничава методите за получаване на тези продукти. Просто пара, задушаване или печене. В никакъв случай не може да се пече много по-малко дим.

Зърнени култури и зърнени храни

Хляб и брашно продукти, разрешени за току-що родила жена, обаче, вие трябва внимателно да следят своето потребление. Зърнените култури също помагат да се направи млякото е добро, това е само за да ги подготви да бъде на водата.

Мляко и млечни продукти

В първия месец млякото на майките в групата е забранено храни, но само като самостоятелна напитка. Но това добавя към омлета, че е полезно. Млечните продукти трябва да бъдат включени с повишено внимание. Списъкът на разрешените - кисело мляко и извара, а останалата част се използват с едно око на реакция на бебето.

строга забрана

Храната за новородени кърмещите майки не трябва да включва горещи подправки, ягоди, какао, мед, морски дарове. Също така не се препоръчва и алкохол.

Първи курс за кърмещи майки

В първия месец е по-добре да се избегне сложни композиции супи. Ние трябва да започне, например, пилешко или говеждо бульон, допълнен с моркови, картофи и се презарежда с пресни подправки. Или да включат в своите разнообразни супи от менюто, като тиква или лук, но да се използва без лук и праз.

Основни ястия

Не се страхувайте от експерименти. И така, сигурно се готви със сирене, зеленчуци или тестени печива, добавка овесени задушени зеленчуци, печено месо или домашни птици, с билки и сирене кора.

Като цяло, храна за кърмещи майки в първия месец от новия си статут - това е чудесен поле, за да поставят своите кулинарни таланти в областта на изготвяне на прости, но вкусни и здравословни рецепти.