Ястия от леща за отслабване multivarka: рецепти, снимки, коментари

На полезните свойства на леща на хора, то отдавна е известно. Но не всеки знае, че това помага в борбата срещу наднорменото тегло. Какво да се готви ястия от леща за отслабване? Предписания и препоръки, описани в статията.

Съставът и калорийното съдържание

Леща е представител на семейство бобови. Хората, занимаващи се с отглеждането му от древни времена. Първоначално, леща могат да си позволят само заможни хора. Той често може да бъде намерена на таблиците на фараоните и благородници. Сега ние се подготвя ястие от леща за отслабване в multivarka. А по-рано, тъй като го е направил супа, бонбони и дори наденица.

Като част от леща съдържа:

• смилаеми протеини;
• въглехидрати (50 грама на 100 г продукт);
• мастни киселини омега-3 и омега-6;
• различни микроелементи;
• йод, кобалт, фосфор и други хранителни вещества.

Преди да говорим за това, което да подготви ястие от леща за загуба на тегло, което трябва да се съсредоточи върху калориите продукт. Това е особено важно за хора, които търсят фигура. Леща могат да се консумират в диетата. В суха форма калорично съдържание (100 г) е 310 ккал. Въпреки това, тази цифра може да бъде намалена с 3 пъти. Ти просто трябва да се готви леща.

Полезните свойства

Днес ние знаем за съществуването на една дузина видове леща. Всеки от тях има свои собствени характеристики и набор от полезни функции. Фасул леща могат да растат във всяка среда. Те се считат за околната среда, тъй като не се натрупват в себе си радионуклиди и токсини.

Лекарите препоръчват яденето на леща за хора, които имат проблеми с отделителната система. И тя съдържа изофлавони предотвратяват развитието на рак на гърдата.

Каши от леща брашно помага при дерматит и изгаряния. Вече зачервяване и сърбеж са намалени в рамките на няколко дни. Не е зле доказан професионален опит и други ястия от леща. Отслабване яжте супи и салати с добавянето на различни съставки. За да се получи видими резултати, е необходимо да се следват стриктно рецептата.

Противопоказания

Не всеки може да се яде храна от леща диета. По-специално това се отнася за хора, страдащи от подагра и заболявания на ставите. В остра форма на пикочо-полови заболявания от яде леща и ястия от него, също е да се въздържим.

Противопоказания и включват: заболяване на червата, стомаха и жлъчния мехур, хемороиди, и проблеми с бъбреците.

Първите ястия: леща диета

Искате ли да се угоди на техните домакинства здравословна подхранващ супа? Предлагаме ви две проста рецепта.

супа от леща

съставки:

• 3 целина;
• Чесън - 2 скилидки;
• един лук;
• 400 г консервирани домати;
• зелени;
• 2 супени лъжици. л. маслиново масло;
• 1 чаша леща;
• Lavrushka;
• нискомаслено кисело мляко;
• 1 супена лъжица. л. лимонов сок.

Практическа част:

1. За да спестите време, можете да си приготвите храна на леща диета в multivarka. Снимки, прикачени към рецепта, тя ще бъде по-лесно да се разбере как трябва да изглежда готовата супа. Но ние избрахме по традиционния начин. Вземете дълбок тиган и загрейте маслото в него. Ние полагаме счукан чесън и лук. Варете зеленчуците, докато те се смекчи.

2. Добавете предварително обелени и нарязани домати, целина и леща, както и нарязан копър и lavrushku. Разливане 8 чаши вода. Кук супа 1,5-2 часа, създаване на малък пожар. Когато ястието е малко настойки и охлаждане, поставете го в блендер и се разбърква до пюре. Добавете лимоновия сок. Преди сервиране всяка доза, за да украсят с клончета от мента и босилек. Бъдете сигурни, да се сложи лъжица нискомаслено кисело мляко.

супа от леща

Списък на продукти:

• Уг целина корен;
• две лампи;
• 6 супени лъжици. л. леща;
• 1,5 литра вода;
• един лук;
• подправки;
• 30 г доматено пюре;
• зехтин.

подготовка

Вземете съд, той да се излива във вода и се добавят леща. Докато тя варени, е необходимо да посегнат на целина, лук и моркови (за предпочитане на кубчета). Ние ги запържете в тиган с добавянето на зехтин. След това сложете в супата. Добавете доматеното пюре, малко сол и подправки. Оставете да е готов и украсете с нарязан билки. Ароматни и вкусна супа може да се излива в купички и служи.

топла салата

Храни комплект:

• 300 г леща;
• Чесън - 2 скилидки;
• 30 г зехтин;
• див лук;
• 1 супена лъжица. л. червено вино оцет;
• сладки пиперки;
• малко сирене.

Как да направите топла салата?

Стъпка номер 1. Сварете лещата в пилешки бульон. Само за няколко минути преди готовност добавете нарязания на ситно лук и чесън. Подправете със сол.

Етап номер 2. Отхвърляне на течността. Получената маса постави налива оцет и масло.

Стъпка номер 3. Нарежете чушките и се пекат отделно. След това изпрати на лещата. Остава да се сложи една шепа натрошено сирене. Да ви е сладко!

леща овесена каша

съставки:

• един моркови;
• 250 г зелени сортове леща;
• средно голяма глава лук.

Практическата част

Накиснете лещата във вода. Оставя се да престои 3-4 часа. Измийте боба няколко пъти. Те трябва да се подува. Ние изпращаме лещата в тенджера, напълнете с вода и поставете на огъня. Подготовка овесена каша за около 40 минути. В самия край сложим лук, печени с моркови. По желание ние добавяме подправки и сол.

Задушени леща със зеленчуци

Списък на продукти:

• пипер;
• един лук;
• 250 г леща;
• Средната моркови;
• подправки.

подготовка

Изсипете лещата в купа, залейте със студена вода и се оставя за една нощ. Почиства и настъргвам моркови, чушки и лук. ги Passeruem до златисто кафяво. Вземете дълбок тиган, сложете го в лещата и зеленчуците. Излейте необходимото количество вода. Затворете капака. Оставете да къкри, докато напълно сготвени. Леща зърна трябва да омекнат. Готовият блюдото се разлагат на плаки. Като декорация, можете да използвате пресни билки.

Месни ястия от леща за отслабване

Първата рецепта - с аншоа. Имаме нужда от shpikachki свинско (6 броя). Ние ги запържете заедно с четири ленти бекон до свеж. Добавянето на този тегло 300 грама леща (предварително накиснати). Изсипете 2 чаши вода. Яхния ястие, създаване на бавен огън. 5 минути преди края на готвенето е необходимо да се поставят в тенджера клон на мащерка и нарязан лук. Сол и черен пипер на вкус. Това ястие върви добре с картофено пюре.

Втората рецепта - бургери. Сварете зелени леща (200 гр) и се вари, докато стане на пюре. Почистете и се смила чесъна и лука. Ние ги запържваме с нарязан червен пипер. Добавете щипка кимион и 2 супени лъжици. л. брашно. Получената смес се охлажда. Направете си на малки банички. ги запържете до златисто кафяво, като се използва зехтин. Леща банички готови да бъдат поднесени с чили сос или заквасена сметана.

Третата рецепта - кюфтета. Сварете лещата. След това е необходимо да се накиснете хляба във вода. Добър натиснете го и добавете към лещата. В същата купа изпрати масло, брашно, нарязан лук и чесън удряха със сол. Тя може да бъде малко черен пипер. Старателно се месят масата. Ние образуват малки топки. Те трябва да се търкаля в галета и поставете върху топъл тиган. След запечени кюфтета, ние ги измести в тенджерата. Топ излее доматен или сметанов сос. Оставете да къкри 5 минути, за определяне на бавен огън.

Сега, че знаете какво можете да сготвите на леща за загуба на тегло. Отзиви от хора, които притежават такава сила, позитивен, а дори и ентусиазиран. В крайна сметка, за да се намали теглото, че не трябва да гладувам. Всички ястия, описани в тази статия, признати не само полезни, но и невероятно вкусни.