BZHU: маса калорични продукти

Всеки човек би искал да бъде здрав и да изглежда добре. Понякога тези стремежи заглушен мързел, нежелание да прекарват времето си в себе си или да се ограничи до нещо. Но както и да е, това е важно да се следи не само външния вид, но и за диетата, защото той беше този, който ни представлява отвътре, и следователно отговаря за външния си вид. Има много стратегии за хранене, диети, съвети от диетолози и лекари. Тази информация хаос е много трудно да се разбере, мирянин, още по-трудно да се разбере какво е точно за всеки отделен човек. Всички предложения за здравословно хранене на базата на такава схема, като маса калорични храни BZHU, затова е препоръчително да го види.

Какво е BZHU?

Всеки продукт, след като се изчислява калории - количеството енергия, която хората получават от тази храна. Тя посочва, опаковката на всеки продукт, измерен в калории и джаула. Калорична съставен от различни видове вещества, съдържащи се в продукта - на протеини, мазнини и въглехидрати (оттук и името - BZHU таблицата). Всички компоненти са определени въз основа на 100 грама от продукта. Пълна маса на BZHU позволи на хората да се изчисли колко независимо какви вещества той използва на ден и да коригира дажби, както е необходимо. И като резултат, станат по-здравословни!

Правилното съотношение на елементите

BZHU маса позволява яденето съзнателно балансиращи порции. Това е особено важно не само за хората, които са с наднормено тегло, но и за здравето на младите хора. Никой не е ощетен внимание на собственото си здраве. Налице е правилният баланс на протеини, мазнини и въглехидрати, и което трябва да продължи в дневния хранителен режим, с помощта на таблицата. Най-висок процент на бързо енергия, която получаваме от въглехидрати, те трябва да са 45-65% от общото диетата. Протеини - градивните елементи на мускулите, е препоръчително да им даде 20-30 на сто. Мазнини може да представлява 10-20% от обема на ежедневните хранителни вещества. Разбира се, не е строга рамка, и всеки може да се коригира това съотношение приблизително под.

удобна масичка

Време е да си зададем въпроса как маса работа BZHU. Тази класификация на всички продукти, които използваме, което показва съотношението на белтъчини, мазнини и въглехидрати и калории на 100 грама. Таблицата може да се направи списък raschertiv за храна и подписване от всяка от тях груб калории на 100 грама и обем. Тази таблица ще ви помогне да създадете свой собствен меню за деня и се обърне внимание на слабостите, като сладкиши или мазна.

За по-голяма яснота, можете дори да влезете на техните данни, като тегло, височина, пол и възраст, за да разберете колко сте близо до идеала. Ако въпросът е храната, която особено се грижи за, ще BZHU (Excel) за електронни таблици, които можете да създадете сами. Той винаги ще бъде на една ръка разстояние, там можете да направите лични бележки в полетата, за да сме в крак с промени в диетата си и правилно да го планираме.

основни секции

Таблица дизайн отдавна е известно. Всички продукти и течен са разделени в колони, така че да можете бързо да ги намерите. По традиция, има следните групи продукти:

• алкохолни напитки;
• безалкохолни напитки;
• хляб и хлебни изделия;
• зърнени храни, бобови растения;
• зеленчуци и билки;
• плодове;
• ядки и семена;
• месо, птиче месо;
• риба и морски дарове;
• яйца;
• брашно, нишесте, паста;
• мляко и млечни продукти;
• масло, маргарин, масло;
• сладкарски изделия;
• гъби.

Въз основа на този списък, можете да създадете дневния си хранителен режим, защото BZHU - продукти на маса - показва всичко много ясно, просто трябва да се знае какво сте готвене вечеря. Важно е да се помни, че сте посочили ял само си част, така че ние трябва да се вземат под внимание не на пълния обем на продуктите, използвани в подготовката.

Изчисленията за кулинарни изкушения

Изчислете калории супа или пай, разчитайки само на съставките, е трудно. С това може да се справи само с опитен домакиня, и че резултатът е приблизителна. Очаквайки такава ситуация, авторите на таблицата са решили да донесе в отделна колона от най-често срещаните варианти. Това е стандарт за руска кухня набор от супи, топли ястия, десерти, салати, палачинки, пайове, пици.

Разбира се, част от нашата диета се състои от готовите продукти, закупени по рафтовете на супермаркетите, както и ястия от ресторанти и заведения за бързо храни. Таблица BZHU готови храни съдържат много консервирани храни, както и ястия от популярните заведения за обществено хранене мрежа. За спортисти, които използват специални добавки, предназначена също така специална графика, която съдържа информация за повишение, протеинови шейкове и барове.

Ръководство за действие

BZHU маса е универсална, тя включва почти цялата възможна гама от хранителни продукти. Calorie ял цял ден, можете да легна и да получите фигурата на дневния прием. Ако имате намерение да отслабнете, най-вероятно ще трябва да намалите приема на калории. Ако упражнения, трябва да сте сигурни, че съдържанието на протеин по-висока от съдържанието на мазнини. Ако сте доволни от теглото си, подобно изчисление ще бъде интересен образователен урок.

Това изобретение като BZHU маса, която ви позволява да се запази теглото под контрол, не е напразно в първия етап от лечението на затлъстяването диетолози препоръчваме да запишете всичко, което човек яде през деня. Като се имат предвид числени данни на таблицата ще бъдат още по-очевидни ползи.

Допълнения към таблиците

Освен това е възможно да се знае калорийното съдържание на продукта, можете да използвате допълнителни възможности за услуги. Например, способността да се изчисли калориите изразходвани. За да направите това, изберете вида на дейност (това може да е дело на дома, с децата, които играят, почистване, ходене), неговият специфичен израз (бягане, играе с децата в класиката, измиване на прозорци, и така нататък. П.), а времето, прекарано , По този начин, можете да видите как държи вашия апетит реална загуба на енергия.

Някои сайтове са оборудвани с удобни търсене на името, което влиза в областта, в този случай не е необходимо да се рови в категория и търсене на правилното име. Тя също така ще бъде интересно да се знае как съставките да засегнат съдържанието на калории и които могат да бъдат избегнати чрез замяна на някои мазнини, от друга страна, например. Същото важи и за сладкиши. След като научава, че третира по-малко вредни, можете да направят правилния избор, не се ограничава в любимите си храни напълно.

Всички във вашите ръце

Калорични храни и BZHU маса позволяват на всеки и всеки да гледате вашата диета и здраве. Всеки образован човек трябва да се запознаят с основите, за да бъдат сигурни в избора продукти и диета.

Нашето тяло работи на базата на това как да се справя. Липсата на сън, мазни храни, липса на витамини, силно кафе и алкохол - и това е с отслабена имунна система, няма сила, а настроението е лошо. Само можем да си позволят да живеят пълноценен живот. За да направите това, да спортува, ходи на чист въздух, да прекарват времето си за сън и почивка, за да уговорим психологическо разтоварване, там е полезно и натурални храни. В този случай, тялото се изпълва с енергия, вътрешна сила, и дори и да се намали броят на калориите, всички жизненоважни функции на системата ще работи добре.

Калоричност маса съдържание - това е голяма помощ във всяка ситуация. Потърсете рецепти за вкусни и здравословни ястия, готвач, експериментирайте и не преяждат, а след това животът ви ще бъде по-ярка и по-добре!