Варен ориз - нискокалорични хранене на

Обща информация за продукта

От ориз тя е една от най-често срещаните храна в много части на света. Тази ситуация зависи от характеристиките на неговото отглеждане. Но това се дължи на факта, че варен ориз, въпреки нейната хранителна стойност е доста ниско калорични. Този продукт е отличен гарнитура за всякакви месни, рибни и зеленчукови ястия. Варен ориз има отличен вкус. Самият продукт е много удовлетворяващо, така че трябва много малко зърнени култури, за да задоволи и най-тежък глад. Варен ориз съдържа голямо количество полезни въглехидрати, които са отлични "гориво" за човешкото тяло. В процеса на храносмилането те се превръщат в енергия, която се нуждаем. Най-голямата полза носи кафяв ориз. Внимателно освободи зърното от плявата, ние лиши продукт на голям брой минерали и витамини. Въпреки това, дори обелени ориз е богат източник на фосфор, калций, калий и витамини от група Б.

Варен ориз (калории)

В света има много различни сортове, които са малко по-различен от всеки друг в химичния им състав. Средната калоричното 100 грама сварен ориз е 115 ккал. В този продукт почти без мазнини и протеини, но се съдържа 100 грам въглехидрати 24,9 грама. В действителност, на хранителната стойност на суров ориз е доста висок. 100 г сухи зърна, съдържаща 360 ккал. По време на кипене силно абсорбира вода, обаче специфичното съотношение на калории в крайния продукт намалява. Варен ориз е популярна съставка на много диети. Не забравяйте, че когато към тях се прибавят захарта, маслото, или други съставки на своята енергийна стойност ще се увеличи значително.

Варен ориз (ронлива)

За да се подготви това ястие ще трябва ориз, сол и вода. Има едно правило на кипене: върху стъклото на продукт е винаги да взема 2 чаши течност. Промитите песъчинки излива вода няколко пъти. Оризът може да се добави сол преди готвене. Кук над средните топлина, докато заври водата. След това пожар малко намалява. Време на сваряващ се ориз е 25-30 минути. В зависимост от сорта, тя може да варира леко, така че винаги трябва да следите състоянието на зърнени храни, така че не се смилат. Имайте в предвид факта, че по-евтин ориз съдържа голямо количество глутен, така че слепва при готвене.

Бързо отвара от ориз

Този метод се използва от много жени. Измитите в няколко води Фиг излива вода (съотношение 1: 2). В тенджера се добавя солта и я поставете на котлона. Когато водата заври огънят намалява. след тава се покрива с капак и се готви ориз в продължение на 10 минути. След това, той се отстранява от огъня и се увива една кърпа или одеало. Така варен ориз "отлежава". В този случай, предотвратяване на вероятността от разлагане или прегаряне. Само за няколко минути е в "Подслон" Фигура напълно абсорбира влагата и става ронлива.