Вкусна и здравословна шейк протеин у дома

Протеинов шейк е изключително полезно, защото на съдържанието на протеин в големи количества, което е строител на мускулите, косата и ноктите. Протеинът е важен за тези, които са ангажирани в един товар власт, или да намалите теглото си, както и вегетарианци, които трябва да бъдат заменени с нещо, което липсва протеин от месо. Ето защо, тази напитка има почитатели сред своите женската аудитория, и сред мъжете.

Има много рецепти, как да се направи шейк протеин у дома. И всички те са просто изпълнение. Продуктите, използвани обикновено са тези, които са в хладилника. Също така е необходимо миксер или пасатор.

1. Млякото протеинов шейк. Къщи често се подготвят тези напитки, такива рецепти много.

Mark 1 чаша мляко 1 средно банан, 2 супени лъжици овесени люспи polpachki ниско съдържание на мазнини извара, 1 супена лъжица мед (малко повече или по-малко от - на вкус), канела. Всички заредени в блендер и да го превърне в хомогенна маса. Или каша с вилица банани и извара с миксер, за да привличам с другите съставки.

Мляко - 1-во, 100 грама кисело мляко класическа без добавки, 2 супени лъжици мед овесени ядки и 1 банан (средно), леко кремав .. Всички съставки се смесват в блендер, докато образуването на пяна. Охлаждане протеинов шейк у дома е готов за употреба. Той е особено приятна за пиене е лечение в жегата.

Намачкайте с вилица 2 банана, налейте половин литър мляко, добавете половин чаша сметана, малко ванилия и канела на вкус. Всичко се смесва в еднородна маса с миксер.

2. Изварата домашно протеинов шейк: Смесете половин опаковка от извара, 100 г сок от череши, 2 пилешки белтък и 1 чаена лъжичка мед или захар. Включете миксера, и можете да се насладите вкусна и здравословна напитка.

3. шейк протеин у дома могат да бъдат приготвени на основата на кисело мляко. Половин пакет от кисело мляко, същото количество извара, малко на любимия си сок, банан или сливи. - 1 бр, можете да добавите щипка канела за аромат.

Разбърква се в смесител 2 пъдпъдъчи яйца, 1 супена лъжица мед, смлени ядки, 200 мл кисело мляко, и десерт на богата на протеини е готов за употреба.

В допълнение към протеина е много богата на витамини и минерали следните протеин се разклаща. Къщи трябва първо покълнали пшеница. За това е необходимо да се напълни с вода до 8 часа, и след това се излива вода и се оставя в хладилник в продължение на още 8 часа, и се промива с периодично издърпване зърно. Когато малките се излюпват зеле (не повече от 2 mm), можете да започнат най-рано през подготовката на коктейла. Така че, една опаковка от извара, налее чаша топло мляко, добавете 1 супена лъжица на покълнали семена от пшеница и толкова, ленено масло (продава се в аптеките и големи магазини за хранителни стоки). Всичко отново, за да привличам в блендер. Пшеницата е малко натрошен върху зъбите по време на работа, но това, което е добре! Лененото масло дава малко горчивина, но и да я изключване на звука, можете да добавите малко мед или захар. За предпочитане е, разбира се, мед, която е богата на микроелементи, необходими на организма.

След разглеждане на съдържанието на хранителни вещества в храната ви, можете да се подготвите протеинови шейкове с най-полезно за тях. Има много решения!