Диета за отслабване. Меню и неговите варианти

Добре известно е, че за да отслабнете, трябва не само да спортува, внимавай за режима на деня, но също така и да се придържат към правилното хранене. Верен помощник в този случай - на диета за отслабване, менюто , които могат да бъдат доста разнообразни. Първият списък на продуктите, изготвени въз основа на характеристиките на женския организъм, а също и в зависимост от това колко тегло тя иска да губи. Така че сега се вгледаме в някои от най-често срещаните избор на храни, и всеки ще може да избере за себе си нещо подходящо.

Така че, най-много "висока скорост", се счита за краткосрочна диета. Като правило, което трябва да се придържаме към тях за една седмица. Ефектът от такова въздържание се забелязва веднага, но той nedolgosrochen. Един пример ще бъде от седем дни диета за да отслабнете. Меню, вие можете буквално да се помни, тъй като тя съдържа в себе си точно 7 продукти:

1ден - варен ориз (200 гр);

Ден 2 - картофи в кожите им (6 броя);

3 дни - твърдо сварени яйца (6 броя);

Ден 4 - варено пиле (400 грама);

Ден 5 - извара (500 гр, може със заквасена сметана);

Ден 6 - кисело мляко;

Ден 7 - вода, без газ.

По-малко тежко изпитание за организма ще бъде 20- дневна диета за отслабване. такова меню е разделено на три периода:

Първият ден - един гладен, по време на които можете да се пие само вода, мляко или доматен сок.

Последвано от 4 дни на протеин. Можете да пиете мляко и ядат яйца, варени или пържени (но не и мазнини), месо, яде риба, морски дарове и така нататък.

След това, по време на 6-те дни, трябва да се яде само живи храни. Тя може да бъде всякакъв вид зеленчуци, плодове и горски плодове. Заслужава да се отбележи, че по време на този период на диетата е най-желаната, поради естествените продукти, които може да излезе с много салати, яхнии и дори сладкиши. Също така да се отбележи, е, че няма ограничения за растително период там, и можете да ядете ябълки в особено големи количества. В края на 6 дни струва организира разтоварване и гладувам часа, след което време се възобновени.

Най-лесният начин за създаване на специален хранителен режим, който може да се придържат към всеки ден. Отличен пример за този случай ще послужи като т.нар ориенталски диета за отслабване. Меню на тази диета вие ще можете да се научите бързо и скоро тя просто ще се придържаме към. Рано сутринта трябва да се пие кафе или чаша чай, можете да с парче захар. Noon яде едно твърдо сварено яйце, и прикрепени към тях с препълване на 8 парчета (може да замести сини сливи) като десерт. Часа на ден се хранят 2-3 варено месо + нарязани зеле или моркови. За десерт, можете да ядете един портокал или няколко ябълки. При изготвянето на лека закуска от около 30 грама сирене плод + - ябълка или портокал. Е, вечеря е в една чаша кисело мляко продукт - всичко по ваша преценка.

Ефективно и в същото време подхранваща счита въглехидратната диета за отслабване. Меню е принципът на редуване на продукти, които съдържат въглехидрати, така че те са добре асимилиран. Първият и вторият ден да се яде ниско съдържание на въглехидрати храни - без мазнини, извара, риба, задушени зеленчуци, боб. Храната може да бъде подправена с растително масло. На третия ден отидете на високите въглехидратни храни като зърнени храни "Херкулес", ориз, хляб, стафиди, можете да си позволите солидна разнообразие от тестени изделия. Е, в четвъртия ден трябва да консумират храна sredneuglevodnuyu: пълнозърнест хляб, зеленчуци, салати, риба, ниско съдържание на мазнини извара.

Точно обратното на предишната графика Силата е на диета меню Кремъл за загуба на тегло. Тя се състои в минимална консумация на въглехидрати и се набляга на протеини. Тя трябва да има най-много месо, млечни продукти, както и че е възможно да се направи краставици, репички, ряпа и скуош.