Меню за загуба на тегло. За измама система, и не само ...

Ако попитате хората на въпроса, с които те свързват думата диета, по-голямата част ще ви отговорим с диетични ограничения. Срокът на валидност на такова изявление е трудно да се съмнявам. Малко вероятно е, че има възможност за избор на диета, която включва брашно, мазнини и сладки. Въпреки това, той е основен улов лежи тук. Малцина от нас може да се похвали с желязна воля. Следователно, необходимо е само да се каже за себе си: "Шоколадът е днес - табу", като веднага непоносимо искат да ядат най-малко парче.

"Невъзможно е самият живот във всички откаже," - мислите и да започне да се храни, както преди. Въпреки това, напълно да признаем, че някои мотивиран човек ще намери сили да се придържаме към силно и бързо правило - "без калории".

Но както се оказа, американските диетолози, това не е задължителна. Според новата диета-изневерява система, забранени храни не трябва да съществуват. Не може да има всичко: торти, пайове, мазнини салати - Оливие и пушена наденица. Експерти казват, че така може да се яде цял живот. В този случай, вие губите тези допълнително и ще запази себе си в добра форма лесно. И така, какво е тази система?

Изневяра Диета е конвенционален нискокалорична диета, в които има "зареждане" дни. Просто казано, през цялата седмица вие се храните правилно, а в събота и неделя се свободи под формата на високо-калорични храни. В същото време се увеличи дневната ставка може да бъде най-800-1000 ккал по отношение на хранителния прием.

Нека да видим, какво професионалистите измама система? На първо място, такава схема на захранване повишава тялото, не позволявайки му да се премести в режим на съхранение. Второ, хората губят тегло облекчава психологическо напрежение, създадено от който и да е нискокалорична диета. И трето, формира съвсем различно отношение към високо-калорични храни. От само себе си от категорията на познатото и ежедневието в категорията на специален и празничен. Освен това, този подход към храната намалява риска от прекъсване на храна, когато след дълга диета човек започва да консумират точно тези продукти, които за дълго време, за да се отричат.

Известният доктор Хайн

програма за отслабване, разработена от Джордж Хайн, наречен само като революционен пробив в областта на загуба на тегло. Но аз ви кажа една тайна: нищо ново, той не е изобретил. Вижте как изглежда сдържан диета за отслабване меню.

В първия ден на закуска се предлага да се хранят няколко хляба на пшеница, 60 грама сирене и 30 грама шунка (всички ниско съдържание на мазнини), ябълка, кисело мляко.
За пиле вечеря допустима ухапване (част 120 гр), боб (200 д) и растителни салата без превръзка. Разрешено репички, домати, краставици, зеле, маруля. За десерт - чаша плодове. Вечеря, за да ни риба на пара (150 грама), елда (100-150 г), листа от маруля (300 г) и пресен сок (ябълка, портокал, грейпфрут).

Подобен меню за отслабване дълго, преди да бъде предложен от руския диетолог V. Миркин. Същността на диетата е да се намали общия прием на калории, намаляване на мазнините и въглехидратите. Аналози диети са почти всички хранителни програми ниско съдържание на въглехидрати, включително системата Аткинс. Разбира се, такава схема ще работи и в продължение на два - три месеца ще се отървете от 7-8 кг. Но липсата на въглехидрати ще доведе до умора, сънливост и виене на свят, и липсата на мазнини ще се отрази на състоянието на косата и ноктите. Ето защо трябва да съдържа цялата информация, необходима и в правилните пропорции здравословно меню диета. Golden Формула 1: 1: 4 (протеини, мазнини, въглехидрати) ще позволят да губят тегло без увреждане на здравето.

Няколко думи за меню за отслабване

Това е невероятно, ние отдавна отглеждат мъже и ние не вярваме в приказките, но веднага след като става въпрос за следващата диета чудо, ние сме готови да го пробвам веднага върху собственото си тяло. Шоколад, бонбони, колбаси, диня, грейпфрут, ананас, елда ... Изброяват популярните диети могат да бъдат до безкрайност. Дискусия за вредите и ползите, също отнема много време. Но сключването във всички случаи, това звучи почти същото - диети осигуряват само краткосрочен ефект. За да разберете защо, просто погледнете на ситуацията като цяло.

Всяка диета включва ограничения и специална диета. В резултат на това ние сме принудени да коригират своя начин на живот при определени обстоятелства. Но много от нас да има семейство, което не е настроен да споделя нашите "pohudatelnye" импулси. Освен това, не всеки е в състояние да устои на изкушението всеки ден, гледане на дома консумират вкусни сандвичи и висококалорични кифли. Ето защо, много хора казват, че диетата, те просто не разполагат с достатъчно време. Остана в граничната кутия за известно време и да губят тегло, човек се връща към предишното си хранене и отново се възстановява.
И какво, ако да се направи в менюто за загуба на тегло, като се вземат предвид всички индивидуални характеристики и превръщането на храната в начин на живот? Разбира се, да търсите рецепти, които можете да приготвите не само себе си, но също така и близки, да отнеме известно време. И калорични ястия, заедно с размера част, не просто да се научат да се идентифицират чрез очите. Но един месец по-късно - още една здравословна диета, ще мине гладко върне към нормалното за останалата част от семейството си.

загуба на тегло съвети

Загубата на тегло не е напразно, наречена "борбата срещу наднорменото тегло." И по време на война като на война, без теория не може да направи. Затова се въоръжат знания.

Препоръки на хранене, за да се хранят често, но малко по малко са без основателна причина. Този режим хранене ви позволява да се поддържа нивото на глюкоза, и по този начин да се избегне атаките на глада и преяждане. Не пренебрегвайте да ядат.

Изхвърлете на готовата продукция в полза на вътрешното храна. Така че не само да спестят пари, но вие ще знаете точно какво да ядат.

Не прекалявайте сол. Както е известно, тя запазва вода в тялото. Това допълнително см и кг.

Вашата диета трябва да присъстват зеленчуци ежедневно и в големи количества, а плодът е необходимо да бъдете внимателни. Голяма част от фруктоза не е благоприятна за загуба на тегло.