Диетичните вкусно ястие: прости рецепти за вечеря

Ако сте на диета, че осъзнаваш колко трудно е да се измисли нещо наистина нежен и в същото време полезни. Въпреки това, той е лято, височината на сезонни зеленчуци, които ще ви помогнат да се готви вкусно ястие диета. Представяне вашето внимание две рецепти и полезна в същото време, докато сърдечен обяд.

Хранителните бухти тиквички сос

Когато искате прясно изпечени и горещо да се позова на бухти рецепти от тиквички. В допълнение, на съда е много полезен, също така е доста бързо получава. А ако добавите към него лек сос, то ще му се даде едно докосване на подправки и аромат ще играе по нов начин. За да се подготви това вкусно ястие диета, са ви необходими два средни тиквички, две кокоши яйца, един морков, лук и подправки. За да създадете лека и вкусна сос, да вземе кисело мляко без добавки, малко зелено, краставица (може да бъде свеж и кисели), скилидка чесън, сол и подправки. Както можете да видите, вкусни диетични ястия могат да бъдат приготвени от най-простите продукти. За да започнете, измийте всички зеленчуци. Обелете лука и го нарежете на кубчета. Морковите решетка, а необходимостта от намаляване на тиквички "опашки" и твърде решетка. Смесете нарязани зеленчуци в купа, добавете подправките и солта и се изсипва в яйцата. Тиквички бързо нека сок, така че правя тези палачинки са най-непосредствено след приготвянето на тестото. Тъй като тази рецепта не означава добавяне на брашно, тя може лесно да се превърне в вкусни нискокалорични. В допълнение, той е по-добре да не се изпържи палачинки в тиган и се пече във фурната. За тази Покрийте печене пергамент и четка му зехтин, представят разделена на пелети тестото в предварително загрята пещ при 180 ° в продължение на 20 минути. Докато палачинки за готвене, можете да направите соса. Ситно котлет на билките, стиснете чесъна и настържете краставицата. Добавете подправки на вкус и пикантен сос е готов. Преди да сервирате палачинки трябва да излее този сос.

Супа от леща

Всеки знае, че има супи са полезни за подобряване на храносмилането. Въпреки това, много от тях много богатство и твърде високо съдържание на калории, което е недопустимо за тези, които седят на диета. Ароматна червена супа от леща - диета вкусно ястие, която е идеална дори и за тези, които гледат техните данни. Леща съдържа много различни витамини и микроелементи, и се отнася до семейство бобови. За да се подготви супа, пюре от картофи, ще трябва 3 супени лъжици леща, един литър вода, един морков, един малки тиквички, зелен лук, щипка смлян черен пипер. Нарежете на тънко моркови, лук и тиквички. Веднага след като заври водата, можете да изпратите на зеленчуците в тигана. Оставя се да кипи на супа кутията на средна температура за около 10 минути. След това добавете сол и черен пипер на вкус. На следващо място, изплакнете лещата, както и да добавяте към супата и се готви за още 5 минути. Червена леща се разпадат много бързо, така че диетата е да подготви вкусно ястие доста бързо. Готов супа се сервира топло, и ако е необходимо тя може да бъде украсена с листа от босилек.

По този начин, благодарение на две прости рецепти себе си, предвидени с вкусна и лек обяд. И това не се отнася непременно за бързо хранене или други нездравословни храни, когато искате нещо наистина вкусно.