Елена Malysheva Диета: преглед на правилата и менюта

Видове диети изобилстват. Тези, които са пристрастени към намаляване на теглото, при условие, широко поле за дейност. Може би, всички видове специални програми, както и цял живот не pereprobuesh.

Но много популярен напоследък се радва на диета Eleny Malyshevoy. Прегледани от жени, които са го изпитали за себе си, той казва, че електроенергийната система може да се постигне желания ефект и да запази фигурата е нормално.

Удобства

Каква е тайната разкри на света Елена Malysheva? Диета за отслабване, както и всички други, се основава на изключването на определени продукти от диетата. В екстремни случаи трябва да бъдат сведени до минимум използването на тези компоненти.

Така че, вие ще трябва да се откажат от:

- картофи във всичките му форми;

- брашно;

- захар;

- сладки баници, сладкиши, бисквити и др.;.

- ориз;

- цвекло;

- моркови;

- алкохолни напитки.

Храни, съдържащи мазнини, животински или растителни, е необходимо да се използва възможно най-малко. Със сол, също не е нужно да бъде ревностен.

Тези, които искат да се постигнат желаните 1-2 седмици, по-добре е да се откаже една система, като например диетата Елена Malysheva - преглед на жени загубили тегло показва, че резултатът е да се изчака 2 или 3 месеца. Но какъв ще бъде ефектът! Не само това, вие ще видите значителни подобрения във вашата фигура, като в същото време ви излекува тялото ви, а вие се чувствате много по-добре. Освен това, в резултат на действието му продължава до две години!

правилник

Диета Елена Malysheva, преглед на който се намира най-вече положителни, се основава на три основни правила. На първо място, не може да умре от глад в никакъв случай. В деня, трябва да се приема за хранителни 5 пъти, но се прилага себе си по-малки порции. Например, 8 часа можете да закусите в 12-13 - да се хранят, 18-19 - вечеря. Между храненията е да добавите обяд (2 часа след първата) и следобеден чай (за 2 часа преди вечеря).

На второ място, преди да направите меню ви, да разбера колко калории трябва да се получи. Днес лесно можете да намерите специален калкулатор. Тук има едно "но". данните ви ще бъдат въведени преди преброяването, което трябва да: височина, тегло, пол, възраст и т.н. Въпреки това, в "тегло" трябва да въведете номера, към които се стремите, а не нещо, което можете да видите в този момент по скалата на ...

На трето място, зададен правилно хранене. От съществено значение е получил калории, изразходвани за енергия и здраве, а не мазнини. За да направите това, да се включат в автотренинг, да си казвам, че всичко яде само ще се възползват.

продукти

можете да си купите комплект от продукти за тази диета, предназначена да предостави в срок от един месец, ако желае. Той се предлага в две кутии, всяка от които е предназначен за 2 седмици. продукти, произведени точно както се препоръчва диета Елена Malysheva. Ценова, обаче, може да се изплаши много. Струва си да се във "веселбата" от 12000 рубли. И ако вземем предвид, доставка, тя работи от много повече. Но има решение - същите продукти могат да бъдат закупени на техните собствени, като се ръководи от правилата и примерно меню диета.

меню

Ето списък на това как разрешителни за разпространение на храна през целия ден Диета Елена Malysheva. Прегледайте се казва, че само ако всички правила, можете да постигнете резултат.

Така че в 8 ч имахме закуска. Къде можете да се готви овесена каша (но само на вода, отколкото млякото), кисело мляко или нискомаслено кисело мляко.

През втората закуска можете да ядете две ябълки и мандарина.

На обяд по-добре да се използват протеинови храни. Това може да бъде риба или месо, пиле или яйцето.

Снек се състои от същите продукти като обяда.

За вечеря можете да се подготвите зеленчуци, салати, варено яйце, или се запасите на нискомаслено кисело мляко. Важно: Последното хранене трябва да приключи преди 19:00 часа.

Разбира се, това не е пълен списък на приемливи продукти, но само груба меню. Основното нещо е да не се превишава допустимия брой калории.

Желая ви успех в борбата срещу наднорменото тегло!