Жените - упражнения за увеличаване на гръдните мускули

Какво момиче не би искал да има перфектни гърди? Достигане на стандарта на женската красота може да помогне на специални упражнения за увеличаване на мускулите гръдните. Идеалът търсени от всички момичета - гърди великолепен жената ще бъде много по-достъпни, ако помпа мускулите на, които са в основата на красивата гърдите и да го дам един хубав форма.

Много момичета искат да увеличат размера на гърдите си, но повечето от тях не знаят как да го направя. Разбира се, благодарение на който и да е пластична хирургия недостатъци външен вид не са проблем, а сега е възможно да се мухъл на тялото му да е. Същият резултат може да се постигне с упражнения за красиви гърди. Сега трябва само да открие тайната - как да се помпа гръдните мускули.

Този набор от упражнения, има за цел да се ангажират мускулите на гръдния кош. Ако редовно да включва в работата си коремните мускули ще бъдат засилени в резултат ще получите по-заоблени и еластична бюст. Не забравяйте, че преди да се изисква някаква физическа активност, за да се направи загрявка и след това преминете към упражненията. Тези упражнения за увеличаване на мускулите гръдните трябва да се извърши два - три пъти седмично.

Усилете мускулите на гръдния кош, като се използва следната лесно, евтино упражнение:

1. лицеви опори. Това упражнение се извършва в началото на изпълнение на комплекса. За изпълнението му ще трябва да лежи по корем, постно ръце на пода, краката заедно, за да направят. Правейки лицеви опори около 15-20 пъти. Това упражнение е основно и насърчава ефективното укрепване на гръдните мускули.

2. Упражнение за увеличаване на гръдните мускули със стол направен веднага след предишната. Упражнението се прави шест пъти в три сета. За да изпълните упражнението, което трябва да се облегне на гърба на облегалката на стола, като разтягате краката си под ъгъл от четиридесет и пет градуса. След това бавно пуснете торса надолу и се повиши до първоначалната позиция. С помощта на един стол може да се направи склонове: да седне на стол - изправен гръб с ръце на кръста и се фиксира ангажират торса обрати в различни посоки. Това упражнение се изпълнява от 15 пъти в три сета.

3. гира. Упражнения за увеличаване на гръдните мускули с гири са най-ефективни. Вземи в ръцете на гири (да не започне да се прекалява с теглото) и се извършва с ръце радикални движения. Добри резултати спомага за реализирането на дъмбел от лег на моята собствена, която лежи на пода по гръб и да го свалят - повишаване на гири пред вас. Изпълнете упражнението осем пъти в три сета. Също така е много ефективни упражнения с гирички, които се извършват на един стол: бране на дъмбел, като ги дръпнете пред тях и се размножават в различни посоки, колкото е възможно. И ние правим това упражнение в две групи от дванадесет всеки.

4. Прекратяване на набора от упражнения срещу стената. Ставане в близост до стената, притисна гръб, затворен с голяма сила за ръчно хранене, а в същото време, колкото е възможно да натоварва гръдните мускули. Пребройте до десет, ние се откажа. Това упражнение се прави, стига да не спират да се чувстват на гръдните мускули.

Тази статия изброява основни, базови упражнения за увеличаване на гръдните мускули, които ще ви помогнат да създадете красива гърдите. Ако имате след извършване този комплекс започва да боли малко тяло, това означава, че направи упражняват положителен ефект върху мускулите. Въпреки това, класове трябва да започнат с малки натоварвания, както е в нашия случай, резултатът е важен, а не броя и непосилен товар не само не е направил кой да е добър, те просто боли. Упражнения се извършват без резки движения гладко. Не забравяйте, че за растежа на мускулите изисква определен период от време и не бързайте неща. Надявам се, че в тази статия ще се съберат полезна информация за себе си, за това, как да помпа мускули гръдните, но моля, не забравяйте: за да се постигне добър резултат е възможно само чрез дълга тренировка, която тече строго определени дни. Когато всички тези условия, с течение на времето в гърдите се стягат и стават много по-красива.