За колко може да се помпа на пресата да кубчета? Инструкция за начинаещи

Не е тайна, че ценните заровете на пресата е постижение не само по-голямата част от мъжете, но и жените. Поставете се в желаната физическа форма, можете да използвате салона във фитнеса или дори у дома. Въпреки това, хората винаги са склонни да разчитат на мигновени резултати, и то е много загрижен за въпроса за колко можете да се помпа на пресата да кубчета. Няма един отговор не съществува. Физиологични показатели за всеки човек чисто физическо лице, и постигане на желания резултат, зависи от много фактори. С добра физическа активност и правилно хранене режим помпена преса за кубчета средно отнема около 2-3 месеца.

Преди да започнете обучението, което трябва да знаете това, което пресата е разделена на горна и долна, и косите коремни мускули. За всеки сайт има някои упражнения. Ако се интересувате от това как да се помпа на горните пресата кубчета, тя трябва да се фокусира върху повишаване на тялото. Всички видове огъване и усукване скални косите коремни мускули, но жените не трябва да се включат в подобни упражнения, защото чрез увеличаване на мускулната маса може да се увеличи на талията. По-добре е да ги заменят с окупираната претеглена Хавайският обръч, това ще ви помогне да се отървете от мазнините по стените и симулира плавен завой. За постигането на видими резултати трябва да го усукват 3-4 пъти седмично в продължение на най-малко 30 минути във всяка посока. Но повдигане на краката осигури една добра тренировка долната преса.

Ако сте сериозно загрижени за въпроса за колко можете да се помпа на пресата да кубчета, струва си да се обръща специално внимание на броя на групите и повторения, но тук не съществуват определени стандарти. Всичко зависи от вашата физическа форма. За някои 50 повторения изглежда реално дреболия, а други 10 и ще бъде в тежест. За да се постигне резултат, е необходимо да се съсредоточи върху работата болки в мускулите чрез секцията за преса. След известно време след началото на тренировка, вие ще се чувствате мускулите изгаряне, но не остра болка. Вие смятате, че вашата преса, че "изгаряния" от вътрешната страна, най-важното тук е не да се спре и да се направи през следващите 5-10 пъти. В крайна сметка, тези последни повторения са най-ценното. След подход може да бъде момент на почивка и се пристъпи към следващата. Общо струва това 4-5 комплекта. Не забравяйте, че всички мускули в човешкото тяло се люлееха от долу нагоре, което е и причината добре прочетете стои с по-ниска пресата и постепенно се придвижи към върха.

Попитайте който и да е треньор за колко можете да се помпа на пресата да кубчета. Нито ще даде правилен отговор. Всичко ще зависи от вашите собствени усилия, и то не е само интензивността на обучение, но също така и по отношение на храненето. Без значение колко си мъчения всяко упражнение, никога няма да види своето дългоочаквано кубчета, докато те са скрити под дебел слой подкожна мазнина. Това не означава, че трябва да седне на строга диета и се лиши от всички радости на живота. Просто следвайте прости правила:

• Яжте малки порции, но 5-6 пъти на ден. Необходимо е да се ускори метаболизма на тялото и ускоряване на естествения изгаряне на мазнините.
• Алкохол много течности. Става дума за обикновена вода, натурални сокове и зелен чай. Те значително ускоряване на обмяната на веществата.
• Не се ограничавайте с бонбони, но само до 12 часа на деня. въглехидрати и захар заети до този момент няма да се отразят на фигурата, а напротив, ще се възползват под формата на енергия.
• Отиди на хляба и сладкишите от груби пшеница. В тези продукти по-малко въглехидрати и по-използваеми фибри.
• Съсредоточете се върху храни, богати на протеини. Избягвайте прекомерната консумация на мазнини и въглехидрати храна в следобедните часове.
• Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане. След всичко, което ядете, време е да се преработят и да не се отлага за през нощта под формата на допълнителни килограми и сантиметри.

Спред погрешно схващане, че ежедневно упражнение може да се постигнат резултати по-бързо. Един често чува въпроса: "Колко можете да се помпа на ? Пресата да кубчета, ако се занимават с всеки ден" Важно е да се знае, че коремните мускули трябва да се възстанови. Само в дните на почивка има натрупване на мускулна маса и сила на звука. Това се случва поради запълването на микроскопичен получи по време на тренировка, така 3-4 пъти седмично би било достатъчно. С такъв товар, и добра храна, което трябва скоро ще бъде в състояние да се похвали с една обичана кубчета.